Av Elizabeth Shimer Bowers

Nå som du har barn, har ideen om en avslappende ferie forandret seg. Borte er visjoner av en tropisk strand og pina coladas i hånden. I stedet ønsker mange foreldre et reisemål som vil holde barna aktive og engasjert. Den beste typen sommerferie for en helsebevisst familie innebærer en balansert kombinasjon av utendørs aktivitet og trening.

"Aktiv familieutflukter, enten dagsturer, helgferier eller lange ferier, hjelper barna å lære å elske å trene," sier treningsleder Jennifer Shook. Shook fungerer på Pritkin Longevity Center og Spa i Miami. "Aktive barn blir aktive voksne og er mye mindre sannsynlig å lide av noen av de forebyggbare helsevilkårene som skyldes stillesittende livsstil."

Plus, aktive ferier gjør uforglemmelige minner og hjelper familier med å binde seg. "År fra nå, vil ingen huske å spise lunsj på stranden, men de vil huske turen de tok ned Grand Canyon eller det morsomme de hadde terrengsykling," sier Shook.

Og hvis barna kan lære noe fra sommerferien, enda bedre.

Det viktigste når du ser etter aktive familieferier: Hold det barnevennlig. "Unngå skianlegg som passer mer til voksen smak og tilbyr spa-utflukter," sier Shook.

Med målene med trening og engasjement i tankene er det fem forslag til flotte sommerferieaktiviteter:

1. Tilbring en uke på en nasjonal skog eller gressletter. Enten du velger å tøffe det i et telt eller trekke seg tilbake til et hotell på slutten av dagen, tilbyr en uke i en nasjonal skog endeløse muligheter for sommerferie. "Du kan ta en tur; klatre noen steiner; flyte på en elv; terrengsykkel gjennom en gammel vekstskog; bygge et sandslott eller prøv ridning - listen fortsetter og fortsetter, sier Suzi Dow, medforfatter av US National Forest Campground Guide. "Den friske luften og den fysiske utfordringen fremmer en god natts søvn, så du våkner deg klar til å gjøre alt igjen … eller noe annet," sier hun.

2. Ta en pedagogisk tur eller sykkeltur i en by. Hva med sommeraktiviteter som inneholder lærerfaringer for barn? Jasmine Kim, daglig leder og visepresident for TravelTicker.com, foreslår å gå rundt byer og byer rik på historie. "For å få barna involvert, knytte sammen ting de studerer i skolen; Å ha et referansepunkt hjelper dem med å huske stedene de besøker og historien bak disse stedene, sier hun. For ytterligere å gnist barnas interesse før reisen, anbefaler Kim å vise dem en film eller bok som inneholder byen du planlegger å besøke.

Fortsatt

3. Fôr til mat. For å innlemme mosjon og sunn mat, ta familien på en frukt- eller grønnsaksplukke som sommeraktivitet eller en del av en aktiv ferie. Deretter bære høststedet ditt og bruk det i en oppskrift som du lager sammen som en familie. Plukker jordbær eller epler? Lag en hel hvete jordbær bananbrød eller eplefyllt kylling. "Det er bra for barna å vite hvor maten kommer fra og for dem å bli involvert i å lage et sunt måltid," sier helsekonsulent Barbara Mendez i Manhattan. For å finne en egen gård nær deg, sjekk ut Internett for lokale gårder.

Hvis du ikke har en gård i nærheten, sjekk ut et bøndermarked i byen din. "Landbrukernes markeder blir svært populære destinasjoner, spesielt for aktive familier; de er en perfekt kombinasjon av mosjon og god mat, sier Kim. I de fleste byer er bøndermarkedene trygge og livlige steder for familier å spasere. I tillegg lærer de barna om frukt, grønnsaker og andre ferske matvarer og håndverk lokalt til området. "Barn kan plukke ut noen sunne frukter og grønnsaker for å ta tilbake til hotellrommet i stedet for søppelmatene de vanligvis spiser på ferie," sier hun.

4. Aktiver en avslappende ferie. Hvis det er sol og surfe på familien din, kan du skape den perfekte balansen mellom avslapning og sommeraktivitet. Ferieleiligheter tilbyr ofte sykler, kajakker og annet utstyr for å holde en familie aktiv. Noen utleieforetaksselskaper går så langt som å tilby gratis tjenester som tilgang til rekreasjonssentre og frivillig arbeid for å beskytte havskildpadder. Og det er mange all inclusive-feriesteder i Karibia som inkluderer vann- og landsporter, treningsstudioer, treningsleksjoner og barnas aktiviteter. Snakk med et reisebyrå om hvordan du velger en avslappende ferie som gir maksimal tilgang til sommeraktiviteter.

5. Søk eventyr lokalt. Se etter morsomme sommeraktiviteter å gjøre med barna dine som er lokale i ditt område. Hvis du bor i nærheten av stranden, ta en spasertur langs kysten og se hvem som kan finne den mest unike skjell. Eller vandre gjennom en lokal park, og prøv å se dyr som er hjemme hos ditt område underveis. Har bare noen timer? Ta med barna og ta en sykkeltur for å få tacos eller iskrem. Ferie er en sinnstilstand, og sommerferie som midlertidig kan sette deg i det, er bra for hele familien.