Du har nettopp hatt kneskifteoperasjon. Legen din fastsatte hva som var galt, men i utgangspunktet vil du fortsatt føle deg litt smerte og stivhet. Nå som den kirurgiske prosedyren er ferdig, er det din tur å sørge for at operasjonen er en fullstendig suksess. Det betyr å jobbe for å gjenopprette styrke og mobilitet til kneet.

På sykehuset

Prosessen med rehabbing begynner dagen etter operasjonen. Du kommer opp på føttene, sannsynligvis ved hjelp av en stokk, krykker, parallellstenger eller en rulleskytter. Du vil møte en fysioterapeut som vil lede deg gjennom en rekke øvelser for å forbedre bevegelsen og øke blodstrømmen til beina og føttene. Det er viktig fordi det forhindrer blod i å koagulere.

Din fysioterapeut vil også vise deg hvordan du kommer inn og ut av sengen, og hvordan du bruker krykkene eller walkeren. En sykepleier eller ergoterapeut vil vise deg den beste måten å kle på, bade og bruke på toalettet.

Knappen blir sterkere mens du fortsetter å bevege deg. Din terapeut kan be deg om å gå opp og ned i sykehuskorridoren eller utenfor. De kan hjelpe deg med å klatre trapper. Når du er klar til å gå hjem, bør du være i stand til å bøye kneet 90 graders vinkel, bade og kle deg selv, og bruk kun spenningshjelp sparsomt.

Legen din og fysioterapeut vil legge ut en serie øvelser du bør gjøre når du skal bli utslettet. Her er noen treningsmål de sannsynligvis vil sette for deg:

• Gå for korte perioder - først i huset ditt, og utenfor - for å øke mobiliteten.
• Stig langsomt trapp, gjør jobber, og jobber med andre hverdagslige aktiviteter.
• Fortsett å gjøre de knestyrkningsøvelsene du lærte fra sykehusets fysioterapeut.

På Rehab

Når du forlater sykehuset, kan du flytte inn i en rehab-anlegg. Ved rehabilitering vil blant annet et team av sykepleiere, fysioterapeuter og ergoterapeuter sette sammen et program basert på din tilstand og helse. I tillegg til å gjøre deg sterkere, vil personalet hjelpe deg med å håndtere smerter du måtte ha. De vil også vise deg hvordan du skal ta vare på deg selv når du går hjem.

Fortsatt

Hjemme

Noen pasienter bestemmer seg for å rehabilitere hjemme. For mange kan det ikke være en dårlig ide. Studier viser at pasienter som får fysisk terapi hjemme, gjør så vel som de som går til en pasient.

Hva du gjør og hvor lenge du gjør dem, avhenger av alderen din og din generelle helse. Hvor lenge du bruker rehabbing kneet - som en pasient eller ambulant - vil variere. Forvent å jobbe med en fysioterapeut i minst noen uker etter operasjonen. De fleste pasienter kan ta vare på seg selv innen 3 til 6 uker.

Øvelser du bør gjøre

Hva kan du forvente av å trene? For en ting er det viktig å gå. Legene anbefaler å gå 20 til 30 minutter to eller tre ganger om dagen. Målet er ikke bare å styrke kneet, men å redusere utviklingen av arrvæv som kan redusere ditt bevegelsesområde. Andre øvelser inkluderer:

• Benheiser: Dette innebærer å rette kneet på en seng og stramme lårmusklene. Du løfter deretter beina fra sengen flere tommer og holder dem i den posisjonen fra 5 til 10 sekunder og senker dem sakte sakte.
• Ankelpumper: Ligge på sengen din med anklene dine henger av enden. Deretter beveger du foten frem og tilbake. Dette vil styrke kalvemuskulaturen og forbedre sirkulasjonen i bena.
• Kortbue quads: Din quadriceps er en gruppe muskler som styrer kneledd. Du kan trene dem ved å ligge på ryggen med beina utvidet. Sett en pute under ditt opererte ben. Løft hælen på det opererte benet fra sengen. Hold i fem sekunder. Prøv å gjøre ett sett med 10 repetisjoner tre ganger om dagen.
• Rett benoppganger: Bare ligg på ryggen og hev ett ben om gangen, hold den i luften i 5 sekunder. Gjør ett sett med 10 reps tre ganger om dagen.

Det er mange andre øvelser som vil bygge opp styrke i beinet ditt. Din fysioterapeut kan hjelpe deg med dem. Til slutt vil smerten du en gang opplevd bli sterkt redusert. Du kan gjøre de fleste ting du har gjort tidligere før kneet ble skadet.