Når du vet at du har osteoporose, har du mange alternativer for å behandle tilstanden og styrke beinene dine for å forhindre brudd. Snakk med legen din om hva som mest sannsynlig vil hjelpe deg. Du kan prøve noen forskjellige tilnærminger samtidig, inkludert medisiner, endre kosthold og mosjonsvaner og andre livsstilsvalg.

Hvordan diagnostiseres osteoporose?

Hvis legen din tror du kan ha osteoporose, kan hun begynne å måle høyden for å se om du har blitt kortere. Benene i ryggraden er ofte de første som er påvirket av tilstanden, noe som kan forandre hvor høy du er.

Legen din kan også anbefale en test for å måle beinets tetthet. En test kalt DEXA-skanning er det vanligste verktøyet som brukes til å måle beintetthet og diagnostisere tap av ben og osteoporose på et tidlig stadium. Kvantitativ computertomografi er en annen metode, men den bruker høyere nivåer av stråling enn andre bentetthetstester. Ultralyd, som vanligvis tester hælen på foten din, kan også oppdage tidlige tegn på osteoporose.

I tillegg til disse bentetthetstestene, kan legen din ta blod eller urinprøver og teste dem for å se om du har en annen sykdom som forårsaker tap av ben.

Selv om osteoporose noen ganger er diagnostisert ved et uhell etter at du har fått en røntgen for en brudd eller en sykdom, er det ikke et veldig nyttig verktøy for tidlig screening.

Medisiner for osteoporose

Målet med de fleste osteoporose medisiner er å hjelpe beinene dine å holde seg så sterk som mulig. Men hver av dem fungerer på forskjellige måter:

Bisfosfonater, som risedronsyre (Actonel, Atelva), alendronat (Binosto, Fosamax) og ibandronatsyre (Boniva), behandler osteoporose ved å holde kroppen fra å bryte ned bein. Du tar Boniva en gang i måneden, mens de andre kan tas ukentlig. Hvis du tar disse medisinene feil, kan de føre til sår i spiserøret, så det er viktig å følge instruksjonene nøyaktig.

Zoledronsyre (Reclast, Zometa) er en årlig 15-minutters infusjon du kommer gjennom en vene. Det er et bisfosfonat som kan øke beinstyrken og redusere brudd i hofte, ryggraden, håndleddet, armen, benet eller ribben. De vanligste bivirkningene er bein smerte, kvalme og oppkast. Personer hvis nyrer ikke fungerer veldig bra, bør unngå det eller bruke det med forsiktighet.

Fortsatt

Raloxifene (Evista) er en behandling med osteoporose som virker som hormonet østrogen og kan bidra til å opprettholde benmasse. Men studier har vist at det ikke har noen av de ulemper østrogen, som øker risikoen for brystkreft eller livmorcancer. Evista forårsaker ofte hetetokter og gjør at du er mer sannsynlig å ha blodpropper.

Abalopraratid (Tymlos) eller teriparatid (Forteo) behandler osteoporose hos postmenopausale kvinner og menn som er mer sannsynlig å få alvorlige brudd. Det er en menneskeskapt form av parathyroidhormonet som kroppen din produserer, og er det første stoffet som blir vist for å få kroppen til å danne nytt bein og øke benminnetettheten. Du tar det som en daglig injeksjon i opptil 2 år. Bivirkninger inkluderer kvalme, benkramper og svimmelhet.

Denosumab (Prolia, Xgeva) behandler osteoporose ved å forstyrre kroppens ben-nedbrytningsprosess. Det er for kvinner med større sjanse for brudd som har prøvd andre osteoporose legemidler som ikke har fungert. Bivirkninger kan inkludere smerter i rygg, armer og ben.

Osteoporose og hormon erstatningsterapi (HRT)

Hormonbehandling (HRT) - enten østrogen alene eller en kombinasjon av østrogen og progestin - er godkjent for forebygging og behandling av osteoporose hos kvinner.

Women's Health Initiative-studien viste at mens østrogen senker kvinners sjanser for brudd, kan det få dem mer sannsynlig å ha andre helseproblemer. Prempro, en type kombinasjonshormonutskiftningsterapi, ble vist for å øke kvinners muligheter for brystkreft, hjertesykdom og hjerneslag. Premarin alene økte imidlertid ikke brystkreftrisikoen.

Så mens HRT kan bidra til å bevare bein og forhindre brudd hos postmenopausale kvinner, kan legen din kanskje bruke andre medisiner først. Snakk med legen din om HRT og dets fordeler og risikoer.

Ernæring for sterke ben

Kostholdet ditt er en viktig del i behandling og forebygging av osteoporose, særlig å få nok kalsium til å bygge og opprettholde sterke ben. Spis rikelig med kalsiumrike matvarer, som fettfri eller fettfattig melk, fettfattig yoghurt, brokkoli, blomkål, laks, tofu og grønne grønnsaker. Et glass skummet melk har samme mengde kalsium som helmelk: 300 milligram.

Fortsatt

Kvinner gjennom 50 år skal få 1000 milligram kalsium hver dag. Eldre kvinner trenger 1200 milligram om dagen.

For menn er anbefalt kalsium 1000 milligram per dag mellom 25 og 70 og 1200 milligram per dag fra 71 år og oppover.

Kroppen din trenger også vitamin D til å absorbere kalsium og flytte det inn og ut av bein. Voksne i alderen 19-70 trenger 600 internasjonale enheter per dag, og de 71 og eldre trenger 800 internasjonale enheter per dag. Fettfisk som laks og tunfisk er gode kilder. Men ikke mange andre matvarer er rik på vitamin D, så du må kanskje ta et supplement for å få nok.

Fordi kalsiumtilskudd kan holde kroppen fra å absorbere bestemte stoffer, må du kontakte legen din før du begynner å ta dem hvis du er på medisiner. Du må kanskje ta kosttilskudd på et annet tidspunkt på dagen fra andre medaljer.

Hvordan spise for Bone Health

Sammen med matvarer som er naturlig rike på kalsium, er det andre måter å få mer av det i kostholdet ditt:

• Tilsett ikke-tørr, tørr melk til daglig mat og drikke, inkludert supper, stuvninger og gryteretter. Hver kopp tørr melk tilsetter omtrent en tredjedel av kalsiumet du trenger hver dag.
• Unngå matvarer med mye mineral fosfor, som kan fremme bein tap. De inkluderer rødt kjøtt, brus og de med fosfattilsetningsstoffer. Å drikke mye alkohol og koffein kan også redusere mengden kalsium som kroppen din absorberer. Personer med osteoporose bør unngå å bli for mye.
• Noen sier at postmenopausale kvinner burde få flere plantestrogener, spesielt gjennom ting som tofu, soyabønnemelk og andre soyaprodukter. Tanken er å holde østrogenivåene fra å falle. Imidlertid er det ingen bevis for å bevise at disse tingene bidrar til å forhindre eller forsinke osteoporose.

Tren dine ben

Trening er en viktig måte å holde beinene sterke. Pass på at du får to hovedtyper:

• Vektbærende øvelse, som legger stress på bein. Running, walking, tennis, ballett, trappklatring og aerobic faller inn i denne kategorien.
• Muskelforsterkende øvelser, som vektløfting

For å få mest mulig nytte, bør du prøve å gjøre treningsøkten minst tre ganger i uken i 30-45 minutter, men selv å gjøre litt om gangen hjelper.

Svømming og sykkeltur, selv om gode øvelser for ditt hjerte, synes ikke å være så nyttige for å forebygge osteoporose fordi de ikke har vektlagring - de gjør ikke beinene dine i gang og blir sterkere.

Neste artikkel

Typer av osteoporose behandlinger

Osteoporose Guide

1. Oversikt
2. Symptomer og Typer
3. Risiko og forebygging
4. Diagnose og test
5. Behandling og pleie
6. Komplikasjoner og relaterte sykdommer
7. Leve og administrere