Innholdsfortegnelse:
Barnet ditt eller ungdommen kommer hjem fra skolen en dag og sier at hun vil gjøre en rensing. Kanskje sier hun at hun vil ha mer energi eller å få en sunn vekt. Disse er sunne mål. Så burde du være enig?
Det korte svaret er nei. Cleanses høres bra ut, spesielt når barna hører sine venner eller deres favorittkjendis, snakker om dem. Men det er en stor sjanse for at de ikke vil gjøre noe bra. Og i noen tilfeller kan de til og med skade barn og tenåringer.
Det er langt sundere måter barna kan spise for å holde vekten frisk og gi kroppen sin energi til å bevege seg og lære.
Hva det betyr å gjøre en rensing
Rensing er basert på ideen om at giftstoffer i miljøet og usunn mat kan gi deg energi og holde deg fra en sunn vekt. Rensemidler hevder å bli kvitt de toksinene ved å begrense maten du spiser - eller kutte ut alle mat for å gi kroppen din en "pause". Den ideen er imidlertid ikke støttet av pålitelig forskning.
Mange renser varer noen få dager. Andre kan ta så lang tid som en måned. Hver plan er litt annerledes. Noen kutter ut all fast mat en stund, så har du begynt igjen sakte, med frukt og grønnsaker. Andre renser tyder på at du ikke drikker noe annet enn visse typer juice. Mange detox dietter oppfordrer deg også til å kjøpe spesielle urter eller kosttilskudd, også.
Er det et sunt valg for barn?
Som alle fad dietter, er det ikke noe bevis på at en rens vil levere på sine løfter. Og for barn og tenåringer er de en ganske dårlig ide.
"Cleanses er vanligvis svært lave i kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler," sier Alissa Rumsey, en talskvinne for Academy of Nutrition and Dietetics. Med andre ord savner de alt ditt barn trenger for å holde seg sunn og fortsette å vokse. "Selv om bare noen få dager med rensing kan føre til muskel tap," sier hun.
Dessuten trenger barn mat til å brenne alle de sunne tingene de burde gjøre i løpet av dagen - trening, fokusering på skolen, selv å få en god natts søvn. Når de begrenser mat (eller kutte det ut helt), vil de ikke ha energi eller motivasjon for de gode vaner.
Fortsatt
Mange mennesker hevder at det å gjøre en rense hjelper dem til å føle seg bedre. Men eksperter sier at det ikke er noe bevis på at et detox diett vil forvandle barnets kropp magisk.
"Våre lever og nyrer gjør en god jobb med å rense vårt system alene, spesielt hvis barnet ditt bruker et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og sunt fett, sier Rumsey.
Du bør også vite:
"Naturlig" betyr ikke "trygt". Mange detox dietter bruker urter eller naturlige kosttilskudd. Men de fleste er ikke godkjent av FDA, og noen kan være skadelige, spesielt for barn og tenåringer.
Ditt barns grunn til å ønske å rense. "Hvorfor et barn ønsker å gjøre et rensende eller all-flytende diett i utgangspunktet er et veldig godt spørsmål," sier Danelle Fisher, MD, leder av pediatri ved Providence Saint Johns Health Center.
Noen barn kan være nysgjerrige på grunn av hva de har hørt fra venner eller leser på nettet. Men hvis du har grunn til å tenke at barnet ditt tenker på mat eller kropp på en usunn måte, «nå ut til legen din,» sier Fisher.
Husk også at barna dine ser på hva du gjør og modellerer valgene du gjør. Hvis du hele tiden snakker om vekttap eller prøver den siste detox eller annen fad diett, ikke bli overrasket hvis barnet ditt ønsker å gjøre det samme.
Hva er dommen?
"Det er ingen anbefalt rensing for barn," sier Lori Zanini, en registrert dietist i Los Angeles. "De er unødvendige, og det finnes ingen vitenskapsbasert bevis for å støtte behovet for dem."
Hvis barnet ditt er uheldig med hva hun spiser eller vekten sin, er det viktig å finne ut hvorfor og la henne få vite at det er langt bedre måter å fikse problemet på. Sett deg ned med barnet ditt og skriv ned matene hun spiste i dag, og hvordan de fikk henne til å føle. Så spør hva sunn forandring hun ville gjøre hvis hun kunne gå tilbake i tid. Kunne hun ha hatt mer hele korn, frukt eller grønnsaker? Eller mindre sukkerholdige eller stekte matvarer?
Fortsatt
Disse spørsmålene vil hjelpe barnet ditt til å tenke på hva hun velger å spise. Du kan også hjelpe henne med å planlegge å gjøre bedre valg neste dag - du kan snakke om å holde sunnere snacks hjemme eller lage lunsjer og middager i stedet for å spise ute.
Veiledning som dette vil hjelpe henne å bli mer bevisst på hva sunt å spise, og hvordan det kan brenne hennes kropp og hjerne.Det er en varig leksjon som ingen ren eller detox diett kan levere.