psykoterapi

Hvis seksuelle problemer hindrer ekte nærhet mellom deg og din partner, vil du kanskje vurdere noen form for terapi.

Hvis problemet er mangel på kunnskap om sex, kan din helsepersonell eller en sexterapeut lære deg (og din partner) om den seksuelle responssyklusen og elementene i seksuell stimulering. Bevæpnet med denne nye kunnskapen, kan mange par gå fremover alene.

Psykoterapi kan hjelpe en kvinne til å identifisere problemer i livet som kan uttrykkes som seksuelle problemer.

• For noen kvinner er disse problemene ganske klare, inkludert tidligere seksuelt eller annet overgrep, voldtekt eller traumatiske seksuelle møter.

• For andre kan problemene være mindre klare, med uløste emosjonelle problemer eller utilfredshet med andre områder av livet.

• I begge tilfeller fokuserer terapeuten vanligvis på å tilbakestille kvinnens holdninger til kjønn.

• Målet er å kvitte seg med gamle holdninger som kommer i veien for morsomt sex, etablere nye holdninger som øker seksuell respons.

Fortsatt

Hvis problemet relaterer seg til forholdet ditt, anbefales par rådgivning. (Du trenger ikke å være gift for å gå til en "ekteskapsrådgiver".)

• Parterapeuten er opplært og erfaren på å hjelpe par til å gjenkjenne, forstå og løse sine problemer.

• Først utforsker rådgiveren forholdet for å finne problemer.

• Rådgiveren vil anbefale øvelser og aktiviteter som vil forbedre parets kommunikasjon og tillit.

• Hvis det kan oppnås, kan det seksuelle problemet ofte løses lettere.

Sexterapi

En sexterapeut kan ta parterapi et skritt videre ved å fokusere på parets fysiske forhold. Etter å ha identifisert parets holdninger til sex og seksuelt problem, anbefaler sex-terapeuten spesifikke øvelser for å fokusere parets oppmerksomhet og forventninger. Spesifikke mål kan omfatte noen av følgende:

• Lære å slappe av og eliminere distraksjoner

• Lære å kommunisere på en positiv måte hva du vil

• Lære ikke-seksuelle berøringsteknikker

• Øke eller forbedre seksuell stimulering

• Minimerer smerte under samleie

Sexterapeuter bruker ofte det som kalles "sensat fokus" -øvelser for å behandle seksuelle problemer. Øvelsene starter med ikke-seksuell berøring og oppfordrer begge parter til å uttrykke hvordan de liker å bli rørt. Målet er å hjelpe begge parter til å forstå hvordan man gjenkjenner og kommuniserer sine preferanser.

Fortsatt

Sexterapeuter kan anbefale øvelser for å hjelpe med vaginismus, en tilstand der samleie er smertefullt på grunn av ufrivillig tetthet i vagina.

• En vellykket teknikk er bruken av Kegel øvelser. Mange kvinner er kjent med disse fra deres undervisningskurs. Kegel øvelser involverer frivillig sammentrekning og avslapping av musklene rundt åpningen av skjeden. Kvinner gjør dette instinktivt når de trenger å urinere på en ubeleilig tid.
• Noen kvinner har blitt hjulpet ved å bruke dilatatorer for å slappe av vaginale spasmer. En liten dilator er plassert i skjeden i 10 minutter, og deretter fjernet. Større dilatatorer brukes over tid til å trene de vaginale musklene. Kegel øvelser kan forbedre sjansen for suksess med denne teknikken.

Gruppeterapi eller en støttegruppe kan være svært nyttig for en kvinne. Der kan hun diskutere sine problemer med andre som deler dem. Kvinner får ofte innsikt og praktiske løsninger fra disse gruppene, samt en større tillit fra å vite at hun ikke er alene. Par grupper kan også være svært nyttig hvis begge parter er villige. En sexterapeut anbefaler vanligvis en slik gruppe hvis han eller hun tror det ville være nyttig.

Neste artikkel

Genital Herpes Behandling

Seksuelle forholdsguide

1. Grunnleggende fakta
2. Typer og årsaker
3. behandlinger
4. Forebygging
5. Finne hjelp