Å ha en baby er en stor forandring i livet ditt. Du forventer nok å føle deg glad og stolt av det nye medlemmet i familien din, men mange mødre føler seg humør og overveldet i stedet.

Det er normalt å føle seg slik for en liten stund. Etter at du har født, faller hormonnivåene dine, noe som påvirker humøret ditt. Det nyfødte vokser sannsynligvis hele tiden også, slik at du ikke får nok søvn. Det alene kan gjøre deg irritabel.

Du kan bare være bekymret for å ta vare på babyen din, og det får deg til å føle en slags stress du ikke har behandlet før.

Det er ikke bare deg

Du er ikke den første moren som håndterer disse følelsesmessige oppturene og nedturene. Opptil 80% av de nye mødrene får det som kalles "baby blues" - kortsiktige dips i humør forårsaket av alle endringene som følger med en ny baby.

Disse følelsene begynner ofte når det nyfødte er bare 2 eller 3 dager gammelt, men du vil sannsynligvis føle deg bedre når babyen din er 1 eller 2 uker gammel.

Fortsatt

Hvis dine følelser av tristhet varer lenger enn det, eller blir verre i stedet for bedre, kan du ha det som kalles postpartum depresjon. Det er mer alvorlig og varer lenger enn baby blues, og ca 10% av kvinnene får det. Du har større sannsynlighet for å få depression i postparten hvis du allerede har hatt depresjon, eller hvis det går i familien din.

Hvordan kan du fortelle om du har baby blues eller postpartum depresjon?

Når det er baby Blues

• Ditt humør svinger raskt fra lykkelig til trist. Ett minutt er du stolt av jobben som du gjør som ny mor. Det neste gråter du fordi du tror du ikke er opp til oppgaven.
• Du har ikke lyst til å spise eller ta vare på deg selv fordi du er utmattet.
• Du føler deg irritabel, overveldet og engstelig.

Når det er postpartum depresjon

• Du føler deg håpløs, trist, verdiløs, eller alene hele tiden, og du gråter ofte.
• Du føler ikke at du gjør en god jobb som en ny mor.
• Du knytter ikke sammen med babyen din.
• Du kan ikke spise, sove eller ta vare på babyen din på grunn av din overveldende fortvilelse.
• Du kan til og med ha angst og panikkanfall.

Fortsatt

Hvordan behandle baby Blues

Du bør begynne å føle deg bedre hvis du gjør hva kroppen din trenger i denne stressende tiden.

• Sov så mye du kan, og hvil når barnet ditt er napping.
• Spis mat som er bra for deg. Du vil føle deg bedre med sunt drivstoff i systemet.
• Gå en tur. Øvelse, frisk luft og solskinn kan gjøre underverk.
• Godta hjelp når folk tilbyr det.
• Slappe av. Ikke bekymre deg for jobber - bare fokus på deg og din baby.

Hvordan behandle postpartum depresjon

Du vil kanskje ikke fortelle noen du føler deg deprimert etter babyens fødsel. Men behandling kan hjelpe deg å føle deg som en gang igjen, så det er viktig å søke hjelp raskt.

Hvis du har symptomer på postpartum depresjon eller hvis baby blues ikke lette opp etter 2 uker, ta kontakt med legen din med en gang. Ikke vent på 6-ukers kontroll.

Legen din kan foreslå rådgivning eller medisin for å behandle symptomene dine.

Neste i postpartum depresjon symptomer

symptomer