Nattesøvn er viktig, selvfølgelig, men dagtidssnapper kan være like mye. De er nøkkelen til at barna får de hviledagene de trenger hver dag. I tillegg jobber de underverk for barnas fysiske helse og humør. Det er bra for dem og deg.

Kjenn dine grunnleggende grunnlag for å holde barna godt rustet og klare for dagen.

Hvorfor Napping Matters

Etter hvert som barna vokser og utvikler, gir naps sine kropper og sinn tid til å hvile og lade opp under de store endringene. I tillegg, hvis barn blir overtired, er det faktisk vanskeligere for dem å sovne lett om natten. Det er også andre fordeler:

Naps hjelper barna å lære. En studie av førskolebarn fant at napping hjalp dem bedre med å spille et minnespill. De som fikk de største fordelene ved lur var de som gjorde en vane med å snoozing hver dag.

Naps hjelper barna å holde seg i form. Forskning viser at barn som ikke får nok søvn - eller som får uregelmessig søvn - har en tendens til å ha høyere fedmeinnhold. En del av grunnen kan være knyttet til hvordan de spiser når de er trette. Noen studier har funnet ut at barn har en tendens til å spise mer når de ikke sover nok. De har også en tendens til å velge matvarer som ikke er veldig sunne. I tillegg, når barna er slitne, vil de ikke ha så mye energi til å være aktiv og få nok mosjon, en annen viktig del av å ha en sunn vekt.

Mer søvn, bedre humør. Det er ikke nyheter for foreldrene at ubarmhjertige dager kan være fulle av tantrums og tårer. Og vitenskapen støtter det opp: En studie fant at 2-åringer som hoppet over sine lur var mindre glade, mer engstelige, og hadde en verre reaksjon på frustrerende hendelser.

Hvor mye dagtid sover trenger de?

nyfødte: Inntil de er ca 3 måneder gamle, er spedbarn napping maskiner. De kan sove opptil 18 timer om dagen, og bruker vanligvis bare en time eller to våken av gangen.

babyer: Etter det nyfødte stadiet, men før de når sin første bursdag, trenger babyer to til fire lur om dagen. De kan hvile hvor som helst fra 30 minutter til 2 timer på en strekning.

Fortsatt

småbarn: Barn i denne alderen bør få 12 til 14 timers søvn om dagen, inkludert lur. Et eller annet sted mellom deres første og andre fødselsdager, faller de fleste småbarn fra to tupper om dagen til en, som vanligvis foregår tidlig på ettermiddagen. Når det skjer, kan den gjenværende enklaften være lang: opptil 3 timer.

førskolebarn: Etter alder 2, trenger ikke alle barn en lur, selv om noen 3- eller 4-åringer fortsatt vil dra nytte av en. Forskolearbeidere trenger 11-13 timers søvn om dagen, men det er viktigere for dem å få en god natts hvile enn det er for dem å lure. Så hvis barnet ditt ikke kan sovne om natten på dagene da hun lurker, kan det være på tide å forlate den ettermiddagen snooze. Men sørg for å kompensere ved å trykke sengetid tidligere.

Skolealder og eldre: Etter 5 år, trenger de fleste barn ikke lenger lur. Men en mid-dagers hvile kan fungere underverk for barn og tenåringer som drar. Prøv å holde dem korte - ca 30 minutter - og sørg for at de våkner opp sent på ettermiddagen. På den måten vil ikke tuppet slå seg med sengetid.

Hemmeligheter til bedre naps

Selv om du vet hvor god lur kan være, er det vanskelig å overbevise de fleste barna om å ta seg tid til å snooze. For å gjøre naptime enklere:

Sett stemningen. Barn trives rutinemessig, og en vanlig vind-down rituell - si en historie etterfulgt av en ryggsug - kan sende tegn på at det er på tide å hvile. Det er også best å lurke rundt samme tid og på samme sted hver dag, om mulig.

Tiden er riktig. Når du ser at barnet ditt er døsig (det vil si å gni eller gni øynene), legg henne ned i et rom som er kult, mørkt og distraheringsfritt.

Hold det kort. Forskere studerte hvordan lurene påvirket smårollers nattesøvn og fant at jo lengre - og senere - et barn napped, jo vanskeligere var det for ham å sovne om natten. Hvis sengetid er ofte umulig, men din pjokk eller førskolebarn ikke er klar til å gi opp luret for godt, prøv å forkorte hvileperioden og flytte den til tidligere på dagen.