Å bryte opp er aldri lett, men det er måter å gjøre det mer utholdelig.

Lovelorn-rubrikkene hører alle grunnene til at par bryter opp.

Kanskje møtet med foreldrene ikke gikk som planlagt. Kanskje en person har forventninger den andre bare ikke kan fylle.

Eller kanskje en part begynner å føle seg engstelig for hvor forholdet går - eller den andre personen forventer at den skal gå.

Årsaker Hjerter kan bryte

Det er så mange grunner folk kommer sammen, sukker Elayne Savage, PhD, en relasjonstrener og forfatter av Puste rom - Opprette plass til å være et par. "De må kanskje fylle et behov i livet deres. Hvorvidt personen fyller det behovet, kan halvparten av paret fortsette å se verden gjennom rosa briller. Paret kan derfor holde seg lengre enn de burde," sier hun.

Å ha urealistiske forventninger kan også gjøre et forhold, sier Savage. "Noen mennesker vil ha visse ting, ikke finne dem i en person, og for eksempel gjøre personen til en" fixer-øvre "og forsøke å skape disse egenskapene i personen. Nøyaktig snart forandrer personen den som gjør personen som gjør det fikse ".

Savage sier også at noen mennesker forvirrer næring med intimitet. Kule eller en ryggsekk, sier hun, kan være omsorg mer enn intimitet.

Hvem lider mer, menn eller kvinner?

«Flere menn begår selvmord over et tapt forhold enn kvinner gjør,» forteller Jean Cirillo, doktor, psykoterapeut og konsulent til tv-realityshow på Long Island, N.Y. "Det er vanskeligere for dem, når de har dannet et vedlegg, å forlate på andre vilkår enn sine egne."

"Kvinner tar en sammenbrudd lettere", syndikerte kolonne og psykolog Joyce Brothers, PhD, forteller. "Kvinner er mer innstilt på sine følelser og vet at det kommer. Det rammer dem ikke som en masse murstein.

"Også," brødre notater, "kvinner har flere folk til å snakke med, frisøren, tante, selv en drosjesjåfør." Kvinner får over en oppbrudd - men aldri komme over å sammenligne seg med kvinnen fyren ender med. "

"Det er vanskeligere å være dumpee," Sandra Reishus, MHS, en klinisk sexolog og forholds trener og forfatter av Å nei! Jeg har blitt moren min , forteller . "Hvis du er dumpet, kommer din selvverdighet til spill."

Fortsatt

Cirillo sier at hun er enig, men legger til at hvis årsaken til brudd er at personen er fysisk eller følelsesmessig fornærmende, bør du være dumperen sikkert. "Gensidig avtale er best," sier hun. "Hver person burde føle at han eller hun fikk noe fra forholdet." Men hun legger til, "Dumpee kan vanligvis forhandle mer og få mer fra breakup."

Savage sier at din tidligere historie og alder kan være en måling av hvor mye en oppbrudd gjør vondt og hvor lenge gjenopprettingsperioden vil være. "Går lager i løpet av årene," sier hun. "Du føler deg utsatt hvis du er dumpet," legger hun til. "Det gjør vondt mer hvis du er offeret."

Men, "Bare fordi to mennesker ikke kan komme sammen, sier Cirillo," betyr ikke at det er noe galt med noen av dem. "

Hvordan å takle

"Når et forhold avsluttes, er det en slags døden," reishus minner oss om. "Du må være forsiktig med deg selv. Samle alle innsiktene du kan: Hva ville du gjøre annerledes neste gang?"

Brødrene mener at de fem stadiene av sorg (fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept) kommer inn i spill, men at disse kan byttes om eller noen trinn hoppes over.

"Disse stadiene kuttes ikke så flatt," svarer Savage. "Noen mennesker holder seg i sinne i årevis."

Tross alt kan du ikke bringe en avdøde tilbake til livet, men du har muligheten til å finne en annen "kropp" med en gang etter en oppbrudd. "Menn erstatter, kvinner sørger," oppsummerer Cirillo, selv om hun ikke anbefaler denne "jump-back-in-the-pool" -tilnærmingen.

"Ikke hopp på Internett neste dag," sukker Savage. «La det være en stund.» Du må kunne sette den i en kontekst, si farvel og fortsette. »

Noen tilnærminger:

• Musikk. Aids tenkning. "Din sang" som et par anbefales ikke.
• Skriving eller journaling. Savage sier til noen dette kan høres ut som et oppdrag, for andre en utgave. Noen mennesker tar til poesi.
• Deling med andre. "Hør selv si ordene høyt kan være en hjelp." Savage sier. "Hvis du lider alle de gamle vondt igjen, må du ikke ha tatt vare på dem på den tiden." Når det gjelder råd fra venner, må du fortelle dem hva kommentarer er nyttige og hva som ikke er. "Hvis en venn sier," Han fortjente ikke deg "eller" Jeg trodde alltid at hun var en heks, "det betyr at de ikke var ærlige på den tiden. Ingen vet hva som skjer mellom to personer. Slike kommentarer er vanligvis Ikke nyttig. Du kan si, "Det hjelper ikke." Cirillo sier også at hver halvdel av paret må akseptere halv skyld når de snakker om oppbrudd.
• Kom deg ut. Ring noen og gå til en film, Savage rådgiver.
• Ta på. Bytt sex med massasje.

Fortsatt

"Det er mye tomt plass å fylle etter en oppbrudd," sier Savage. "Dette er plass som pleide å være fylt med muligheter, spenning og forventninger."

"Nøkkelen," sier Brothers, "er å gå videre til noe. Men tiden må gå forbi." Hvis du ikke trenger tid, kanskje bryr du deg ikke så mye. "