Bli involvert for å få barnet ditt til å flytte

Av Cathryn Meurer

Får ditt barn nok mosjon hver dag? Puster hun raskt og tar en svette i 60 minutter, som anbefales å holde barna sunne? Det skjer mens hun er på skolen, ikke sant? Kanskje ikke.

Bare omtrent halvparten av barna 11 til 16 er aktive minst 5 dager i uken, viser en studie. Hvis du regner med at barnet ditt får all fysisk aktivitet på skolen, tenk igjen. Bare 1 av 5 skolesystemer tilbyr deg hver dag. Barn kan tilbringe sitteplasser på skolestegene - hvis de får resesjon i det hele tatt.

Så hva er en forelder å gjøre? Bli involvert.

Trening er så viktig. Det bidrar til å holde barna i en sunn vekt og kan få dem til å føle seg bra, fysisk og psykisk. Flytting og spilling er en stor stress-reliever. Det kan også hjelpe barna med å håndtere sine følelser og inspirere dem til å gjøre andre sunne valg, som å plukke sunne matvarer. Slik hjelper barna dine med å få mer bevegelse i skolen.

1. Sjekk og se: Går skolen din til Fitness grad?

Sammenlign først barnets skole med en aktiv skole her. Skoler måles på ting som: Har barna få aktivitetsbrudd hele dagen? Hvor ofte har de resesjon? PE? Skal alle barn flytte på en gang i gymklassen?

Ved slutten av vurderingen kan du få en seks-trinns handlingsplan, inkludert en rapport om hvordan barnets skole er rangert. I tillegg kan du finne ut hvordan du søker om stipendpenger for utstyr, eller trening for skolens ansatte eller frivillige.

Ideelt sett bør en skole tilby fysisk aktivitet i minst 60 minutter daglig.

2. Informer andre

Med den informasjonen i hånden, få litt mer. Lær hvordan bevegelse hjelper studenter og hva som gjør et godt PE-program. (Her er et sted å starte.) På den måten kan du tilby noen mulige løsninger når du oppfordrer bekymringer til skolens administratorer eller lærere.

Folk kan tro at akademikere og fysisk aktivitet ikke kan eksistere i løpet av skoledagen, men det er bare ikke sant, sier Sam Kass, administrerende direktør for Let's Move!, Det nasjonale initiativet til å bekjempe barndommen fedme.

Fortsatt

"Vitenskapen viser at fysisk aktivitet hjelper barna til å utføre bedre tester. Mange tilbakemeldinger kommer fra skolens ansatte, og føler seg i konflikt mellom gode karakterer eller kjører rundt og er sunne, sier Kass. "Det er en falsk konflikt."

Påpek at regelmessige, små treningsspenninger fremmer god helse og bedre oppmerksomhet til akademikere. Å gi barna muligheten til å forbrenne litt energi og få blodet til å strømme, kan forbedre deres humør og fokus.

En skole i Chicago fant at når barna gikk på gym før mat eller lesing, ble testresultatene forbedret. Og en undersøkelse fant at barn som gikk på tredemølle i 20 minutter, fikk en full grad bedre på forståelse.

3. Frivillig

Bli med i et skoleråd eller velværeutvalg er en måte å stemme på dine ideer og bidra til å få mer bevegelse i barnets skole.

Karina Macedos to gutter går til en offentlig skole i Chicago, hvor barna har sjanser til å flytte hele dagen. Det tilbyr etterskolefotball, Zumba, folkloristisk dans og en løpeklubb for jenter på stedet.

Men det var ikke alltid på denne måten. Da Macedo ble med på skolerådet for 5 år siden, ga det ikke mange Chicago-skoler til rådighet i det hele tatt. Men takket være Macedo og andre foreldres arbeid, er det dagsferie, PE, et aktivitetsprogram før skolen, og gratis treningsklasser for foreldre også.

Når du er inspirert, er det så mange måter å bidra til å gjøre endring. Du kan:

• Få personlig. Gå til barnets lærer, PE lærer, rektor eller skole sykepleier og spør hvor de trenger hjelp.

• Hjelp å samle inn penger. Budsjettbesparelser er en annen ting som skolene sier begrenser deres evne til å tilby muligheter for trening. Penger du reiser kan gå mot utstyr, eller ansatte til å lede aktivitet.
• Finn en treningspartner for skolen. Det lokale parkområdet, YMCA, eller JCC kan ha varebiler som kan ta elementære barn til et resesenter etter skolen til liten eller ingen pris.

4. Start små for å få det til å skje

Du kan starte med bare ett klasserom. Planlegg et treningsprogram og fortell. Ta med noen form for pro - Tae Kwon Do, Karate, dans. Eller spør skolens PE-lærer til å lede barnets klasse ved å gjøre noen trekk. Yoga poses, wall pushups og desk pushups er bare noen få muligheter for 3-5 minutters pauser som lærerne kan lede i løpet av klassen. Disse pausene kan alle telle mot å legge opp til 60 minutter barnet ditt skal flytte hver dag.

Fortsatt

Snakk med læreren, sier Jenna Johnson, direktør for Family Wellness for Sanford Health Systems i Fargo, North Dakota. "Kanskje ta med yoga-læreren og vis barna hvordan du gjør en kriger, står riktig."

Tanken er å gi lærerne opplæring slik at de kan jobbe bevegelse i leksjonsplaner. For eksempel, når det er på tide for mattefag øvelser, "Hvorfor kan du ikke gjøre det i en kriger som ligger i stedet for en stol?" sier johnson.

Denne tilnærmingen kan også fungere som en forandring av tempoet for inaktive etterskoleklubber, som sjakk, kunst, band, orkester eller årsbok. Barna kan ta bevegelser de lærer på skolen og ha det gøy med dem hjemme også.