Hvordan kan jeg forhindre åreknuter?

• Trene regelmessig! Å holde seg i form er den beste måten å holde beinmuskulaturen tonet, blodet ditt og vekten din under kontroll.
• Hvis du er overvektig eller overvektig, gå ned i vekt. Vektkontroll forhindrer overflødig trykkoppbygging på benene og føttene.
• Unngå å ta på tette klær som kan hindre blodstrømmen i avfallet, lysken eller bena.
• Unngå å ha på høyhælesko i lengre perioder. Flat eller lav hæl sko er bedre for sirkulasjon som de forbedrer kalv muskel tone
• Unngå å sitte eller stå i lengre perioder for å oppmuntre blodstrømmen. Hvis din daglige rutine krever at du alltid står på føttene, bør du vurdere å bruke daglig støvsuger. Strekk og trene bena så ofte som mulig for å øke sirkulasjonen og redusere trykkoppbygging.
• Hvis du røyker, avslutter du. Studier viser at røyking kan bidra til utvikling av åreknuter.
• Hvis du er gravid, sørg for å sove på venstre side i stedet for på ryggen for å minimere trykket fra livmoren på venene i bekkenområdet. Denne stillingen vil også forbedre blodstrømmen til fosteret. Hvis du er tilbøyelig til å utvikle åreknuter, spør legen din om resept for kompresjonstrømper.

Neste i åreknuter

Livsstilsendringer