Feature-serien på vitamin D

Av Daniel J. DeNoon

Hvorfor trenger jeg vitamin D?

Kroppen din må ha vitamin D for å absorbere kalsium og fremme beinvekst. For lite D-vitamin resulterer i myke bein hos barn (rickets) og skjøre, ukjente ben hos voksne (osteomalacia). Du trenger også vitamin D for andre viktige kroppsfunksjoner.

D-vitamin mangel er nå knyttet til brystkreft, tykktarmskreft, prostatakreft, hjertesykdom, depresjon, vektøkning og andre sykdommer. Disse studiene viser at personer med høyere vitamin D-nivå har lavere risiko for sykdom, selv om de ikke definitivt viser at mangel på D-vitamin forårsaker sykdom - eller at vitamin D-kosttilskudd vil redusere risikoen.

Vitamin D-rådet - en forskerledd gruppe som fremmer vitamin D-mangelbevissthet - foreslår at vitamin D-behandling kan bli funnet nyttig i behandling eller forebygging av autisme, autoimmun sykdom, kreft, kronisk smerte, depresjon, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, influensa , nevromuskulære sykdommer og osteoporose. Det har imidlertid ikke vært noen definitive kliniske studier.

Det er derfor Institutt for medisinekspertkomiteens november 2010-gjennomgang fant ingen avgjørende bevis på at vitamin D i seg selv gir omfattende helsemessige fordeler.

"Til tross for de mange påstandene om fordel som omtalte vitamin D spesielt, støttet bevisene ikke grunnlaget for et årsakssammenheng mellom vitamin D og mange av de mange helsemessige resultatene som antas å være påvirket av vitamin D-inntak," konkluderte IOM-komiteen.

Den eneste påvist fordel av vitamin D er dens rolle i å hjelpe kalsium å bygge sterke ben. Men det er langt fra hele historien. D-vitamin bidrar til å regulere immunsystemet og det neuromuskulære systemet. D-vitamin spiller også store roller i livssyklusen av humane celler.

Vitamin D er så viktig at kroppen din gjør det selv - men bare etter hudeksponering for tilstrekkelig sollys. Dette er et problem for folk i nordlige klima. I USA får bare personer som bor sør for en linje trukket fra Los Angeles til Columbia, S.C., nok sollys for produksjon av vitamin D gjennom hele året.

Mørk hud absorberer mindre sollys, så folk med mørk hud får ikke så mye vitamin D fra solens eksponering som lyshudede mennesker. Dette er et spesielt problem for afroamerikanere i det nordlige USA

Neste: Hvordan kan jeg få nok vitamin D?

1 23 4 5 6 7 8 9