Mange av helseproblemene som skyldes bruk av tobakk er velkjente. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterer at røykrelaterte sykdommer koster amerikanere mer enn 75 milliarder dollar hvert år. Sigarettrøyking forårsaker hjertesykdom, lunge- og spiserørkreft og kronisk lungesykdom. I tillegg har flere forskningsstudier identifisert røyking som en risikofaktor for osteoporose og beinbrudd.

Fakta om osteoporose

Osteoporose er en tilstand hvor beinene svekkes og er mer sannsynlig å sprekke (pause). Frakturer fra osteoporose kan resultere i smerte, funksjonshemning og noen ganger død. Osteoporose er en stor helsearme for en anslagsvis 44 millioner amerikanere, 68 prosent av dem er kvinner. I tillegg til røyking inkluderer risikofaktorer for utvikling av osteoporose:
• være tynn eller ha en liten ramme
• å ha en slektshistorie av sykdommen eller frakturer etter fylte 50 år
• være postmenopausal eller har hatt tidlig overgangsalder
• å ha et unormalt fravær av menstruasjonsperioder
• Bruk av visse medisiner, inkludert glukokortikoider, i lang tid
• Ikke får nok kalsium
• Ikke får nok fysisk aktivitet
• drikker for mye alkohol.
Osteoporose kan ofte forebygges. Osteoporose er en "stille" sykdom: den kan utvikle seg i mange år uten symptomer til en brudd oppstår. Det har blitt kalt "en barndomssykdom med geriatrisk (alderdom) konsekvenser," fordi å bygge sunne bein i ungdommen bidrar til å forhindre osteoporose og brudd senere i livet. Det er imidlertid aldri for sent å vedta nye vaner for sunne bein.

Fortsatt

Røyking og osteoporose

Sigarettrøyking ble først identifisert som en risikofaktor for osteoporose for mer enn 20 år siden. Nylige studier har vist et direkte forhold mellom tobakkbruk og redusert bentetthet. Analysere virkningen av sigarettrøyking på bein
Helsen er komplisert. Det er vanskelig å avgjøre om en nedgang i bein tetthet skyldes røyking selv eller andre risikofaktorer som er vanlig blant røykere. For eksempel er røykere i mange tilfeller tynnere enn ikke-røykere, har en tendens til å drikke mer alkohol, kan være mindre fysisk aktive og ha dårlig kosthold. Kvinner som røyker har også en tendens til å ha en tidligere overgangsalder enn ikke-røykere. Disse faktorene plasserer mange røykere med økt risiko for osteoporose, bortsett fra tobakk.

I tillegg foreslår de fleste studier om røykingens virkninger at røyking øker risikoen for brudd. Ikke alle studier har støttet disse funnene, men bevisene er monterte. For eksempel:

• Jo lenger du røyker og jo mer sigaretter du bruker, jo større er risikoen for brudd i alderen.
• Røyker som brudd kan ta lengre tid å helbrede enn ikke-røykere, og kan oppleve flere komplikasjoner under helbredelsesprosessen.
• Signifikant bentap har blitt funnet hos eldre kvinner og menn som røyker.
• Minst en studie antyder at eksponering for brukt røyk under ungdom og tidlig voksen alder kan øke risikoen for å utvikle lav benmasse.
• Kvinner som røyker, produserer ofte mindre østrogen (et kjønnshormon) og har en tendens til å oppleve overgangsalderen tidligere enn ikke-røykere, noe som kan føre til økt bentap.
• Avslutte røyking ser ut til å redusere risikoen for lav benmasse og brudd. Det kan imidlertid ta flere år å senke en tidligere røykers risiko.

Fortsatt

Osteoporose Management Strategies

Begynn med å avslutte: Det beste en røyker kan gjøre for å beskytte hans eller hennes bein er å slutte å røyke. Røykeavbrudd, selv senere i livet, kan bidra til å begrense røykebeslektet bein tap. Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å slutte å røyke, hvorav noen er oppført på slutten av dette faktaark.

Spis et godt balansert kosthold rik på kalsium og vitamin D: Gode ​​kalsiumkilder inkluderer lavmette meieriprodukter; mørkegrønne, grønne grønnsaker; og kalsiumfestede matvarer og drikkevarer. Også kosttilskudd kan bidra til å sikre at du får tilstrekkelig mengder kalsium hver dag. Institutt for medisin anbefaler et daglig kalsiuminntak på 1000 mg (milligram) for menn og kvinner, og øker til 1200 mg for de over 50 år. Vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og beinhelse. Vitamin D kan oppnås naturlig ved eksponering for sollys og gjennom ulike matvarer og kosttilskudd. Matkilder til vitamin D inkluderer eggeplommer, saltvannsfisk og lever. Noen mennesker kan trenge vitamin D-kosttilskudd for å oppnå anbefalt inntak på 400 til 800 IE (internasjonale enheter) hver dag.

Fortsatt

Tren for beinhelsen din: Som muskel, er bein levende vev som reagerer på trening ved å bli sterkere. Vektbærende øvelse som tvinger deg til å arbeide mot tyngdekraften er den beste øvelsen for bein. Noen eksempler er å gå, trappe klatring, danse og løfte vekter. Regelmessig trening som å gå kan bidra til å forhindre tap av ben og vil gi
mange andre helsemessige fordeler.

Unngå overdreven bruk av alkohol: Kronisk alkoholbruk har vært knyttet til en økning i frakturer i hofte, ryggrad og håndledd. Drikker for mye alkohol forstyrrer balansen mellom kalsium i kroppen. Det påvirker også produksjonen av hormoner, som har en beskyttende effekt på bein; og av vitaminer, som vi trenger for å absorbere kalsium. Overdreven alkoholforbruk kan også føre til flere fall og relaterte brudd.

Snakk med legen din om en bentetthetstest: Bone mineral tetthet (BMD) tester måler bein tetthet på ulike steder i kroppen. Disse testene kan oppdage osteoporose før en brudd oppstår, og kan forutsi risikoen for brudd i fremtiden. Hvis du er en nåværende eller tidligere røyker, kan du spørre din helsepersonell om du er en kandidat for en bentetthetstest.

Se om medisinering er et alternativ for deg: Det er ingen kur mot osteoporose. Imidlertid er det flere medisiner tilgjengelig for forebygging og behandling av sykdommen hos postmenopausale kvinner og menn. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme om medisiner kan være riktig for deg.

Fortsatt

Røykesluttressurser

Smokefree.gov: Smokefree.gov, opprettet av National Cancer Institute, er utviklet for å hjelpe deg med å slutte å røyke. Ulike mennesker trenger forskjellige ressurser som de prøver å slutte. Informasjonen og den faglige assistansen som er tilgjengelig på dette nettstedet, kan bidra til å støtte både dine umiddelbare og langsiktige behov som du blir, og forblir, en nonsmoker. Tilgjengelig på www.smokefree.gov.

Veier til frihet: Vinner kampen mot tobakk: Denne veiledningen ble beregnet av amerikanske sentre for sykdomsbekjempelse og forebygging i partnerskap med viktige segmenter av det afrikanske amerikanske samfunnet, inkludert kirker, tjenesteorganisasjoner og utdanningsinstitusjoner. Utviklingen og revisjonen av denne veiledningen ble inspirert av nasjonal bekymring over de høye røykingstallene i den afrikanske amerikanske befolkningen og fraværet av relevante materialer. Guiden tar opp mange problemer som er spesifikke for afroamerikanere, som målrettede reklamekampanjer og historiske, kulturelle og sosioøkonomiske påvirkninger. Denne ressursen tilbyr påviste strategier for alle som ønsker å slutte; informasjon om hvordan venner og familie kan hjelpe; og ideer om hvordan samfunnet og dets ledere kan fremme verdien av å leve et tobakksfritt liv. Tilgjengelig på www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm eller ved å ringe 1-800-232-1311 for å be om en gratis kopi.

Fortsatt

Et pust av frisk luft: Uavhengighet fra røyking: Produsert av National Women's Health Information Center, fokuserer dette internettbaserte utdannings- og støtteprogrammet på røykestopp for kvinner. Informasjon er også tilgjengelig på spansk. Tilgjengelig på www.4woman.gov/QuitSmoking.

Sparke røykevanen: Skrevet spesielt for latino familier, Kick the Smoking Habit er en del av en rekke tospråklige hefter som beskriver trinnene folk kan ta for å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Informasjon er gitt i en vennlig stil for å hjelpe leseren til å fjerne noen vanlige myter. Tilgjengelig på www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm eller ved å ringe 301-592-8573 eller 240-629-3255 (TTY).

For oppdateringer og eventuelle spørsmål om medisiner du tar, vennligst kontakt US Food and Drug Administration på 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, et gratisnummer) eller besøk deres nettsted på www.fda.gov.