Når du har postpartum depresjon, vil du ha lindring. Du må føles som deg selv igjen og begynne å nyte din nye baby. Legen din kan tilby deg hjelp, og for mange kvinner rådgivning er en del av løsningen.

Hva er Talk Therapy?

Postpartum depresjon er en alvorlig form for klinisk depresjon relatert til graviditet og fødsel.

Som med andre tilfeller av depresjon, foreslår legene ofte rådgivning, også kjent som snakketerapi, som en form for behandling. Hvis du og legen din bestemmer deg for at dette vil hjelpe, møter du regelmessig en rådgiver for å snakke.

Du trenger ikke å gjøre noe spesielt å forberede. Din rådgiver vil stille spørsmål om livet ditt, og det er viktig at du svarer ærlig. Du vil ikke bli dømt for det du forteller, og hva du snakker om, vil bare være mellom dere to.

Din rådgiver vil lære deg hvordan du ser på noe annet, og hvordan du endrer bestemte vaner for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Terapi er personlig for alle, men kvinner i rådgivning for postpartum depresjon diskuterer ofte emner, blant annet:

Dine følelser. Er du overveldet? Kobler du godt sammen med din nye baby?

Din tro. Tror du at du blir kort på hvordan nye mødre skal handle?

Din oppførsel. Hva kan du gjøre som gjør at du føler deg så lav?

Ditt liv nå. Det har forandret seg mye. Finner du det vanskelig å justere? Mangler du ditt pre-baby liv?

Din historie. Hvilke opplysninger om deg - din fortid, din familie og din partner, for eksempel - tror du er viktig?

Hvordan vil rådgivning hjelpe?

Det finnes to vanlige typer terapi for kvinner med postpartum depresjon:

Kognitiv atferdsterapi. Du og din rådgiver jobber sammen for å identifisere, deretter endre, tanker og atferd som er skadelige for din mentale helse.

Interpersonell terapi. Din terapeut hjelper deg bedre å forstå hvordan du oppfører seg i dine relasjoner og hvordan du arbeider gjennom eventuelle problemer.

For å få mest mulig nytte av begge typer terapi, bør du delta på økter regelmessig. Din rådgiver vil kanskje se deg ukentlig, eller kanskje mer eller mindre ofte.

Din rådgivning kan vare i noen uker eller måneder, eller i et år eller mer. Lengden av tid vil avhenge av hva du og din rådgiver diskuterer. Men nøkkelen til forbedring er å gå til avtalene dine.

Fortsatt

Beyond Talk Therapy

Du trenger kanskje mer enn rådgivning. Det er greit. Ulike kombinasjoner av snakketerapi, medisinering og mosjon kan få deg lettelse.

Medisin. Antidepressiva er legemidler utviklet for å behandle depresjon, inkludert postpartum depresjon. De jobber med forskjellige kjemikalier i hjernen din. Mange leger foreskriver antidepressiva til sine pasienter med postpartum depresjon, mens de også er i rådgivning. Noen er også trygge å bruke mens du ammer. Bare la legen din vite om du er sykepleier.

Selvpleie. Få mer søvn og mosjon, spis sunn mat, gjør morsomme aktiviteter og slapp av. Å gjøre disse tingene kan bidra til å øke humøret ditt.

Hvordan finne en terapeut

Hvis du leter etter en psykisk rådgiver, spør legen din om å henvise deg til noen i ditt område. Familie, venner eller forsikringsselskap kan også ha navn på rådgivere å prøve. Du kan også ringe hjelpestøtten for substansmisbruk og psykisk helseforvaltning (SAMHSA) for behandling av henvisningshjelp på 800-662-4357 eller besøke SAMHSAs nettsted.

Neste i postpartum depresjon behandlinger

behandlinger