Innholdsfortegnelse:
1. Knær og hofter kan få "slitasje". Brusk dekker leddene dine og lar dem glide jevnt. Over tid kan den bære seg bort, spesielt i knær og hofteledd. Resultatet er at beinene i leddene gni mot hverandre uten nok dyping. Dette kalles slitasjegikt (OA).
2. Det første tegnet du har hip OA er ofte stivhet i lysken eller låret. Du kan også legge merke til smerte i lysken, låret eller baken når du trener. Det kan være verre om morgenen. Hvis din OA er i de tidlige stadiene, vil hvile som regel få deg til å føle deg bedre.
3. Det første tegn på kneet OA er ofte smerte og stivhet. På samme måte som hodeproblemer, er det vanligvis vondt mer om morgenen. Du kan finne at kneet låser eller spenner når du går. Til slutt begynner det å skade og du kan ha problemer med å bøye skjøten. Du kan føle deg verre når du knelker eller går opp og ned trappene.
4. Du kan lindre OA hjemme. Pass på at du får nok hvile. Mens det er viktig å være aktiv, gi leddene tid når de har vondt. Du kan også prøve acetaminophen (Tylenol) og antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) hvis legen din sier at disse er trygge for deg. De gir rask lindring for mild til moderat leddgikt smerte.
5. Du kan lette smerte og stivhet hvis du mister vekt. Å være overvektig legger ekstra stress på knær og hofter. Legene sier at hver 10 pounds du mister, kan redusere leddgiktssmerter med så mye som 20%.
6. Trening hjelper leddene dine til å fungere bedre. Hold limber og start med å strekke. Prøv en "low-impact" trening som å svømme eller sykle. Det vil gjøre leddene sterkere og øke sitt bevegelsesområde. En fysioterapeut kan vise deg øvelser for å styrke musklene som støtter knær eller hofter. Det vil bidra til å redusere stresset på leddene dine i hverdagen.
7. OA på knær eller hofter kan gjøre det vanskelig for deg å gå. Hvis det ikke er nok brusk på fugen, kan det skade når du tar en spasertur. Din ledd kan bli så stiv at du ikke kan bøye kneet eller rotere hoften. Personer med alvorlig OA i knær eller hofter kan trenge en stokk å komme seg rundt.
Fortsatt
8. Uten behandling blir OA vanligvis verre. Som brusk fortsetter å bære vekk, kan leddet bli hovent og smertefullt. I alvorlige tilfeller spruter benet direkte mot bein, noe som gjør det vondt mye når du beveger deg. Selv på dette tidspunktet kan du likevel gjøre skritt for å bremse skaden.
9. Felles erstatning blir kvitt smerte. Når andre ting ikke gir nok lettelse, kan legen din anbefale en hofte- eller knæutskiftning. Din kirurg kan erstatte alle leddene eller deler av det. Etter utvinning kan de fleste gå lettere og er mest smertefrie.
10. Rehab er viktig etter felles utskifting. Du trenger et program med kraftige øvelser for å få den nye leddet fleksibelt og for å styrke musklene rundt seg. Personer som holder seg til planen har det beste spekteret av bevegelse, noe som betyr at de er mer sannsynlige å kunne gjenoppta aktivitetene de pleide å gjøre.