1 / 13

Myte: Unngå "Nightshade" Veggies

Det er snakk der ute at tomater, eggplanter, poteter og paprika kan gjøre RA-symptomene verre. Ta dette rådet med et saltkorn. Det er ikke noe bevis for at mat fra nabolaget familien er et problem. Så ikke hopp over disse fargede veggene som er lastet med næringsstoffer.

Sveip for å gå videre 2 / 13

Fakta: Spis fisk for å bremse betennelse

Du kan ikke gå galt med laks, tunfisk, makrell og sardiner. De er lastet med omega-3 fettsyrer, som er superstjerner i kampen mot ømmer og stivhet. De kan til og med la deg kutte på medisinering - med legen din, selvfølgelig. For å få mest mulig utbytte, prøv å spise minst en 3- til 6-ounce servering av fisk et par ganger i uken.

Sveip for å gå videre 3 / 13

Myte: Apple Cider eddik kutter smerte

Det er et populært hjemmemedisin for smertefulle ledd, men følg ikke mengden på denne. Til tross for at et næringsstoff kalt beta-karoten kan bekjempe RA, er det ikke noe bevis som det gjør. Og selv om den ingrediensen var nyttig, er det bare et lite beløp i eple cider eddik. Du har det bedre å bruke ting til å kle deg på salaten.

Sveip for å gå videre 4 / 13

Fakta: Fiber er din venn

Ta gjerne inn i mat med mange av disse tingene. Det er en god måte å hjelpe deg med å kjempe tilbake mot RA. Studier viser at det kan senke nivåene av et kjemikalie kalt C-reaktivt protein (CRP), som er et tegn på betennelse. Så hvor mye trenger du? Fyll en fjerdedel av tallerkenen med hele korn og halv tallerken med frukt og grønnsaker på hvert måltid.

Sveip for å gå videre 5 / 13

Myte: Hold deg unna Citrus

Det er ikke noe bevis på at kutte det fra menyen din, vil forbedre dine RA symptomer. Hvis du unngår disse fruktene, vil du gå glipp av viktige næringsstoffer som vitamin C, som bidrar til å bygge ny brusk i leddene dine. Så gå videre og nyt den morgenen grapefrukt - det gjør en kropp bra.

Sveip for å gå videre 6 / 13

Fakta: Grønn te kan sakte felles skade

Hvis du er en fan av denne drinken, gå for den. Selv om det ikke er sterkt vitenskapelig bevis for dette, er grønn te fulle av næringsstoffer som rokker betennelse og lindrer smerte. Mer forskning er fortsatt nødvendig, men noen av antioksidanter i grønn te kan faktisk redusere brusk ødeleggelse. En annen blokkerer produksjonen av molekyler som er kjent for å forårsake leddskader. Stepp teposen i varmt vann i 5 minutter for å få mest mulig ut av det. Hvis du vil, slapp av og legg til en sitronkile og en skje med honning.

Sveip for å gå videre 7 / 13

Myte: Meieri gjør RA verre

Du trenger ikke å kutte melk, ost eller yoghurt fra kostholdet ditt. Det er ikke mye bevis på at leddene dine vil føles bedre hvis du hopper over disse matvarene. Og vær oppmerksom på at noen RA-medfødte gir deg større risiko for osteoporose, slik at du ikke vil gå glipp av meieriets beinbyggende fordeler.

Sveip for å gå videre 8 / 13

Fakta: Bønner bekjempe betennelse

De har mye å gå for dem. For en ting er de høye i fiber- og muskelbyggende proteiner. Men det er mer. De kommer lastet med næringsstoffer som øker immunforsvaret ditt, som folsyre, jern, magnesium, kalium og sink. Pinto og nyrebønner vil gi deg det største banget for pengene dine.

Sveip for å gå videre 9 / 13

Myte: Raw Food Dieter Slow Down RA

Det er en ekstremt restriktiv matplan, og det er bare ikke verdt det. Det er sant at en studie på 1990-tallet viste at folk som fulgte et rå vegansk diett - med noen probiotika lagt til - fikk litt lettelse fra sine symptomer. Men samlet sett gjorde det ikke bremsene på fremdriften av sykdommen deres.

Sveip for å gå videre 10 / 13

Faktum: Behandlet mat er ikke bra

Mens omega-3 fettsyrer bidrar til å lette betennelser, kan omega-6 fettsyrer gjøre det motsatte. De finnes i oljer som mais, saflor, peanøtter og grønnsaker. Og de kommer også opp i mange matvarer. En enkel løsning: Fjern ditt pantry av chips, kjeks og pakkede bakevarer. Lag opp i stedet på sunnere ting som fersk frukt, rå veggies, hummus, nøtter eller popcorn.

Sveip for å gå videre 11 / 13

Myte: Gin-Soaked Raisins Lettme smerte

Det kan høres bisarrt, men noen mennesker sverger det er et middel for RA smerte. Den antatte vitenskapen bak hvorfor det virker: Svovelet som brukes til å bevare rosiner, kan forhindre leddskade, og enebærbær - hvilken smakgin - er antiinflammatorisk. Mens dette folkemidlet sannsynligvis ikke vil skade deg, er det ikke sannsynlig å lindre smerten.

Sveip for å gå videre 12 / 13

Fakta: Juryen er fortsatt ute på gluten

Er det en sammenheng mellom gluten og ledsmerter? For folk med en lidelse kalt celiac sykdom, er det definitivt. Men for RA er svaret ikke så klart. Mange sier at deres symptomer blir bedre når de kutte ut det ut av kostholdet, men det er ikke mye forskning for å sikkerhetskopiere det. Likevel kan det være verdt å diskutere med legen din.

Sveip for å gå videre 13 / 13

Myte: Den rette diettkurer RA

Hvis en diett hevder det kan banke ut tilstanden din for alltid, pass opp. Noen måltidsplaner kan hjelpe med symptomer som achy ledd og morgen stivhet, men det kommer ikke til å gjøre sykdommen din vekk. Et skifte i spisevaner virker best når det er en del av en overordnet behandlingsstrategi som du trener med legen din.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/13 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 7/24/2018 Omtale av David Zelman, MD den 24. juli 2018

BILDER LEVER AV:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

KILDER:

Arthritis Foundation: "12 beste matvarer for leddgikt", "Arthritis Food Myths", "Best Fish for Arthritis", "Spis riktig for din type leddgikt", "Bekjemp infeksjon med en kopp te", "Fish Oil" Mer fiber, mindre betennelse? " "Ernæringsretningslinjer for personer med revmatoid artritt", "Forbindelsen mellom gluten og leddgikt."

Johns Hopkins Arthritis Center: "Ernæring og revmatoid artritt."

Mayo Clinic: "Middelhavet diett: En hjerte-sunn mat plan."

National Reumatoid Arthritis Society: "Osteoporose i RA."

Reumatoid leddgiktsstøtte nettverk: "Reumatoid Arthritis Diet."

Vurdert av David Zelman, MD den 24. juli 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.