1 / 22

Problem: One-Food Wonder

Barnet ditt kan gjerne spise litt mat og kaste andre på gulvet. Er det bare en fase, og hvor lenge skal den vare? Hva gjør du i mellomtiden: Gi dem hva de vil ha, eller hold deg i bakken?

Sveip for å gå videre 2 / 22

Løsning: Ikke bekjempe det

Ikke gjør måltidet til en viljeslag. Fortsett å tilby et utvalg av gode matvarer, selv om barnet ditt avviser det først. Mange barn tar sin søte tid før de bestemmer seg for at de liker en ny mat i det hele tatt, så fortsett å prøve. Tilby frukt, grønnsaker og til og med "voksen" mat, uten press. Barnet ditt kan overraske deg med det de liker.

Sveip for å gå videre 3 / 22

Problem: Vil ikke spise hans Veggies

Sier barnet ditt at han hater asparges, selv om han aldri har prøvd det? Det skjer mye. Mange grønnsaker har sterk lukt og smak, spesielt når de er kokte. Vær tålmodig. Han vil kanskje se det og lukte det før han smaker det, og selv da kan han spytte det rett ut igjen. Ta pusten og prøv det igjen en annen dag.

Sveip for å gå videre 4 / 22

Løsning: Gi ham valg

Mange barn varmes opp til veggies når de har hjulpet å plukke dem ut, enten i butikken eller til måltider. Hvis grønne grønnsaker slår ham av, prøv oransje eller røde i stedet. Eller gi dem rå med en dukkert som ranch dressing eller hummus. Selv om det er kortsiktige retter å skjule vegetabilske puréer i matvarer som bakt varer eller pasta saus, lærer de ikke dem å like de grønnsakene når de er ute i det åpne.

Sveip for å gå videre 5 / 22

Problem: Drikker hennes kalorier

Drikker barnet ditt så mye melk eller juice i løpet av dagen at hun ikke er sulten på måltider? Det kan være et problem hvis hun drikker så mye det gjør henne savner måltider.

Sveip for å gå videre 6 / 22

Løsning: Begrens flytende kalorier

For barn i alderen 1 til 6, hold juice til 4 til 6 gram per dag. Det er 1/2 til 3/4 av en kopp. Unngå juice med tilsatt sukker. Vann det ned gradvis til barnet ditt drikker vanlig vann. Eller prøv resten av dagen med å servere melk eller juice til måltider og vann. Barnet ditt skal ha ca 2-2½ kopper melk om dagen. Husk at barn over 2 skal drikke 1% eller skummet melk.

Sveip for å gå videre 7 / 22

Problem: For mye sukker

Har barnet ditt en søt tann som ikke slutter? Hun insisterer på sukkerholdig frokostblanding til frokost. Du åpner lunsjen for å finne at hun har spist cookien og ingenting annet. På middag ber hun til dessert med en gang.

Sveip for å gå videre 8 / 22

Løsning: Alt i moderasjon

Disse tipsene kan bidra til å tamme barnets søte tann:

• Tilby snacks som er naturlig søte (fettfattig yoghurt, frukt, frosne bananer eller druer, epleskiver med peanøttsmør).
• Ikke hold mange søtsaker i huset. Hvis de ikke er rundt, vil hun ikke bli fristet av dem (og du vil heller ikke).
• Ikke bruk søtsaker som bestikkelse eller belønning. Gjør dem til en liten del av et balansert kosthold, i stedet for den store prisen etter at barnet ditt har renset platen sin.

Sveip for å gå videre 9 / 22

Problem: Grazer

Mange barn snakker så mye hele dagen at de ikke er sultne på måltider. Barna trenger å spise opptil seks ganger om dagen, inkludert tre måltider og to eller tre snacks. Så hvordan holder du ham full og glad hele dagen mens du sørger for at han sparer plass til en sunn middag?

Sveip for å gå videre 10 / 22

Løsning: Sett et tidsplan

Få barnet ditt på sporet ved å sette en tidsramme hver dag for måltider og snacks. Barnet ditt kan fortsatt hoppe over et måltid en gang i en stund, men hvis det er en tidsplan, vet han når man skal forvente det neste måltidet. Hvis barnet ditt ønsker en matbit på en annen tid, kan du tilby ting som frukt, grønnsaker, yoghurt, peanøttsmør, frokostblanding eller en halv sandwich.

Sveip for å gå videre 11 / 22

Hvorfor er han så kresen?

Mange små barn er kresne spisere. Å velge når og hva de skal spise, er hvordan de lærer å være uavhengige. De fleste utvikler sunne matvaner etter hvert som de blir eldre. Hvis du tror barnet ditt fysisk har problemer med å spise, snakk med barnelege. Disse tilfellene er sjeldne, og husk at pickiness er sannsynligvis bare en fase.

Sveip for å gå videre 12 / 22

Spiser han nok?

Hvis barnet ditt ser ut til å leve på bare tre kyllingnuggler om dagen, kan du kanskje lure på om han trenger mye mer. Men hvis han har mye energi og vokser med en sunn hastighet, er han sannsynligvis OK. Likevel, det er en god ide å snakke med barnelege. Hvis barnet ditt ikke vokser til normal pris for sin alder, bør du og barnelege se på det.

Sveip for å gå videre 13 / 22

Gjør: Gjør måltidet morsomt

Små triks kan noen ganger oppmuntre til bedre spising. For eksempel kan du kutte mat til morsomme figurer ved hjelp av kakesklippere. Slå måltidstiden inn i et spill for å se hvem som kan "spise alle sine farger." Eller prøv en hjemme piknik for en endring av naturen. Hold stemningen glad og opptatt ved å snakke om morsomme temaer.

Sveip for å gå videre 14 / 22

Ikke: Bestikk med dessert

"Hvis du spiser all din brokkoli, kan du få litt iskrem." Ikke gå dit. Bribing er kortfattet, og det går tilbake. Det kan lære barnet ditt å verdsette godbiter mer enn andre matvarer og å tilfredsstille deg gjennom mat. Ta fokus av dessert, ikke bruk det som en belønning.

Sveip for å gå videre 15 / 22

Gjør: Behold tilbud

Bare fordi han har skrudd nesen på courgette de siste fem ganger du har tjent den, ikke gi opp. De fleste barn vil prøve en ny mat etter at den har blitt tilbudt 10 til 15 ganger. Når du introduserer nye matvarer, hold porsjonene små, og når du tilbyr noe nytt, server også en mat du vet at han elsker.

Sveip for å gå videre 16 / 22

Ikke: Vær en kortbestillingskok

Motstå fristelsen til å tilberede spesielle måltider bare for kresen eater. Tilby samme mat til hele familien, men prøv å lage minst en ting du vet han liker. Hvis noen i familien din er en eventyrlystne eater, bruk et lite positivt peer-trykk ved å sitte dem ved siden av kresen eater.

Sveip for å gå videre 17 / 22

Gjør: La barna hjelpe i kjøkkenet

Barn som hjelper til med å forberede et måltid er mye mer sannsynlig å spise det. La barnet hjelpe skall bønner, rulle deig, vask salat eller annet lett måltid prep. Hun kan gi dem en prøve når de er på hennes plate.

Sveip for å gå videre 18 / 22

Ikke: Forhandle

Forhandlinger med barnet ditt over mat setter deg opp for en maktkamp. Sett maten foran barnet ditt, og la det opp for henne om hun spiser det eller ikke. La henne følge hennes egne sultesignaler.

Sveip for å gå videre 19 / 22

Gjør: Sett et godt eksempel

Barn kopierer de voksne i sitt liv. Modellerer du hva slags matvaner du vil ha dem til? Det er akkurat som andre ting i foreldre: Barnet ditt ser etter deg, så la dem se deg gå og snakke.

Sveip for å gå videre 20 / 22

Ikke: Fall inn i et junk Food Trap

Det er fristende å gi inn når hun ber om en usunn matbit. Hvis det ikke er en sjelden behandler, kan det være å begynne å sette en vane som er vanskelig å bryte. Barn elsker naturligvis søte og salte matvarer, akkurat som resten av oss, og det er opp til foreldrene å tilby valg som nærer og beholder godbit som unntak.

Sveip for å gå videre 21 / 22

Gjør: Betal oppmerksomhet til hennes signaler

Hvis barnet ditt driver mat rundt på tallerkenen, kan hun være full. Tvinge henne til å fortsette å spise kan sette henne opp for overspising og vektproblemer nedover veien. Tilbyr barnstørrelser av en rekke sunne matvarer, og la henne bestemme når hun har fått nok.

Sveip for å gå videre 22 / 22

Vil hun noensinne vokse den ut?

De fleste barn kommer over å være kresne eaters når de når skolens alder. I mellomtiden ta det i strid. Lov ditt barn for det hun gjør rett på måltider, og gjør ikke en stor avtale om kresen. Jo mer du snakker om det, jo mer sannsynlig er det å fortsette å gjøre det. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å dekke barnets ernæringsmessige behov også.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/22 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 6/18/2018 Omtale av Dan Brennan, MD den 18. juni 2018

BILDER LEVER AV:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut Images
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Fotodisk
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) Mieke Dalle / Fotografens valg
(11) Keiji Iwai / Fotografens valg
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Images
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A bilder
(19) Maria Teijeiro / OJO Bilder
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

KILDER:

Autism-Help.org: "Spise og matte problemer."
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters."
FamilyDoctor.org: "Når smårollingen ikke vil spise."
KidsHealth.org: "Min Toddler Hates Grønnsaker. Hva kan jeg gjøre?" "Småbarn ved bordet: Unngå kraftkamp."
United States Department of Agriculture: "Lag mat moro for kresne eater."
USDAs senter for næringspolitikk og kampanje: "Kostholdsretningslinjer for amerikanere, 2010."
University of Michigan Helse System: "Feeding Ditt Barn og Teen."
ZeroToThree.org: "Slik håndterer du kresenere."

Vurdert av Dan Brennan, MD 18. juni 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.