Eksperter forklarer måter å unngå de følelsesmessige stormene i skattesesongen.

Våren er sesongen når kirsebærtrær og cottonwoods blomstrer. For Barbara Halpern er våren også sesongen når hennes arbeidsuke blomstrer til 80 timer eller mer. Som følge av de lange arbeidstiden er forkjølelsen, migrene, svimmelhet og svingninger som plager Halpern og hennes kolleger på sitt lille regnskapsfirma i forstaden Connecticut.

"Alle er trekk og mottakelige," sier Halpern, eier av Halpern & Associates. "Vi hater våren og fint vær. Det skal ikke bli varmt til 16. april."

Skatteforberedelser som Halpern kan bære bruken av skattetidsbelastning. Men nesten alle har en grunn til å fryde 1040 tango. Noen hater matematikken; noen hater feds. Og likevel hater andre å måtte gripe med et av livets store mysterier: Hvor gikk pengene?

Penger og stress

"Pengene er en stor kilde til stress på folk, og hva skattesesongen gjør skinner en stor stor spotlight på problemet," forteller Michael McKee, en psykolog i Cleveland Clinic og president i den amerikanske avdelingen for International Stress Management Association i USA. "Penger tar senter på skatte tid, selv om du kanskje har trukket det til vingene resten av året."

En 2004-undersøkelse sponset av American Psychological Association fant at nesten tre fjerdedeler amerikanere sa penger som en betydelig kilde til stress. Penger er også konsekvent blant de viktigste årsakene til ekteskapelig påstand, sier Olivia Mellan, en psykoterapeut og økonomisk selvhjelpsforfatter basert i Washington, D.C.

Den følelsesmessige avgiften på skatter

Ofte er en partner i ekteskap en spender som unngår noen diskusjon av penger, mens den andre partneren er en sparer og en bekymrer, forteller Mellan. Resultatet er vred på skattetid når begge parter må undersøke hvordan vanene deres påvirker fremdriften mot deres økonomiske mål.

Frykt for regjeringen kommer også fram på skattetidspunktet. Noen klienter av finansrådgiveren Karen McCall er så redde for IRS at de ikke vil ta selv det mest uskyldige fradrag. "De er lammet fordi IRS er en autoritetsfigur, og hvis de har uløste problemer rundt autoritetsfigurer i deres liv, kan det føre til mye frykt."

For noen uheldig skattebetalere er frykten forståelig. McKee sier at folk som har vært gjennom revisjoner, kan lide av posttraumatisk stress syndrom i mange år etterpå i skattesesongen.

Fortsatt

Stress-Relieving Tips

Heretter noen tips for stressede skattebetalere:

• For å unngå stress i siste øyeblikk, arkiver tidlig og bryte opp jobben i små biter, foreslår Mellan. Gjør dine skatter mens du lytter til musikk eller hva som helst annet gjør at du føler deg avslappet.
  
• For filers med matteangst, anbefaler Mellom å ansette en preparer eller investere i skatteprogramvare. Skatt programvare samler vanligvis informasjon gjennom et "intervju" og datamaskinen gjør alle beregningene.
  
• Bråkete par bør strategisere på måter å unngå kroniske pengekamp, ​​sier Mellom. For eksempel, prøv å kommunisere finansiell informasjon gjennom notater eller andre moduser som ikke har en beskyldende tone.
  
• McCall foreslår at du kanaliserer skattetidspress i en oppløsning for å spore økonomien din mer nøye. Bedre pengestyring er den beste måten å unngå ubehagelige overraskelser hvert år, sier hun.
  
• Til slutt, hvis du føler deg overveldet, kan du vende deg til vennene dine på IRS. Valg inkluderer å sende inn en utvidelse eller sette opp en avdragsplan for skattebetaling. For mer informasjon, besøk IRS nettsiden på www.irs.gov.

Regnskapsførere teller opp stresset

For David Dugan, skattesesongen pleide å bety sent netter på kontoret etterfulgt av en McDonalds løp. Etter hvert som tidsfrister nærmet seg, ville det oppstå en drøm i ett øye. "Jeg pleide å spise meg gjennom skattesesongen," sier Dugan, eier av et lite regnskapsfirma i Los Alamitos, Calif. "Det var slik jeg håndterte stresset mitt."

Så, for omtrent fire år siden, prøvde Dugan en annen tilnærming. Han begynte å gå på treningsstudioet på slutten av hans lange dager. Og han begynte å jobbe tidlig, før kontoret ble opptatt. Snart fant han seg bedre sovende og følte seg mindre stresset i løpet av dagen. I fjor endret han sine spisevaner og mistet 40 pund. Han løp til og med en 10K-løp i februar, godt inn i skattesesongen.

"Fitness og riktig kosthold er en bedre måte å håndtere stress enn å spise og alkohol," sier han.

Unngå utbrenthet

Stresset i skattesesongen bidrar til en høy utbrenthet, særlig blant regnskapsførere som jobber hos høyt drevne Big Four-firmaer. Dugans personlige treningsleder, Heather Moreno, var en gang en CPA selv. Hun ble med i en gren av det kraftige regnskapsfirmaet KPMG i 1990 og ble seks år - lenge nok til å se alle kolleger som startet det året, slipper ut av firmaet, sier hun.

Fortsatt

"Jeg var en oddity fordi jeg gjorde tiden for trening selv om jeg måtte kutte," sa hun. "Jeg så mange intelligente, hardt arbeidende folk brenner seg ut fordi de ikke tok vare på seg selv."

Mange regnskapsførere drikker for mye kaffe for å holde seg våken om dagen og deretter ta beroligende midler eller drikke alkohol for å sove om natten, sier McKee. De blir irritert og engstelig og lider av hodepine, forkjølelse, opprørt mage og ømme muskler.

Studier utført på regnskapsførere har funnet en midlertidig økning i kolesterolnivået i skattetid. Regnskapsførere klager ofte på hjerteproblemer i skatteperioden, men det er uklart om det går ut på langsiktige helseproblemer, sier McKee.

Tar det 'EZ' under skattesesongen

For å redusere ansattes stress, har noen regnskapsfirmaer tilbudt treningsrabatter, stolmassasje, måltider og lagspill. Mens applauderer slike programmer generelt, sier stresseksperter at hver person må finne den løsningen som er best for ham eller henne.

Vanlige spenningsreduksjonsteknikker som meditasjon eller massasje kan slå folk med såkalte "Type A" -personligheter som kjedelig eller stressende, sier Paul J. Rosch, MD, president for American Institute on Stress. For denne gruppen foreslår Rosch terapeutiske metoder som stress-inokulasjonstrening.

Stressreduksjonsteknikker for regnskapsførere må også redegjøre for virkelighetene i livet under skattetid, sier McKee. McKee lager avslapping bånd til sine klienter som vanligvis kjører 15 minutter eller mer. De samme kassettene kan løpe så kort som to minutter for McKees regnskapskunder.

Mange mennesker - ikke bare skatteforberedere - har en all-eller-ingenting-holdning til velvære, sier Moreno. Dette betyr at når det kommer en crunch tid, går alle vanlige regler om sunn mat eller kondisjon ut av vinduet. Men hvis du bryter reglene i travle perioder, er det vanskeligere å følge dem når ting går sakte, sier hun.

Stressfri regnskap

Et par tips for harried-regnskapsførere, takket være Moreno, eier av wellness coaching firma PeopleFit USA:

• Reduser, snarere enn utsette, treningsprogrammet ditt. Hvis det tar for mye tid å gå på treningsstudioet, gjør det lett trening på jobben. Ta trappen til kontoret eller gjør knep på skrivebordet ditt.
  
• Ikke hopp over frokost eller arbeid gjennom lunsj, bare fordi du er opptatt. Du blir trøtt eller sultet og fyller tomrummet med søppelmat. I stedet må du koble opp med jevne mellomrom på matvarer som frukt, nøtter, yoghurt eller hardkokte egg. De er sunne og enkle å pakke.
  
• Ikke bruk mat for å avlaste stresset ditt. Prøv å strekke, dype pusten eller en liten øvelse i stedet.