Stress Management Tips

Folk kan lære å håndtere stress og lede lykkeligere og sunnere liv. Her er noen tips som hjelper deg med å holde stress i sjakk.

• Hold en positiv holdning.
• Godta at det er hendelser som du ikke kan kontrollere.
• Vær assertiv i stedet for aggressiv. Gjør dine følelser, meninger eller overbevisninger i stedet for å bli sint, defensiv eller passiv.
• Lær og praktiser avslappingsteknikker; Prøv meditasjon, yoga eller tai-chi for stresshåndtering.
• Trene regelmessig. Kroppen din kan bekjempe stress bedre når den passer.
• Spis sunne, velbalanserte måltider.
• Lær å administrere tiden din mer effektivt.
• Sett grenser på riktig måte og lær å si nei til forespørsler som ville skape for mye stress i livet ditt.
• Ta deg tid til hobbyer, interesser og avslapning.
• Få nok hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme seg fra stressende hendelser.
• Ikke stole på alkohol, narkotika eller tvangsmessig atferd for å redusere stress.
• Søk etter sosial støtte. Tilbring nok tid med de du liker.
• Søke behandling med en psykolog eller annen psykisk helsepersonell opplært i stresshåndtering eller biofeedback teknikker for å lære sunne måter å håndtere stresset i livet ditt.