Innholdsfortegnelse:
Ikke vent. Med en liten innsats kan du overvinne utfordringene av en lekkende blære. Det kan være like enkelt som få enkle endringer i din daglige rutine.
Først vil du vite hva som skjer. Du kan ha lekkasje når du ler, hoster eller nyser. Legene kaller det "stressinkontinens." Eller du kan føle en uventet, plutselig trang til å tisse. Det kalles "trang inkontinens." Selv om det skjer hovedsakelig for kvinner, kan det skje med noen i alle aldre. Selv om folk som har det, kanskje ikke snakker om det, er det mer vanlig enn du tror.
Hva du kan gjøre
Gode nyheter. Du har mange behandlingsalternativer, og utsikterna er gode. Ca. 80% av de som er rammet av urininkontinens, kan bli bedre med behandling.
Noen ganger er en enkel kostendring, som å kutte tilbake på væsker, alt som trengs.
Prøv en kombinasjon av tilnærminger. For eksempel kan legen din anbefale at du gjør Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene og å bruke pads eller engangsundertøy bare i tilfelle. Eksperiment for å se hva du er komfortabel med som fungerer best for deg.
Hvis du trenger litt mer hjelp, kan legen din anbefale reseptbelagte medisiner eller en kirurgisk prosedyre. Han kan foreslå "sling kirurgi", en operasjon designet for å støtte blæren eller urinrøret og hindre lekkasjer.
Fortsatt
Fokus på løsninger
Planlegge på forhånd
Før du går ut, tenk på dagen før deg. En liten fremsyn kan gjøre leve med urininkontinens mindre stressende.
For eksempel, hvis trappklatringsmaskinen på treningsstudioet gir deg lekkasje, kan du prøve sykkelen i stedet. Hvis du vet at du alltid handler lenger enn du planlegger å, bør du vurdere et av de mange urininkontinensproduktene, for eksempel panty liners eller pads.
Vet hvor badene er når du er ute og om, og prøv å gå så ofte som mulig.
Drikk mindre
Det høres enkelt, men det kan være alt du trenger for å gjøre en forbedring. Prøv å begrense dine daglige væsker til rundt 7 glass per dag. Du vil ikke bli dehydrert, skjønt. Og du får vann fra matvarer, som frukt og grønnsaker. Så begynn å kutte på hvor mye du drikker og se hvordan du gjør det. Legen din kan også foreslå hvor mye som er nok.
Unngå utløsere
Legg merke til hvilke matvarer og drikker du trenger å gå, som de som har alkohol og koffein i dem. Spicy matvarer, syreholdige matvarer som sitrusfrukter og juice og karbonatiserte drikker kan også medføre behovet for å tisse.
Hvis du finner ut at din inkontinens blir verre etter at du har noen av disse, kutt eller avslutt dem.
Nå ut
Det kan være en utfordring, men prøv å ikke la tilstanden få deg ned. Noen mennesker blir stresset eller deprimert, spesielt med tranginkontinens fordi det er så uforutsigbart. Vet at det er mange behandlingsmuligheter tilgjengelig for deg å prøve alene eller med støtte fra en lege.
Snakk om hva som skjer med partneren din og andre nær deg. Det kan gjøre livet ditt lettere hvis de vet, og de vil være der for deg. Hvis du og dine venner og familie fokuserer på løsninger, vil du sikkert føle deg bedre.
Hvis du er litt sjenert om å snakke åpent, er det forståelig. Det er støtte online tilgjengelig. Du kan finne ut hvordan mennesker med samme tilstand har funnet løsninger på National Association for Continence. Du kan stille spørsmål på meldingstavler, samt finne leger som spesialiserer seg på inkontinens.