Innholdsfortegnelse:
Rheumatoid artritt (RA) bluss kan være vanskelig å forutsi, men du trenger ikke la dem rote med dine planer. Enten du er i ferd med å komme på et fly eller møte venner på en restaurant, kan riktig prep glatte vei for en god tid.
Reise Smart
Spør legen din om vaksinasjoner. Hvis du er på vei til et annet land, ta kontakt med reumatologen din for å se om vaksiner er bra for deg.
"Hvis du tar medisiner som undertrykker immunforsvaret, kan du kanskje ikke motta visse immuniseringer," sier Rochelle Rosian, MD, direktør for regional reumatologi på Cleveland Clinic.
Sett medisin i bærekraften. Du vil ikke risikere å bli skilt fra dine meds, hvis din sjekket veske forsvinner.
"Pak ekstra doser," sier Rosian. Ta også resept fra legen din, så vel som helseinformasjon og forsikringskort i nødstilfeller.
Få skriftlig tillatelse. Spør legen din om et brev med detaljer om medisinen din, spesielt hvis du trenger nåler for å injisere det eller ispakker for å holde seg kult.
"Jeg savnet nesten et fly hjem fra Europa fordi sikkerhetstanken om isen min fyller seg som væske," sier Daniel Malito, som bor i Garden City, N.Y., og har revmatoid artritt. Han er en blogger for Creaky Joints, en nettbasert gruppe som gir ressurser og støtte til personer med RA.
Pak komfortable klær. I stedet for å fumle med snørebånd og knapper, bruk slip-on sko og outwear med glidelåser.
"Det er en livredder i sikkerhetslinjen til flyplassen, når alle er i rush," sier Malito. Velg også et par sko med mye støtte og trekkraft.
Be om hjelp. Å skyve kroppen din kan slite energien og sette scenen for en bluss.
"Jeg har lært å være ærlig med meg selv," sier Cece Scott, som bor i Toronto og er medlem av Creaky Joints. "Nå vil jeg be om hjelp med bagasjen min i stedet for å prøve å bære det selv."
For å unngå lange turer gjennom flyplassterminalen, be om en tur i en vogn eller ordne en rullestol hvis du føler at du trenger det.
Fortsatt
Strek dine ben. Sitte for lange strekker kan føre til ømme ledd. "Jeg reserverer alltid midtgangen slik at jeg kan stå opp og gå ned midtgangen," sier Scott. Hvis du er på en biltur, ta mange pauser, slik at du kan bevege deg rundt.
Gjør din forskning. Før du bestiller en aktivitet, spør om det er trapper eller hvis du trenger å gå mye.
Malito søker på nettet for å lese andre reisendes anmeldelser. På en tur til Mexico lærte han at et besøk på et maya tempel involverte lange turer. "Hvis min kone ikke hadde bestilt en scooter på forhånd, ville jeg ikke vært i stand til å delta," sier han.
Prøv å holde fast i rutinen din. I løpet av travelheten er det lett å la sunne vaner glide. Sørg for at du får nok søvn, spis riktig, og hold trening på deg. "Å ta vare på deg selv reduserer sjansene dine for å oppleve en flare," sier Rosian.
Vær trygg i solen. Tilbringer tid utendørs? Bruk mye solkrem, og bruk klær som holder deg dekket. Visse meds for revmatoid artritt, som metotrexat og prednison, kan gjøre deg mer følsom overfor solens stråler.
Nyt en kveld ute
Ta ekstra medisinering. Selv om du bare er på vei til et raskt måltid, må du pakke en ekstra dose, sier Malito. På den måten vil du bli dekket hvis middagen blir til dessert eller dans, og du slutter å bli lenger enn planlagt.
Hvil. Vet du at du er ute sent på fest eller bryllupsfesten? Få rikelig med hvile i dagene før arrangementet. Det bidrar til å holde energinivåene oppe.
Hold opp dine hobbyer
Bruk arthritis hjelpemidler. Hovne ledd kan noen ganger komme i veien for å strikke, hekle og skrive. Fingerfrie kompresjonshansker, som også kalles leddgiktshansker, kan hjelpe. De forbedrer sirkulasjonen og senker hevelsen. Spør reumatologen om andre enheter som kutter smerten når du beveger deg, for eksempel klammer og splinter.
Varm opp leddene dine. Soak hendene i et varmt vann eller paraffin voks bad i 10 til 15 minutter, foreslår Rosian. Det kan lindre noen av dine ubehag. Prøv det før aktiviteten din, og bruk deretter is for å lindre hevelse etterpå.
Fortsatt
Hold styr på klokken. Tiden flyr når du har det gøy, men du vil ikke utslette deg selv. Ta en pause minst hver time for å hvile kroppen din, og ring den avsluttes når du føler deg sliten.
Gjør noen tweaks. Hvis du ikke kan flytte som du en gang gjorde, kan du lete etter måter å gjøre tingene enklere på.
For eksempel er Scotts lidenskap å ta landskapsbilder når hun reiser. "Men noen ganger er det vanskelig å holde mitt tunge kamerautstyr, så jeg tar bilder med iPad," sier hun.
Scott ser på den lyse siden. "I stedet for å bo på mine begrensninger, fokuserer jeg på det faktum at jeg fortsatt kan komme seg ut og gjøre det jeg elsker å gjøre," sier hun. "Jeg lar ikke min RA holde meg tilbake."