1 / 15

Slather på SPF

Når du er ute i vannet, bruk en bredspektret, vannbestandig solkrem. Du bør bruke minst 1 ounce - nok til å fylle et skuddglass - over hele kroppen din, inkludert føttene, nesen, ørene og leppene. Ikke vent til du kommer til stranden eller bassenget. Påfør det 30 minutter før du går utenfor. Jo høyere SPF på bredspektret solkrem - opp til SPF 50 - jo bedre de beskytter mot UVA- og UVB-stråler. Gjenta hver annen time.

Sveip for å gå videre 2 / 15

Dekk gjør en forskjell

Skygge betyr noe. Det kan beskytte mot solbrenthet og hedeslag. Solens UV-stråler er sterkest mellom 10 og 16, selv om det er uklar ute.Søk beskyttelse med parasoller, brede hatter, solbriller og langermede skjorter og bukser. Generelt er klær laget av mørkt, tett vevet stoff best beskytter huden mot solen. Hvis du kan se gjennom det, kan UV-stråling trenge inn i det. Vurder å bruke solskjorter eller andre klær med SPF innebygd.

Sveip for å gå videre 3 / 15

Drikk mye vann

En stilig vannflaske er ikke nok, med mindre du fyller på den igjen og igjen. Ifølge medisinske instituttet trenger de fleste voksne 11 til 15 kopper vann eller andre væsker om dagen for å bli fullt hydrert, mer hvis du er fysisk aktiv eller utsatt for varme forhold. Det er nesten en gallon per person. Sportsdrikker er flotte etter et svett spill av beachvolleyball. Ellers fungerer vann.

Sveip for å gå videre 4 / 15

Ikke drikk alkohol rundt vann

Alkohol og svømming blandes ikke. Drikker kan forringe dommen din og oppfordre til farlig oppførsel. Alkohol øker også dehydreringsprosessen. Svette, oppkast og diaré som kan gå hånd i hånd med for mye drikking, kan føre til ytterligere dehydrering.

Sveip for å gå videre 5 / 15

Ha et førstehjelpssett

Et lite førstehjelpsutstyr kan forhindre mindre uhell fra å ødelegge dagen. Ta aloe gel for solbrent relief, trippel-antibiotikumsalve, smertestillende, vanntette bandasjer pluss alkoholputer for skraper, hydrokortisonkrem for insektbitt, pincett til strandprinsen, øredråper for svømmers øre, eddik for geléfiskestikk, bevegelsesdamppiller for båtturer, håndredskap, insektmiddel og en kjemisk kaldpakke for hevelse.

Sveip for å gå videre 6 / 15

Planlegg for dine helsebehov

Personer med helseproblemer bør være spesielt forsiktige når de reiser, selv på dagsturer. Hvis du tar medisiner, ta med nok til å dekke oppholdet ditt. Noen stoffer kan øke følsomheten mot sollys. Noen kan påvirkes av høye temperaturer. Vurder å skaffe en lege brev som forklarer dine helsebehov. Kontroller helseplanens regler for påfylling av resepter og dekning utenom byen. Sjekk om lokal helsetjenester er tilgjengelig i tilfelle du trenger det.

Sveip for å gå videre 7 / 15

Varme-Friendly Snacks

Pakke en isolert kjøler med kald kilde som is eller frosset vannflasker. Ta lett-å-bære matvarer som fersk frukt, selleri pinner, trail mix eller pretzels. Chill alle kokte matvarer før du pakker dem i kjøleren. Og ta en separat kjøler for drinker, slik at du bare åpner matkjøleren når det er nødvendig. Unngå glassflasker siden de fleste steder ikke tillater dem. Hvis temperaturen er over 90 grader, ikke la maten sitte mer enn en time.

Sveip for å gå videre 8 / 15

Beach Rekreasjon

Hvis du reiser til stranden, ta spill og leker som en bøtte og spade for å holde besetningen underholdt. Selv om de er vanntette, trenger de fortsatt konstant tilsyn - enten de svømmer eller sitter i solen for lenge. De bør definitivt aldri svømme alene. Barna vil kanskje bruke vannsko for å beskytte føttene mot varm sand eller knuste skall.

Sveip for å gå videre 9 / 15

En virkelig god lese

Leter du etter en strand eller bassengside les? Din favorittbokskilde, for eksempel ditt lokale bibliotek, kan tilby en liste over strandavlesninger, eller barnets skole kan ha et sommerleseprogram. Eller du kan finne lesesider på nettet og se etter anbefalinger fra andre booklovers.

Sveip for å gå videre 10 / 15

Vær trygg på bassenger og vannparker

Offentlige bassenger og badeland bør bemannes av kvalifiserte livreddere. Følg alltid regler om atferd og høyde krav og vet hvilke rides som passer for barnets alder og svømmemuligheter. Barn som ennå ikke er toalettopplært, bør alltid bruke vanntette svømme bleier, og foreldre bør bytte bleier i utpekte skiftende områder. Syke barn, som de som har diaré, bør holdes ut av vannet.

Sveip for å gå videre 11 / 15

Rip Currents er farlig

Ripestrømmer, feilaktig kalt undertøy, kan forekomme på en hvilken som helst strand med brytebølger, inkludert innsjøer. Svømming i bølger kan være vanskeligere enn i et basseng - det er lettere å bli kald og sliten mens du svømmer i surfe. Vær oppmerksom på de daglige vannforholdene og plasseringen av nærmeste badevakt. Hvis du blir fanget i en rip strøm, ikke slåss den. Forbli rolig Svøm eller flyte parallelt til land. En gang ute av dagens, svømme mot kysten.

Sveip for å gå videre 12 / 15

Flotasjonsutstyr

Noen strender, bassenger og vannparker forbyder bruk av oppblåsbare flyte leker og flyter. Barn eller voksne som bruker dem, kan ha problemer med å holde seg oppreist, mens andre, spesielt ikke-svømmere, kan få en falsk følelse av sikkerhet mens de bruker dem. Spør din livvakt om bruk av flotasjonsenheter. Uansett, sørg for at barn i din omsorg vet hvordan du svømmer, lær dem å respektere vannets kraft, og insisterer at de svømmer med en venn.

Sveip for å gå videre 13 / 15

På Båter og Personlig Vannskip

Noen strender, innsjøer eller elver tillater eller leier kajakker, kanoer eller motorvann. Det er viktig for alle båtpassasjerer å ha på redningsvester - de redder liv. Meld deg på båtutdannelsesklasser når det er mulig. Husk at du kan dele vannet med nærliggende svømmere. Og drikk aldri alkohol mens du kjører en båt. Det er like farlig som å drikke og kjøre bil.

Sveip for å gå videre 14 / 15

Kjenn din destinasjon

Noen familier kan finne det nyttig å gjøre seg kjent med omgivelsene hvis de reiser til et nytt sted. Å vite på forhånd hvor du kan finne nærliggende helsevesen eller til og med hvordan du finner rent vann eller mat, kan hjelpe familien å unngå problemer og bli sunn mens du reiser.

Sveip for å gå videre 15 / 15

Beskytt din strand

La stranden være så uberørt som du fant den. Ikke forstyrr dyreliv og planter - du besøker deres hjem. Bruk walkovers når du krysser sensitive sanddyner. Kast bort søppel i offentlige søppelkasser, og resirkuler gjenstander når du kan. Klipp ringene av plastikpakker med seks pakker. Havdyr som skildpadder og fugler kan bli sammenflettet i dem eller feire dem for mat og de kan dø. Og vær så snill, bruk offentlige toaletter, ikke havet.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/15 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk Vurdert den 2/11/2017 Anmeldt av Dan Brennan, MD den 11. februar 2017

BILDER LEVER AV:

(1) David Buffington / Blend Bilder
(2) Heath Korvola / Fotodisk
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Bildebanken
(4) Marker Scoggins / Workbook-lager
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Fotodisk
(13) Jacom Stephens / Byråets samling
(14) Brit Erlanson / Image Bank
(15) Comstock

KILDER:

American Academy of Pediatrics: "Moro i solen."
American Dietetic Association: "Food Safety Tips for Road Trips."
Amerikansk Røde Kors: "Anatomi til et førstehjelpsutstyr."
CDC: "Hudkreft - Forebygging", "Travelers 'Health Kit", "Administrering av sommervarme, reise med diabetes", "Vannspeilområder og interaktive fontener", "Din overlevelseveiledning for trygg og sunn reise."
Samarbeidsprogram for sommerbibliotek.
Driscoll, T. Skadesforebygging, April 2004.
Environmental Protection Agency: "Dos og Don'ts for å beskytte din helse og din strand helse."
FDA: "FDA Sheds Light on Sunscreens."
Institutt for medisin: "Dietary Reference Intakes: Vann, Kalium, Natrium, Klorid og Sulfat."
International Association of Amusement Parks and Attractions: "Waterpark Safety Tips."
KidsHealth: "About Swimmer's Ear", "Water Safety."
National Weather Service: "Rip Current Safety", "Beach Safety Tips."
Skin Cancer Foundation: "Sunscreen Explained", "The SCF's Guide to Sunscreen", "Sun Protective Clothing."
Delstaten California av båtliv og vassdrag: "Safe Boating Hints on Personal Flotation Devices."
Swift, R. Alkoholhelse og forskningsverden, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Båtturer Sikkerhetstips."
US Department of Agriculture: "USDA Food Safety Advice for Beach and Boat Outings."
US State Department: "Tips for reiser i utlandet."
United States livreddende forening: "Sikkerhetstips: Rip Currents", "USLAs topp ti strand og vann sikkerhetstips."
University of Maryland Medical Center: "Aloe", "Fotodermatitt."
Virginia Beach livreddende tjeneste: "Beach Safety."
Waukesha County: "Beach and Water Regulations: Flotation Devices."

Vurdert av Dan Brennan, MD den 11. februar 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.