Av Dennis Thompson

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, 16. januar 2019 (HealthDay News) - Gjennomsnittlig persons daglige diett må endres drastisk i løpet av de neste tre tiårene for å sikre at alle blir matet uten å tømme planeten, har et panel av eksperter blitt avsluttet.

Globalt forbruk av matvarer som rødt kjøtt og sukker må reduseres med omtrent halvparten for å sikre at jorden vil kunne mate en voksende befolkning på 10 milliarder mennesker innen 2050, ifølge EAT-Lancet-kommisjonen om sunne kosthold fra bærekraftig mat systemer.

Samtidig må folk fordoble mengden av plantebaserte matvarer de spiser, inkludert nøtter, frukt, grønnsaker og belgfrukter, sa eksperter.

Landbruket må omdirigeres for å fokusere på disse nye matmålene, noe som vil legge mindre stress på miljøet, sa forskere. Det vil også være behov for å beskytte land og havressurser, og kutte matavfall globalt.

Mens de anbefalte diettendringene kan være skuttende for noen, kommer de med en enorm fordel når det gjelder menneskers helse, sa medarbeider kommissær Dr. Walter Willett, professor i epidemiologi og ernæring ved Harvard T.H. Chan skole for folkehelse.

"Om lag 11 millioner premature dødsfall per år kunne unngås hvis alle vedtok dette sunne kostholdet," sa Willett. "Det er fordi dette reduserer usunne deler av dietten, men øker vesentlig helsefremmende deler av dietten."

Globalt bærekraftig kosthold anbefalt av kommisjonen sa at folk får mesteparten av sitt daglige protein fra enten planter (tørrbønner, linser, soyabaserte matvarer og nøtter) eller meieriprodukter.

Kutte på kjøtt, egg og fisk

Rødt kjøttinntak bør kuttes til omtrent en halv unse per dag, med totalt kjøttkonsum på ikke mer enn en enkelt unse per dag, sier rapporten.

Selv egg og fisk ville bli drastisk redusert, med bare en unse fisk per dag eller et egg og en halv per uke tillatt under retningslinjene.

Dette kan virke tungt, men Willett hevdet at folk i USA og andre steder allerede bruker kosthold noe som ligner på dette.

Fortsatt

"Dette kostholdet vil definitivt inkludere det tradisjonelle middelhavsdietet, og vi har sett at det er mye interesse og mange mennesker som skifter til den måten å spise," sa Willett.

"Vi har også sett i USA at rødt forbruk har kommet ned 40 prosent siden det toppet i 1970, noe som er en stor forandring. Vi må gå videre, men vi har mange bevis på at folk kan gjøre endringer," sier han. bemerket.

De røde kjøttgrensene vil tillate en "ganske heftig hamburger" hver uke, eller en stor biff en gang i måneden, sa Willett.

I tre år har 37 eksperter fra 16 land jobbet med rapporten utgitt onsdag. De inkluderer personer med kompetanse innen helse, ernæring, miljømessig bærekraft, matssystemer, økonomi og politikk.

Kommisjonens medlemmer beregn Jordens tilgjengelige ressurser, og deretter sette seg ut for å skape et daglig kosthold støttet av rettet landbruksproduksjon som ville holde alle matet på en bærekraftig måte.

Økt matvareproduksjon har bidratt til økt levetid og reduksjon i sult over hele verden, men disse fordelene blir kompensert av globale skift mot usunne kosthold, som overstiger kalorier fra sukker og kjøtt, sa forskerne.

"Landbruksprioriteringer må skiftes," sa kommisjonsmedlem Jessica Fanzo, en lektor for global mat og landbrukspolitikk ved Johns Hopkins Berman Institute of Bioethics i Baltimore. "Landbrukssektoren, mens den har lykkes med å mate verden, har ikke lykkes med å mate verden godt."

Kommisjonen anbefalte at landbruket kuttet rød kjøttproduksjon med 65 prosent, sa Fanzo i en pressemelding onsdag.

Det vil ikke være noen økning i produksjonen av hele korn, fjærfe og meieriprodukter, men drastiske økninger i produksjonen av plantebaserte matvarer, nøtter og fisk, sa Fanzo.

Kast mindre mat

Det bør legges vekt på å beskytte jordbruksmark og fiskeri, samtidig som man takler problemet med bortkastet mat, tilføyer Fanzo.

"Vi vet at opptil 30 prosent av maten som er produsert i verden, er tapt eller bortkastet, noe som er utrolig å vurdere å være at vi fortsatt har over 800 millioner mennesker sovnet hver natt," sa Fanzo.

Fortsatt

Den anbefalte dietten gir utfordringer til omtrent alle regioner i verden, kommisjonen innrømmet.

For eksempel spiser land i Nord-Amerika nesten 6,5 ganger den anbefalte mengden rødt kjøtt, mens land i Sør-Asia spiser bare halvparten av anbefalt mengde.

Alle land spiser mer stivelsesholdige grønnsaker (poteter og kassava) enn anbefalt, med inntak som varierer fra 1,5 til over anbefalingen i Sør-Asia og 7,5 ganger over i Afrika sør for Sahara.

Whitney Linsenmeyer, en talskvinne for Nærings- og dietetikkakademiet, bemerket at kostholdet som anbefales av kommisjonen, er "for det meste konsistent" med dagens kostholdsretningslinjer anbefalt av US Department of Agriculture.

Kostholdskift krever utdanning, planlegging

"Kostholdsmønsteret foreslått av EAT-Lancet Commission og Dietary Guidelines for Americans er sikkert mulig, men kan kreve mer ernæringsopplæring og måltidsplanlegging veiledning," sa Linsenmeyer, ernæringslærer ved Saint Louis University i Missouri. "For eksempel, mens mange kulturer rundt om i verden stole tungt på bønner og belgfrukter, kan andre ikke være så vant til å kjøpe og forberede dem som en del av deres vanlige kosthold."

Linsenmeyer anbefalte noen få alternativer for folk som var interessert i å skifte diett mot kommisjonens anbefalinger:

• Planlegger "Meatless Monday" måltider som legger vekt på plantebaserte proteinkilder.
• Inkorporerer plantebaserte matvarer i tradisjonelle retter, som for eksempel sutte sopp i hamburgerpatties.
• Å spise plantebaserte måltider til frokost og lunsj, mens du reserverer kjøtt, kylling og fisk til middagstid.

Den nye rapporten ble publisert 16. januar i The Lancet tidsskrift.