Livet med atrieflimmer har sikkert utfordringer. Men med riktig behandling og noen livsstilsendringer, kan du holde deg aktiv og energisk.

Symptomer som tretthet, kortpustethet og et raskt hjerterytme kan gjøre det vanskeligere å komme seg rundt og gjøre dine daglige aktiviteter. Du må kanskje justere rutinen på grunn av symptomene eller medisinen du tar for å behandle dem.

Her er noen enkle endringer du kan lage og gode vaner du kan øve for å beskytte ditt hjerte og hjelpe deg til å føle deg best:

Spis Smart

En kosthold tung på frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og lavmett meieri er alltid en god ide. Her er noen andre diett tips for folk som har AFib:

• Gå til en fettfattig, lavt salt diett. Unngå mettet fett, transfett og salt for å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået. Dette vil også beskytte blodårene dine.
• Begrense koffein. Se hvor mye brus, kaffe, te, energidrikker og sjokolade du har. Disse kan gjøre hjertet ditt rase.
• Kutt tilbake på alkohol. En drink eller to kan være trygt med legen din OK. Men store mengder kan slå av bøter av AFib. Hvis du tar blodfortynnere, kan alkohol føre til at du bløder for mye.
• Vanlige mengder vitamin K. Folk som tar blodtunnere warfarin (Coumadin, Jantoven) må være forsiktige med å spise mat som er høy i vitamin K, som brokkoli, spinat eller salat.

Kroppen din bruker vitamin K for å hjelpe blodproppene dine. Coumadin stopper blodproppene fra å danne. Å spise mye eller svært lite av dette vitaminet kan påvirke hvor godt medisinen fungerer. Prøv å spise omtrent samme mengde vitamin K-rik mat hver dag.

Bli mer aktiv

Du kan fortsatt trene når du har AFib. Å holde seg aktiv vil bidra til å kontrollere vekten, forbedre søvnen og gjøre hjertet ditt sterkere. Se legen din før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at aktiviteten er trygg for deg.

Prøv å holde fast med lette til moderate øvelser. Gange, svømme eller sykle. Unngå veldig intense øvelser som involverer å løpe eller hoppe.

Spør legen din hvordan du skal håndtere AFib under treningen. Hvis hjertet ditt går ut av rytmen under en treningsøkt, stopp og hvile.

Fortsatt

Kontroller vekten din

Du har større sjanse til AFib når du er for tung. Det gjør også din AFib mer sannsynlig å komme tilbake etter en prosedyre som ablation.

For å klare din tilstand, prøv å miste minst 10% av kroppsvekten din med kosthold og mosjon hvis legen din eller diett har fortalt deg at du er overvektig.

Slutt å røyke

Nikotinen i sigaretter kan gjøre denne tilstanden verre. Røyking skader også blodårene dine og øker sjansene for hjertesykdom og hjerteinfarkt.

Spør legen din om å anbefale en metode, for eksempel medisin eller nikotinutskifting, for å hjelpe deg med å slutte.

Kontrollspenning

Stress kan utløse AFib-episoder. Når du føler deg engstelig, prøv avslappeteknikker som disse:

• Dyp pusting
• Trening
• Massasje
• Meditasjon
• yoga

Hvis stresset ditt føles overveldende, se en terapeut eller oppsøke en støttegruppe for hjelp.

Få nok søvn

Voksne trenger 7 til 9 timers søvn om natten. Omtrent halvparten av AFib-personene sover ikke godt fordi pusten deres stopper igjen og igjen om natten - en tilstand som kalles søvnapné.

Hvis du snorker eller føler at du aldri får en god natts søvn, se legen din for en diagnose.

Følg behandlingsplanen din

Legen din vil foreskrive medisin eller andre behandlinger for å kontrollere din hjerterytme og forhindre blodpropper. Ta medisinen som foreskrevet. Ikke endre dosen eller slutte å ta den uten å spørre legen din først.

Medisiner og kosttilskudd

Noen medisiner, for eksempel hoste og kalde medisiner, har stimulerende midler som kan gjøre hjertet ditt raskere. Andre medisiner og kosttilskudd du tar, kan påvirke dårlig med AFib-legemidlene.

Fortell legen din og apoteket før du tar noen nye medisiner - selv de du kjøper på apoteket uten resept.

Neste I Living With Atrial Fibrillation

Afib og Alkohol