Artrose (OA) er den vanligste typen leddgikt. Om lag 31 millioner mennesker i USA har det. Og eksperter sier at mange av disse menneskene har store misforståelser om sykdommen, dens årsaker og behandlingen. Ikke tro noen støvete gamle myter. Her er en oversikt over hva som er fakta og hva er fiksjon.

Myte: Slidgikt er en vanlig del av aldring.

Jo, oddsene for å få OA blir høyere etter hvert som du blir eldre. Gjennom årene har slitasje på leddene økt. Men det betyr ikke at tilstanden er alles skjebne. Mange eldre mennesker får aldri OA, og noen unge gjør det.

Eksperter sier at denne myten er spesielt skadelig. Det får folk til å tro at det ikke er noe de kan gjøre med deres felles smerte. Det er ikke sant.

Myte: Du kan ikke hindre OA.

Du kan ikke endre noen av de tingene som gjør OA mer sannsynlig, som din alder, gener eller den gamle skaden fra videregående skole. Men du kan redusere sjansene dine på andre måter. Sikt å få regelmessig fysisk aktivitet og holde seg i en sunn vekt. Hvis du allerede har OA, kan disse tingene bidra til å redusere skadene og redusere sjansene for alvorlige fellesproblemer senere.

Fakta: Å miste bare noen få pund kan hjelpe med OA-symptomer.

Vekttap trenger ikke å være ekstremt eller dramatisk for å gjøre en forskjell. Hvis du er overvektig og mister bare 10% av kroppsvekten, kan du lindre leddgiktssmerter med 50%. Enda mer beskjedent vekttap kan også hjelpe. For hvert ekstra pund du taper, vil du redusere trykket på knærne med 4 pounds.

Myte: Jo mer du bruker leddene dine, jo mer vil de skade.

Å bruke livet i en lenestol kan være det verste du kan gjøre for OA. Fysisk aktivitet vil lette smerten din og hjelpe deg å holde seg fleksibel, styrke leddene dine og hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Velg lav-effekt øvelser som ikke vil være vanskelig på kroppen din, som å svømme, gå og tai chi.

Fortsatt

Fakta: Sterke muskler kan lette smerte i OA.

Hvorfor? Hvis du bygger opp musklene rundt leddene dine, vil du beskytte og stabilisere dem. Du kan starte med enkle øvelser hjemme. Løft suppebeholder i hendene eller gjør benløfter mens du ser på TV. Få en liste over trygge øvelser fra legen din eller en fysioterapeut.

Myte: Sprekk i knokene forårsaker leddgikt.

Hvis du er en knuckle cracker, ikke vær redd. Mens du kan irritere familie og medarbeidere, vil du ikke skade leddene dine, få dem til å hovne eller forårsake OA. Den knitrende lyden er ufarlig. Du slipper bare gass som bygger opp i området rundt leddene.

Fakta: Flere kvinner har OA enn menn.

Kvinner er mer enn dobbelt så sannsynlig å få OA som menn er. De er også mer sannsynlig å ha felles skade fra tilstanden som skjer raskt. Hvorfor? Eksperter er ikke sikre. Men mange mistenker at hormonnivåer og gener spiller en rolle.

Myte: Slidgikt er ikke et alvorlig helseproblem.

Mange mennesker nedbryter virkningen av OA, kanskje fordi det er så vanlig. Men livet med leddgikt kan være mye mer enn det sporadiske smertefulle kneet. Det kan forårsake permanent skade på leddene dine, gjøre det vanskeligere for deg å komme seg rundt, og holde deg fra å jobbe eller gjøre ting du elsker.

Så hvis du har symptomer, se legen din. Kom opp med en behandlingsplan. Det er så mye du kan gjøre for å lindre smerten og forhindre problemer i fremtiden.