Selvhjelp hjemme

Behandling er ikke nødvendig for alle seksuelle problemer. Noen problemer kan løses av deg og din partner alene med litt åpenhet og kreativitet.

• Noen problemer går bort av seg selv over tid - tålmodighet og forståelse er alt som kreves.
• Noen ganger snakker problemet med partneren din nok. Kvinner som lærer å fortelle sine partnere om deres seksuelle behov, har bedre sjanse til å ha et tilfredsstillende sexliv.
• Prøv å gjøre løsningen morsom - tenk opp måter å injisere litt romantikk og spenning i din seksuelle rutine.

Noen strategier kvinner bruker for å overvinne seksuelle problemer:

• Sett tid til å være alene eller alene med partneren din, uten barn og andre distraksjoner.
• Bruk erotiske videoer eller bøker for å øke oppmuntring.
• Onanere for å lære om hva som øker oppstanden din.
• Fantasere om hva som vekker deg seksuelt Om nødvendig, fortell partneren din om disse fantasiene. Bruk sensuell massasje og andre former for berøring.
• Prøv nye seksuelle stillinger eller scenarier.
• Bruk avslappingsteknikker som et varmt bad før du har sex.

• Bruk et vaginalt smøremiddel for å lindre opphopningsproblemer på grunn av vaginal tørrhet.

Flere utmerkede bøker er tilgjengelige i ordinære bokhandlere eller fra postordrekilder for å hjelpe parene med seksuelle og kommunikasjonsproblemer. Mange foretrekker denne "gjør-det-selv" metoden for å snakke om disse problemene med en outsider.

Neste artikkel

Behandlinger for seksuelt overførte sykdommer (STD)

Seksuelle forholdsguide

1. Grunnleggende fakta
2. Typer og årsaker
3. behandlinger
4. Forebygging
5. Finne hjelp