Agent gjør et tilfelle for sakte, jevnt vekttap

Av Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Som agent for et stats undersøkelsesbyrå fant Dorothy at størrelsen hennes begynte å forstyrre hennes evne til å utføre jobben sin. Hun var også lei av å klemme seg inn i boder og stoler som ikke passet hennes 18W kropps størrelse. En gang for alle hadde hun tenkt å forandre livet hennes.

Hennes venner rådde henne til å begynne å holde en diettbok. Hun lette etter en på nettet da hun snublet over vektklinikken - hvor hun fikk mye mer enn en journal.

Dorothy startet WLC-programmet i november 2003 og veide 217 pounds. Siden da har hun spilt sin 5'7 "ramme forbi hennes målvekt på 158 pund til 146 pund, og hun har åtte kjole størrelser mindre. Som du kanskje tror, ​​føles 56-åringen" fantastisk ".

Når Going Går Tough

Likevel, innbyggerne i Kentucky innrømmer at går ikke var lett først. I løpet av de første månedene hennes på vekttap klinikken, mistet hun bare 5 pund.

"Da skjønte jeg at stædigheten min var i ferd med å lykkes, og hvis jeg ønsket å gå ned i vekt, trengte jeg å dra nytte av alle funksjonene i WLC," sier hun.

Så ble hun seriøs. Hun begynte å lese artiklene på WLC-siden, ble aktiv på fellesskapstavene, og la programmet hjelpe henne. Og hun fant at vekttap ble mye lettere.

Å gjøre små endringer

Dorothys favoritt aspekt av vekttapsklinikken er dens filosofi om å gjøre langsomme, jevne endringer. Hun skjønte at hennes spisevaner måtte overhales, men ideen om å forandre kostholdet var helt overveldende.

"Jeg visste at jeg hadde dårlig matvaner og brukte mat når jeg kjedde meg, men jeg aksepterte også at jeg måtte ta små skritt for å gjøre de sunne forandringene permanente," husker hun. "Planen gjorde det enkelt, aldri å spørre for mye av meg, og over tid har jeg utviklet mye bedre vaner."

Hun snakker ikke lenger hele tiden eller bruker mat som en fornøyelse. I stedet spiser hun mye mer frukt, grønnsaker, meieri og magert kjøtt - og hun nyter hver bit.

Fortsatt

"Jeg elsker fleksibiliteten i spiseplanen min og evnen til å designe mine egne menyer, velge maten jeg elsker, og evnen til å flytte mat rundt for å møte min skiftende tidsplan, sier Dorothy.

Å finne den riktige måten å passe inn i fitness er en annen nøkkel til vekttapssuksess, sier Dorothy. Hennes personlige treningsformel inkluderer regelmessig treningsøkt på Curves gym, sammen med turgåing, sykling og strengeøvelser hjemme.

"Å vise opp i en klasse er hva som fungerer for meg," sier hun. "Ellers har jeg det vanskelig å bli motivert for å få øvelsen min."

Secrets of Success

Dorothy anbefaler følgende tips for å hjelpe andre WLC-medlemmer til å gå ned i vekt og holde den av:

• Besøk samfunnsbrettene så ofte du kan, og bli involvert med andre diettister.
• Forvent ikke over natten endring. Å miste vekt er sakte og gradvis.
• Les artiklene på WLC-siden. De tilbyr veldig hjelpsomme råd.
• Lær å lese matetiketter, slik at du forstår nøyaktig hva du kjøper.
• Ikke overreact når du treffer vekttap plateaus. I stedet makt forbi dem. Tenk på et platå som en vanlig del av vekttapsprosessen.

En god investering

Å miste vekt har vært en oppløftende opplevelse for Dorothy, som planlegger å holde seg til WLC-programmet for å hjelpe henne å opprettholde sin svelte nye figur.

Å spise sunt og få regelmessig fysisk aktivitet har blitt andre natur. Og shopping for klær har aldri vært mer moro, nå som hun søker i størrelsen 10 stativer!

Dorothy mener at vekttapsklinikken har gitt henne nøkkelen til å låse opp mysteriet om permanent vekttap.

"Å bli med WLC har vært den beste investeringen jeg noensinne har gjort med mine penger, tid og energi fordi det virkelig fungerer," sier hun.

Navn: Dorothy Howard
Alder: 56
Høyde: 5'7'

Tapt: 71 pounds i 15 måneder på vekttap klinikken planen