1 / 11

yoga

Kombinasjonen av mild trening, pust og meditasjon gjør mer enn å forbedre din lykke. En time om dagen, tre ganger i uken, kan være nok til å senke blodtrykk, hjertefrekvens og antall AFib-episoder etter 3 måneder. Yoga kan til og med redusere betennelse som kan føre til AFib.

Sveip for å gå videre 2 / 11

Akupunktur

Det har blitt praktisert i andre deler av verden i århundrer, og det kommer med nesten ingen risiko. Begrenset forskning tyder på at målrettingen av et punkt i det indre håndleddet kan hjelpe AFib. Akupunktur er trygt når du går til en utdannet, sertifisert ekspert. Og noen stilarter bruker trykk i stedet for nåler.

Sveip for å gå videre 3 / 11

Wenxin Keli

Denne urte ekstrakt brukes mye i Kina for å behandle sporadisk, eller paroxysmal, AFib. Studier viser lovende resultater. Kinesiske forskere rapporterte få bivirkninger, og de var for det meste små. Men vi trenger mer forskning for å sikre at det er trygt. Snakk med legen din før du tar dette eller eventuelle tillegg.

Sveip for å gå videre 4 / 11

Fet fisk

Laks, makrell og noen tunas har både vitamin D og hjerte-sunn omega-3 fettsyrer. For lite vitamin D har vært knyttet til hjerteproblemer, og en studie fant en sammenheng mellom lave nivåer og AFib som ikke er relatert til hjerteventiler. Et hjertevennlig kosthold som Middelhavet diett - med mat som er lavt i kolesterol og mettet og transfett som fisk, kylling og andre magre proteiner - kan redusere sjansen for AFib komplikasjoner som slag.

Sveip for å gå videre 5 / 11

Koenzym Q10

Personer med både AFib og hjertesvikt som tok dette tilskudd i en studie, hadde en fjerdedel færre episoder etter 12 måneder. Men CoQ10 kan gjøre blodet tynnere warfarin (Coumadin) mindre effektivt. Medisiner kalt statiner, som reduserer kolesterol, kan også redusere nivåer av CoQ10. Så du bør sjekke med legen din før du begynner å ta den.

Sveip for å gå videre 6 / 11

Glutenfri?

Forskere i Sverige fant at noen mennesker som har glutenintoleranse har større risiko for å få AFib. Men omvendt er ikke nødvendigvis sant: Når du har AFib, du er ikke mer sannsynlig å ha problemer med gluten. Gå videre og nyt fullkornsbrød og pasta (i riktig porsjonsstørrelser, selvfølgelig!). Fiber er bra for hjertet ditt.

Sveip for å gå videre 7 / 11

Sunn vekt

Å være overvektig kan påvirke AFib på noen måter. Arbeid på å kaste ekstra pund med trening og et godt kosthold. Ikke slå til over-the-counter vekttap narkotika. Herb ma huang, en ingrediens i noen av dem, har ephedrine, som kan forårsake uregelmessig hjerteslag.

Sveip for å gå videre 8 / 11

Ta deg tid til moro

Planlegg hyggelige aktiviteter og hold deg til den planen, selv om du ikke er sikker på at du vil. En sunn livsstil - å spise rett, trene og få nok søvn - vil også bidra til å løfte humøret og holde stresset i sjakk. Du vil være mindre sannsynlig å utløse din AFib.

Sveip for å gå videre 9 / 11

Ingen Marijuana

Nå som det er lovlig på flere steder, kan det virke som et alternativ for å hjelpe deg med å slappe av. Men ta et dypt pust først. Selv om det ikke har blitt studert mye, foreslår forskning i Israel at den aktive ingrediensen i potten kan forårsake atrieflimmer hvis du allerede har problemer med hjerterytmen din.

Sveip for å gå videre 10 / 11

biofeedback

Denne treningen hjelper deg med å lære hvordan kroppen din reagerer på stress. Elektroder festet til huden din, forteller deg hva som skjer når du gjør en avslappeteknikk, som meditasjon eller hypnose. Det er ennå ikke brukt mye for AFib, men en liten studie viste at folk var i stand til å kontrollere sine uregelmessige hjerteslag eller arytmier.

Sveip for å gå videre 11 / 11

Nå ut

Snakk med familien din om dine bekymringer. Lær mer om tilstanden din via nettsteder, selvhjelpsgrupper og besøk hos legen din. Et godt støttesystem og en følelse av kontroll over sykdommen din vil hjelpe deg å holde uro og depresjon.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/11 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk Vurdert den 11/13/2017 Anmeldt av Minesh Khatri, MD den 13. november 2017

BILDER LEVER AV:

1) Thinkstock

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Thinkstock

7) Getty

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

KILDER:

Kanmanthareddy, A. Journal of Thoracic Disease, Februar 2015.

Lombardi, F. World Journal of Cardiology, 26. mars 2012.

Chen, Y. Bevisbasert komplementær og alternativ medisin, publisert online 4. desember 2013.

Demir, M. Klinisk og anvendt trombose / hemostase, Januar 2014.

American Heart Association: "Forebyggende strategier for atrieflimmer (AFib eller AF)", "The American Heart Associations kosthold og livsstil Anbefalinger."

Zhao, Q. Journal of Investigative Medicine, Juni 2015.

Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter: "Coenzym Q10."

University of Maryland Medical Center: "Mulige interaksjoner med: Coenzym Q10."

Emilsson, L. European Heart Journal, Oktober 2011.

University of Iowa Sykehus og klinikker: "Atrieflimmer: Ofte stilte spørsmål."

Shea, J. Sirkulasjon20. mai 2008.

Lehavi, A. Harefuah, Januar 2005.

Vurdert av Minesh Khatri, MD den 13. november 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.