Soverom-OL kan være nøkkelen til fitness og vekttap.

Av Denise Mann

Mange nylig engasjert kvinner slipper vekt uten å prøve å stresse og angst med å planlegge et bryllup, og på noen måter var New York City-baserte modell og skuespillerinne Kerry McCloskey ikke noe unntak. Hun mistet 23 pund i seks måneder etter at hun ble forlovet, men det var ikke fra stress. Det var fra sex - mye av det!

"Det var under en bestemt tid av romantikk og lidenskap etter at jeg ble engasjert og jeg så effektene som økt sex hadde på kroppen min," forteller hun. Denne epiphany førte til mer forskning og hennes nye bok kalt Ultimate Sex Diet . "Jeg følte meg bedre med det samme," sier McCloskey, "fordi sex er en humørforsterker, jo mer du har det, desto mer endorfiner blir utgitt." Endorfiner er hjernens følsomme kjemikalier.

Den Desperate Housewives Diet?

Ifølge McCloskey og en voksende forskningsgruppe, kan vi alle lære noe fra Wisteria Lane's ondskapsfull kvinner på ABCs hitkomedie Desperate Housewives som går og hopper inn og ut av deres ekteskap og alle har ganske enestående figurer.

"Det begynner med å tenke sexy tanker og gjøre sex til en prioritet," sier hun om sexdietet. "Jeg anbefaler å ha sex tre til fem ganger per uke, noe som kan oppnås ved å fordoble seg i helgene, sier McCloskey. I gjennomsnitt brenner sex 150 til 250 kalorier per halvtime. "Siden det er gratis og så mye moro, har jeg funnet å elske, er den ultimate treningsmaskinen."

Mer enn bare sex, foreslår McCloskey også toning øvelser inkludert "Elvis Pelvis" for å hjelpe leserne og deres partnere synes sexy. For å gjøre dette trekket, stå naken mot din partner og trykk på bekkenet for å balansere. Løft armene til taket og lene deg tilbake mens du opprettholder bekkenkontakt. Hold i tre sekunder, gjenta fem ganger.

Ingen tvil om det, "sex er god trening," sier Laura Berman, PhD, LCSW, en klinisk assistent professor i obstetrik-gynekologi og psykiatri ved Feinberg School of Medicine of Northwestern University i Chicago, og direktør for Berman Center. "Det får din hjertefrekvens opp selv om du ikke har ekstremt akrobatisk sex," forteller hun.

Fortsatt

Bland det opp

"Sex er en form for trening, spesielt hvis du har forskjellige stillinger," sier hun. "Hvis du beveger deg litt rundt og bøyer musklene, kan det være en veldig god øvelse," sier hun.

Nylig forskning viser at trening i korte utbrudd i løpet av dagen kan være like effektiv som 30 til 40 minutter på rad. "Du kan bruke sex som 15 til 20 minutter av treningsrutinen din og deretter gjøre noe annet på et annet tidspunkt på dagen."

En annen fordel: "Sex er den type trening som de fleste ikke finner kjedelig," sier Berman.

"Å komme til det punktet du er svært oppvokst og nå orgasme kan være god kardiovaskulær aktivitet," sier hun. "Det er derfor vi forteller folk i dårlig kardiovaskulær helse for å unngå sex," sier hun.

Sunn Sex Kutt Frustrasjon, Stress

Howard Shapiro, MD, en New York City vekttap spesialist og forfatter av bøker inkludert den kommende Bilde Perfekt Resept , setter det slik: "Hvis noen har et sunt sexliv, blir de mindre frustrert, og folk spiser mindre når de ikke er frustrert," sier han.

Folk spiser også mer når de er ensomme, og ofte er folk involvert i å elske seksuelle forhold ikke ensomme, forteller han. "Et sunt sexliv reduserer stress, og noen mennesker vender seg til mat når de blir stresset."

Shapiro forteller rutinemessig at klientene hans er forelsket og ute av kjærlighet, er de to beste diettene der ute. - Det er mye mer enn sex som er involvert i vekttap, sier han, nemlig å spise et sunt, lavt kalori diett.

"Hvis noen er involvert i et forhold og har et sunt sexliv, er det bra," advarer han. "Men hvis noen er der ute og har mye sex med mange mennesker, kan det skape stress," sier han. Denne typen promiskuitet kan også øke risikoen for seksuelt overførbar sykdom.