Du prøver hardt, men den skalen kommer ikke til å skje. Det er bare menneskets natur å lure på om disse pundene noen gang kommer. Men ikke høyne det hvite flagget og chuck din diett bare ennå. Se om en av disse snødekte tingene er i hemmelighet med ditt vekttapsforhåpninger.

Er det fordi jeg hopper over frokost?

Det kan være. Når du tar et pass på det første måltidet på dagen, kan det fungere mot deg. Du er sannsynlig å bli hungrere senere, så du kan overdrive det til lunsj.

Prøv å spise innen en time med å våkne opp. En høyfibre, proteinfylt frokost kan hjelpe deg til å føle deg full, lengre. Prøv cottage cheese med frukt, egg med full hvete toast eller gresk yoghurt med banan.

Spiser jeg for nær sengetid?

Et sen kveldsmåltid kan stave problemer for ditt vekttap plan. Det kan øke kroppstemperaturen, blodsukkeret og insulin, noe som gjør det vanskeligere for deg å brenne fett. Prøv å spise middag minst 3 timer før du går i dvale.

Vær forsiktig med å snakke etter kveldsmat. Du tar inn flere kalorier enn du skjønner når du nipper mens du ser på TV eller bruker datamaskinen. Du kan også bli fristet til å spise usunn mat som is eller potetgull.

Er det fordi jeg er under for mye stress?

Det er mulig. Det kan gjøre deg nå for høyt kalori, fettfattig mat. Kroppen din har også en tendens til å lagre mer fett når du er stresset ut.

For å redusere stress, prøv trening eller meditasjon.

Er det på grunn av kjønn?

Det kan gjøre en forskjell i hvordan du går ned i vekt. En nylig studie tyder på at det er lettere for menn å slippe pounds raskt. Men kvinner har en tendens til å ha mer suksess med langsiktig innsats.

Hvor du mister vekt kan også variere. Gutter mister bukfett først, men det området kan være tøffere for damene.

Brenner jeg kalorier sakte enn andre?

Muligens. Hvor fort du brenner dem, er basert på stoffskiftet ditt - kjemiske reaksjoner som holder kroppen din.

Hvis du har en sakte metabolisme, kan dine gener være skyld. Eller du har kanskje ikke nok magert muskelmasse. Personer med magre, muskuløse legemer brenner mer kalorier enn personer med høyere prosentandel kroppsfett.

Fortsatt

Andre ting som kan påvirke hvordan du brenner kalorier:

Blir eldre. Metabolismen din reduserer ca 2% -8% hvert tiår. Det kan være fra redusert muskelmasse.

Spiser for lite. Det høres rart ut, men sannheten er at hvis du hopper over måltider eller følger et veldig kaloridiet, kan det bli igjen ved å få deg til å brenne kalorier sakte.

Ønsker du å spole opp stoffskiftet ditt? Løft vekter for å øke lean muskelmasse. Og unngår dietter som har ekstremt kalori-teller.

Får jeg nok søvn?

Når du ikke får ZZZ-ene, kan det gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Metabolismen din kan sakte, og du vil ikke forbrenne kalorier så fort du vil.

Du kan også ha mindre energi når du ikke får nok søvn. Det gjør det vanskeligere å trene.

Når du er sliten, er du mer sannsynlig å lage dårlige diettvalg, som å velge søtsaker over frukt. I en nylig studie spiste personer som ikke fikk nok søvn ca 300 flere kalorier per dag enn de som fikk mer hvile.

Er det mine gener?

Kan være. Noen organer er ganske enkelt bedre til å brenne fett enn andre. Det er noe du arver fra dine foreldre eller besteforeldre.

Du har ingen kontroll over genene som ble sendt til deg, så du må kanskje jobbe litt vanskeligere for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt.

Er skjoldbruskkjertelen min opptatt?

Hvis det er underaktivt, kan du ha en tilstand som kalles hypothyroidisme. Det kan føre til vektøkning fra oppbygging av salt og vann i kroppen din.

En overaktiv skjoldbrusk kalles hypertyreose. Mange mennesker med det går ned i vekt, men andre henter ekstra pund fordi det kan få deg til å føle deg hungrere.

Hvordan skjoldbrusk påvirker stoffskiftet, energi og vekt er komplisert. Andre hormoner, proteiner og kjemikalier kan også spille en rolle. Ta kontakt med legen din dersom du tror det er et problem.

Er det på grunn av et problem med min generelle helse?

Medisinske forhold gjør det tøffere å slanke seg. Noen ting som kan forårsake vektproblemer er:

• Spiseforstyrrelser som bulimi
• Hjertesykdom
• Hormonale lidelser
• Søvnforstyrrelser som søvnapné

Noen medisiner kan også håndtere et slag for din innsats for å slippe noen pounds. For eksempel kan du få problemer med å miste vekt hvis du tar narkotika for:

• allergi
• Prevensjon
• Depresjon
• diabetes
• epilepsi
• Høyt blodtrykk
• Bipolar lidelse
• schizofreni

Hvis du har en av disse tilstandene og vekten er et problem for deg, snakk med legen din. Han kan kanskje endre medisinene dine.