1 / 25

Hva er osteoporose?

Osteoporose betyr "porøse ben". Våre bein er sterkest på rundt 30 år, så begynner å miste tetthet. Over 10 millioner amerikanere har osteoporose, noe som er signifikant benstap som øker risikoen for brudd. Omtrent halvparten av kvinner 50 og eldre vil ha en osteoporose-relatert brudd i deres levetid.

Sveip for å gå videre 2 / 25

Symptomer på osteoporose

Du kan ikke engang innse at du har osteoporose før du har brudd eller en åpenbar endring i stillingen. Faktisk kan du ha betydelig tap av ben uten å vite det. Ryggsmerter, forårsaket av endringer i ryggvirvlene, kan være det første tegn på at noe er galt.

Sveip for å gå videre 3 / 25

Osteoporose og frakturer

Osteoporose er den underliggende årsaken til 1,5 millioner brudd hvert år. Spinal kompresjonsfrakturer er de vanligste - småbruddene som kan føre til at ryggvirvlene faller sammen og endrer ryggformens form. Hipfrakturer kan forårsake varige mobilitetsproblemer og til og med øke risikoen for død. Håndledd, bekken og andre frakturer er også vanlige hos personer med osteoporose.

Sveip for å gå videre 4 / 25

Hva forårsaker osteoporose?

Våre bein blir stadig gjenoppbygget gjennom hele vår levetid. Ben er laget av kollagen, et protein som gir det grunnleggende rammeverket, og kalsiumfosfat, et mineral som forstår benet. Når vi blir eldre, mister vi mer bein enn vi erstatter. Den største endringen i en kvinnes bein tetthet kommer i de fem til syv årene etter overgangsalderen.

Den grønne, avlange figuren i illustrasjonen er en osteoklast, en celle som bryter ned benet.

Sveip for å gå videre 5 / 25

Skal alle få osteoporose?

Bone tap er en naturlig del av aldring, men ikke alle vil miste nok bentetthet for å utvikle osteoporose. Men jo eldre du er, desto større er sjansen for å få osteoporose. Kvinnenes bein er generelt tynnere enn menns og bein tetthet har en rask nedgang en tid etter overgangsalderen, så det er ikke overraskende at rundt 80% av amerikanerne med osteoporose er kvinner.

Sveip for å gå videre 6 / 25

Risikofaktorer du ikke kan kontrollere

Kvinner som er tynne og har en liten ramme, er mer sannsynlig å utvikle osteoporose. Arv spiller en rolle, og det gjør også etnisitet. Det er mer vanlig blant hvite og asiater, selv om afroamerikanere og spanskere fortsatt er i fare. Noen tilstander, som type 1 diabetes, revmatoid artritt, inflammatorisk tarmsykdom og hormonelle lidelser er også knyttet til bein tap.

Sveip for å gå videre 7 / 25

Risikofaktorer du kan kontrollere

Røyking, en inaktiv livsstil og en diett som er lav i kalsium og D-vitamin, gir deg større risiko for osteoporose. Overdreven drikking er knyttet til bein tap og risiko for brudd. Kortikosteroider, antiinflammatoriske legemidler som brukes til å behandle astma og andre tilstander, øker risikoen for tap av ben. Spiseforstyrrelser (anorexia nervosa eller bulimi) kan også ta en toll på beinhelsen.

Sveip for å gå videre 8 / 25

Går menn til osteoporose?

Osteoporose er mye mer vanlig hos kvinner, men menn er også i fare. Faktisk vil ca 25% av menn over 50 ha en osteoporose-relatert brudd. Osteoporose kan være underdiagnostisert hos menn fordi det ofte betraktes som en "kvinnesykdom", og menn kan ikke bli testet.

Sveip for å gå videre 9 / 25

Testing: DXA Bone Density Scan

Legen din kan anbefale en test av benmineraltetthet hvis:

• Du er over 50 og har brutt et bein
• Du er en kvinne over 65 år eller en mann over 70 år
• Du er i overgangsalderen eller i overgangsalderen og har risikofaktorer
• Du er en mann i alderen 50-69 med risikofaktorer

DXA (dobbelt røntgenabsorptiometri) bruker lavdose røntgenstråler for å måle bein tetthet i hofte og ryggrad. Testen tar mindre enn 15 minutter.

Sveip for å gå videre 10 / 25

Testing: Hva T-score betyr

Testing sammenligner bein mineral tetthet (BMD) med en sunn 30-årig, siden det er når benmassen er i topp. Resultatene kommer som en T-score i disse områdene:

• -1,0 og høyere er normal bein tetthet
• Mellom -1,0 og -2,5 viser lav bein tetthet (osteopeni), men ikke osteoporose
• -2,5 eller lavere indikerer osteoporose

Ettersom beinets tetthet minker, blir din T-score lavere.

Sveip for å gå videre 11 / 25

Behandling: Bone-Boosting Drugs

Hvis du er diagnostisert med osteoporose, kan du bli foreskrevet et biofosfonat: Actonel, Boniva, Fosamax eller Reclast. De kan redusere bentap og bruddrisiko, og kan faktisk bidra til å bygge litt bein tetthet. De som er tatt av munnen, kan forårsake gastrointestinale problemer som sår i spiserøret, syre refluks og kvalme. Injiserbare bisfosfonater, gitt en til fire ganger i året, kan forårsake korte influensalignende symptomer. Bisfosfonater kan øke risikoen for kjevebensdestruksjon og atypiske femurfrakturer.

Sveip for å gå videre 12 / 25

Behandling: Estrogen Agenter

Hormonutskiftningstrening, som engang er brukt i stor grad for overgangsalderen, er et alternativ for osteoporose hos kvinner som har menopausale symptomer, men det brukes mindre enn andre medisiner på grunn av bekymringer for risiko for kreft, blodpropp, hjertesykdom og hjerneslag. Evista er ikke et hormon, men kan gi lignende benforsterkende effekter på østrogen uten kreftrisikoen. Risikoen inkluderer blodpropper og økte hetetokter. Forteo, et syntetisk parathyroidhormon, krever daglige injeksjoner og bygger faktisk nytt bein. Legekramper og svimmelhet er rapportert ved bruk av Forteo.

Sveip for å gå videre 13 / 25

Behandling: Et biologisk alternativ

Prolia er et laboratorieproduktet antistoff som bremser brudd på bein. Gitt som en injeksjon to ganger i året, er det for postmenopausale kvinner med høy risiko for brudd som ikke kan tolerere andre osteoporose-legemidler eller som ikke har blitt hjulpet av andre rusmidler. Bivirkninger inkluderer ryggsmerter, muskel smerte, bein smerte, en høyere risiko for infeksjoner, og lavere kalsium nivåer.

Sveip for å gå videre 14 / 25

Bone-Building Foods

Å spise kalsiumrike matvarer kan bidra til å beskytte beinene dine uansett hvilken alder du har. Du trenger tilsvarende på omtrent tre og en halv 8 gram glass melk om dagen. Fisk som laks, tunfisk og sild inneholder også vitamin D, som hjelper oss med å absorbere kalsium, og grønne grønnsaker gir også magnesium som bidrar til å opprettholde god beinkvalitet. Noen matvarer og drikkevarer er også forsterket med kalsium og vitamin D.

Sveip for å gå videre 15 / 25

Matvarer som er dårlige til beinet

Noen matvarer kan sap kroppens kalsium. Minimer salt mat som hermetisert supper og bearbeidet kjøtt. De fleste amerikanere får mye mer natrium enn de trenger. Koffein kan redusere kroppens absorpsjon av kalsium, men effekten er minimal med mindre du drikker mer enn tre kopper kaffe om dagen. Kraftig bruk av alkohol kan også føre til tap av ben.

Sveip for å gå videre 16 / 25

Hvilke matvarer har mest kalsium?

Å drikke et glass vitamin D-styrket melk er en av de beste måtene å få kalsium. Andre melkeprodukter varierer i kalsiuminnholdet. Yoghurt og ost er bedre valg enn is eller frossen yoghurt. Fisk, som sardiner og laks, er gode kilder. Fortified matvarer, som frokostblandinger og appelsinjuice, kan også gi mye kalsium.

Sveip for å gå videre 17 / 25

Kosttilskudd for sunne ben

Gutter i alderen 9 til 13 år, jenter i alderen 9 til 18 år, kvinner eldre enn 50 år og menn eldre enn 70 år kan kreve mer kalsium enn de får i sitt vanlige kosthold. To typer kalsiumtilskudd er vanligvis tilgjengelige: kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat, som er like fordelaktige. Splitting din dose - tar halv om morgenen og halvparten senere på dagen - forbedrer absorpsjonen. Kontakt lege om øvre grense for kalsium. For mye kan føre til nyrestein. Å få tilstrekkelig vitamin D hjelper absorpsjonen av kalsium.

Sveip for å gå videre 18 / 25

Bygg sterke ben med vekt

Vektbærende øvelse kan hjelpe deg med å bygge bein og vedlikeholde den. Det inkluderer turgåing, jogging, tennis og andre aktiviteter hvor du beveger hele vekten av kroppen din. Å bruke små vekter i mange forskjellige aktiviteter hjelper bein. Kvinner som går bare en kilometer om dagen har fire til syv flere års beinreserve, har forskere funnet.

Sveip for å gå videre 19 / 25

Forsiktig

Mens yoga og pilates kan hjelpe med balanse, kan for mye vridning eller foroverbøyning øke risikoen for spinal kompresjonsfrakturer hos personer som har osteoporose. Effektive aktiviteter kan også være risikabelt for personer med lav bentetthet. Svømming og sykling kan være god trening, men de er ikke vektbærende og derfor ikke like effektive når det gjelder bivirkninger.

Sveip for å gå videre 20 / 25

Osteopeni: Borderline Bone Loss

Hvis du har benstap, men ikke nok til å bli osteoporose, kan du ha en tilstand som kalles osteopeni. Som med osteoporose er det ingen fysiske symptomer. Osteopeni kan utvikle seg til osteoporose, men med endringer i kosthold og mosjon, kan du redusere benetapet. Legen din vil evaluere deg for å se om du trenger medisinering.

Sveip for å gå videre 21 / 25

Kan osteoporose reverseres?

De fleste medisiner for osteoporose reduserer bentap eller øker beinets tetthet. Forteo hjelper til med å bygge nytt bein, men krever daglige injeksjoner og kan bare brukes i to år på grunn av potensielle bivirkninger. Men det er et glimt av håp for en kur mot osteoporose. Ny forskning på dyr indikerer at et eksperimentelt stoff som blokkerer serotonin fra å bli syntetisert i tarmen, faktisk kunne bygge nytt bein og reversert bentap.

Sveip for å gå videre 22 / 25

Bygg bein i ungdommen din

Sunn vaner som barn eller tenåring kan betale år senere med sterkere bein. Unge mennesker kan bygge sine bein ved å spise kalsiumrik mat, få nok vitamin D (gjennom solskinn eller diett), og trene regelmessig. Her er de anbefalte daglige inntakene for kalsium etter alder:

Under 1 år: 200-260 mg
1-3 år: 700 mg
4-8 år: 1000 mg
9-18 år: 1.300 mg
19-50 år: 1000 mg
51-70 menn: 1000 mg
51+ kvinner: 1200 mg
71+ år: 1200 mg

Ved 30 år har den gjennomsnittlige kvinnen bygget 98% av hennes høyeste benmasse.

Sveip for å gå videre 23 / 25

Forhindre fall: Grunnleggende

Å unngå frakturer er også nøkkelen til å holde beinene dine sunne, uansett om du har benstap eller ikke. For å hindre et fall som kan forårsake brudd, minimere rot og vær sikker på at gulvmatterne er forankret til gulvet. Eliminer kasteffekter og løse ledninger. Hvis du bruker solide, gummi-solde sko, kan du også redusere faren for fallende.

Sveip for å gå videre 24 / 25

Det er aldri for sent for boneshelse

Mange mennesker finner ikke ut om deres bein tap til de er i sine 60 år eller eldre. Men du kan fortsatt dra nytte av å øke lavt kalsiuminntak til anbefalte nivåer og trene regelmessig. Øvelser som tai chi forbedre balansen, som kan bidra til å forhindre fall.

Sveip for å gå videre 25 / 25

Bor med osteoporose

Osteoporose trenger ikke å forstyrre livet ditt. Faktisk er det å være inaktivt eller immobilt forverre beinhelsen. Så kom deg ut og gå, og nyt fritidsaktiviteter. Be om hjelp med å bære tunge dagligvareposer eller andre gjenstander, og bruk rekkverk eller en stokk eller walker hvis du trenger stabilitet.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/25 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 03/18/2018 Omtale av Jennifer Robinson, MD den 18. mars 2018

BILDER LEVER AV:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Fotoforskere, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Fotoforskere, Inc
5) Tre bilder / stein
6) Digital Vision
7) Bambu Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / Fotoforskere, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Fotoforskere
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisk
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digital Vision
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Workbook Stock
23) Paul Bradbury / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Fotografens valg

REFERANSER:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, april 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktør, Toni Stable Osteoporosis Center, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, leder, avdeling for genetikk og utvikling, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Institute of Medicine nettsted.
International Osteoporosis Foundation.
McIlwain, H. og Bruce, D. Omvendt osteopeni: Den endelige veiledningen for å gjenkjenne og behandle tidlig tap i kvinner i alle aldre, Henry Holt, 2004.
Nasjonalt institutt for leddgikt og muskuloskeletale og hudsykdommer.
National Institutes of Health.
National Osteoporosis Foundation.
Nyheter, Amgen.
Nyhetsutgivelse, Columbia University.
Nyhetsutgivelse, FDA.
National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements nettsted.
Generalsekretærens kontor.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, professor i medisin og regissør, Osteoporosis Research Center, Creighton University School of Medicine, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Naturmedisin, publisert online 7. februar 2010.

Vurdert av Jennifer Robinson, MD 18. mars 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.