1 / 11

Mat og akne

Mat alene forårsaker ikke akne - eller hindre det. Dine gener, livsstil og hva du spiser alle, spiller en rolle i tilstanden. Men noen matvarer kan gjøre det verre, mens andre hjelper huden din til å holde seg frisk. Forskere trenger å gjøre mer forskning for å vite hvordan bestemte matvarer virkelig påvirker tilstanden. Men de har sett på noen få mulige utløsere så langt.

Sveip for å gå videre 2 / 11

Melk

Jo mer melk du drikker, jo mer sannsynlig er du å ha akne - spesielt hvis det er skummet melk. Forskere forsøker fortsatt å finne ut hvorfor, men det kan være hormonene som kyr gjør når de er gravide, som kommer opp i sin melk. Folk som har høyere nivåer av disse hormonene i blodet, har en tendens til å ha mer akne.

Sveip for å gå videre 3 / 11

Sukker og noen karbohydrater

Du er mer sannsynlig å ha akne hvis kostholdet ditt er fullt av mat og drikke som brus, hvitt brød, hvit ris og kake. Sukkeret og karbohydrater i disse matene har en tendens til å komme inn i blodet ditt veldig raskt. Det betyr at de er høyt på den glykemiske indeksen, et mål på hvordan mat påvirker blodsukkeret. Når kroppen din gjør mer insulin for å få ned blodsukkeret, påvirker det andre hormoner som kan øke oljeproduksjonen i huden din.

Sveip for å gå videre 4 / 11

Sjokolade

Noen få små studier viser at folk som spiser mer sjokolade, er mer sannsynlig å få kviser. Men det er ikke klart hvorfor. Den viktigste ingrediensen, kakao, ser ikke ut til å være årsaken. I en studie var folk som spiste sjokolade med 10 ganger mer kakao ikke mer sannsynlig å få kviser enn de som spiste den vanlige typen. Mørk sjokolade, med mindre sukker og melk, kan være et bedre valg hvis du prøver å kontrollere akne.

Sveip for å gå videre 5 / 11

High-Fiber Foods

Folk som spiser mye fiber kan se deres akne bedre. Men leger vet ikke nøyaktig grunnen. De vet at høyfiber dietter kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, noe som er bedre for å holde akne unna. Havregryn, bønner, epler og gulrøtter er enkle måter å legge til litt fiber på kostholdet ditt.

Sveip for å gå videre 6 / 11

Laks

Denne fisken er full av omega-3 fettsyrer. De senker betennelse i kroppen din, og det kan bidra til å holde akne unna. De bidrar også til å redusere mengden protein som kroppen din produserer, kalt IGF-1, som er knyttet til akne.

Sveip for å gå videre 7 / 11

nøtter

Folk med akne har ofte lave nivåer av antioksidanter som vitamin E og selen, hvilke mandler, peanøtter og brasiløtter har mye. Disse næringsstoffene beskytter celler mot skade og infeksjoner. Det er ingen klar bevis på at antioksidanter vil rydde opp akne, men de er gode for kroppen din på andre måter. Så det er ingen skade i å legge dem til kostholdet ditt. Bare overdriv det ikke: ca 24 mandler eller tre eller fire brasiløtter er alt du trenger.

Sveip for å gå videre 8 / 11

østers

De har mye sink, et næringsstoff som er viktig for huden din. Blant annet kan det hjelpe til med å drepe bakterier som forårsaker visse typer akne. Det ser også ut til å hjelpe kroppen til å slutte å lage kjemikalier som kan forårsake betennelse - noe annet som er knyttet til akne. For mye sink kan forårsake helseproblemer, skjønt. Voksne bør ikke få mer enn 40 milligram om dagen.

Sveip for å gå videre 9 / 11

Tang

Enten du spiser det i en sushi-rulle, i en salat eller som en salt salat, er det en god kilde til jod, som din skjoldbruskkjertel trenger for å fungere skikkelig. Men for mye jod på en gang kan få deg til å bryte ut. De fleste voksne trenger 150 mikrogram per dag, selv om gravide og ammende kvinner trenger mer. Hvis du spiser et balansert kosthold, er det vanskelig å få for mye. Sammen med tang kan du få jod fra matvarer som fisk, melkeprodukter og iodisert salt.

Sveip for å gå videre 10 / 11

Hva om fet mat?

Det er en vanlig myte, men å spise fettete matvarer vil ikke forårsake akne eller gjøre det verre. Hvis du tilbringer mye tid på matlagingen, skjønner du kanskje mer problemer med huden din. Det er fordi oljen fra en dypfryser eller annen kilde kan holde seg til og tette hårsekkene dine.

Sveip for å gå videre 11 / 11

Når skal du se en lege

Det er ofte enkelt å administrere akne hjemme, men noen tilfeller er mer alvorlige. Hvis du ikke ser en forskjell med forsiktig hudpleie, endringer i kosthold og over-the-counter behandlinger, bør du snakke med legen din. Hun kan henvise deg til en hudlege. Tidlig behandling kan hjelpe din selvtillit og forhindre arrdannelse.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/11 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 8/23/2017 Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD den 23. august 2017

BILDER LEVER AV:

1. Getty Images
2. Thinkstock Photos
3. Thinkstock Photos
4. Thinkstock Photos
5. Thinkstock Photos
6. Thinkstock Photos
7. Thinkstock Photos
8. Thinkstock Photos
9. Thinkstock Photos
10. Thinkstock Photos
11. Thinkstock Photos

KILDER:

Fremskritt i dermatologi og allergi: "Betydningen av diett i behandlet og ubehandlet akne vulgaris."

BMC dermatologi: "Høy glykemisk belastning diett, melk og iskrem forbruk er relatert til akne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case control studie."

Harvard Health Publications: "Glykemisk indeks og glykemisk belastning for 100 + matvarer."

Mayo Clinic sykdommer og tilstander: "Acne."

Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse: "Grønn te".

NIH Office of Dietary Supplements: "Selen," "Vitamin E", "Jod".

Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD 23. august 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.