Når du har ulcerøs kolitt, vil du gjøre alt du kan for å hindre at det blåses opp. Så du kan være på utkikk etter alt som hjelper, i tillegg til medisinen og rådene din lege gir deg.

Komplementær eller integrert medisin erstatter ikke dine vanlige behandlinger. Dette er terapi du kan prøve sammen med vanlig medisinsk behandling.

Folk i andre deler av verden har brukt noen av disse metodene, som akupunktur, i århundrer. Men de kan være vanskelig for forskere å studere. Så før du prøver noe, bør du sjekke med legen din, bare for å forsikre deg om at det ikke vil føre til problemer med din hovedbehandling eller forårsake bivirkninger.

Mind og kroppsteknikker

Stress forårsaker ikke ulcerøs kolitt. Men det kan forverre symptomene og utløse flare-ups. Det er flere måter du kan prøve å lette på.

Biofeedback. Dette er et system som lærer deg hvordan du styrer ting som muskelspenning og rask hjerterytme. Først hjelper en maskin deg til å gjenkjenne hva kroppen din gjør. Du lærer å stille symptomene på stress, og du slutter å slutte å trenge maskinen.

Dyp pusting. Du inhalerer fra hele veien ned, gjør magen utvide og trekke inn igjen. Det hjelper å slappe av i kroppen, spesielt musklene i magen. Det kan være bra for tarmene dine.

Trening. Fysisk aktivitet, selv om den er mild, kan få deg til å føle deg bedre og slippe stress. Men hvis du gjør for mye eller gjør trening for hardt, kan det komme tilbake. Hvis du ikke er aktiv nå, spør legen din hvilke typer trening du vil ha det bra å prøve.

Hypnose. Øvelser med en utdannet hypnoterapeut kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst. Tidlig forskning tyder på at hypnose kan bidra til å lindre betennelsen involvert i ulcerøs kolitt.

Progressiv muskelavslapping. Du strammer og slipper ut ulike muskelgrupper, går en gruppe av gangen. Det er enkelt å lære, og du kan gjøre det hvor som helst, når som helst.

Yoga og meditasjon. Disse kan hjelpe deg å gi slipp på stress.Hvis du ikke har tid til en yoga-økt, kan du prøve et par minutter med meditasjon. Bare vær oppmerksom på pusten din, eller til et ord eller tenkt at du finner beroligende. Andre tanker kommer opp. Prøv å la dem gå. Du vil kanskje også prøve tai chi, en kinesisk kampsport kjent for sine langsomme, meditative bevegelser.

Fortsatt

Akupunktur

Dette er en form for tradisjonell kinesisk medisin. Eksperter tror at nålene bidrar til å balansere kroppens strøm av energi. Vestlige utøvere tror det øker kroppens naturlige smertestillende midler og forbedrer blodstrømmen. Det kan også lette stress.

kosttilskudd

Det er ikke mye forskning som rygger ved hjelp av kosttilskudd for å hjelpe med å håndtere ulcerøs kolitt. Disse kan holde noe løfte, men det vitenskapelige beviset er ikke fullført, så sjekk først med legen din først:

Aloe vera: Det kan bidra til å lindre betennelse. Men det kan gi deg diaré.

Fiskeolje: Dette kan også lindre betennelse, og det kan hjelpe i kombinasjon med reseptbelagte legemidler fra en gruppe kalt aminosalikylater, selv om det er behov for flere studier.

psyllium: Dette kommer fra grunnplanten av psylliumplanten, og det leverer fiber. Hvis du har diaré på grunn av ulcerøs kolitt, kan det hjelpe. Men for mye av det kan forårsake irritasjon. For noen mennesker kan fiber fra linfrø eller havrekli fungere bedre. Psyllium kan forstyrre noen medisiner.

gurkemeie: Dette krydderet inneholder et kjemikalie kalt curcumin. Når det kombineres med standardbehandlinger for UC, kan det ha noen fordeler, men mer forskning er nødvendig.

probiotika

Disse er "gode" bakterier som lever i fordøyelsessystemet og hjelper det til å fungere. Forskningen om hvorvidt de hjelper kroppen din til å håndtere ulcerøs kolitt, er ikke sikker.

Noen studier har ikke funnet noen fordel. Men andre viste at et bestemt probiotisk kalt VSL # 3 kan gjøre noe bra i tillegg til vanlig medisinsk behandling. Det er også noen undersøkelser som viser at en drink som inneholder gjærmet melk og et annet probiotisk, bifidobakterier, kan også hjelpe i tillegg til vanlig behandling.

Til slutt, hvis du er nysgjerrig på å gå til en kiropraktor for å hjelpe med smerte, spør legen din hva hun mener. Det kan være fint å prøve, men som vanlig er det best å la ditt medisinsteam få vite, så de har et komplett bilde av helsen din.