Når du har kne- eller hofteutskifting, vil legen din foreslå at du gjør fysisk rehab etterpå. Ikke børst det av! Et vanlig treningsprogram er en viktig del av gjenoppretting fra operasjonen. Når du bygger opp styrke i musklene rundt din nye ledd, vil det hjelpe deg med å komme tilbake til dine normale aktiviteter.

Fordeler med Rehab

Få mest mulig ut av det nye kneet. Rehab vil hjelpe deg:

• Gjenopprett normal bevegelse i leddet
• Bygg opp styrke i felles og omgivende muskler
• Lett smerte og hevelse
• La deg komme tilbake til dine normale aktiviteter
• Hjelpe med sirkulasjon, spesielt rett etter operasjonen, slik at du ikke har problemer med blodpropper

Typer Rehab

Legen din vil trolig henvise deg til en fysioterapeut. Han kan komme til ditt hjem for regelmessige besøk. Han kan gi deg øvelser til å jobbe på mellom økter som hjelper deg med å forbedre ditt bevegelsesområde i den nye leddet.

Du kan også gå til et fysioterapisenter for å fortsette rehab. Her kan du også arbeide med en terapeut og gjøre øvelser på egen hånd.

Noen rehab kan også være uformell - øvelser og bevegelser du gjør selv. For eksempel, når du har hofteutskiftingskirurgi, hver gang du setter deg ned og står opp, jobber du med leddets bevegelsesområde. Dette kan holde musklene rundt leddet sterkt lenge etter operasjonen.

Rehab rett etter operasjonen

Hvis du nettopp har fått kirurgi, vil legen din begynne å bevege fugen veldig snart. Hvis du ikke har for mye smerte, kan du faktisk starte dagen for operasjonen. Først skal du sitte opp på kanten av sengen, og kanskje stå og gå noen skritt med litt hjelp.

Du vil jobbe med en fysioterapeut på noen enkle øvelser. For eksempel kan han be deg om å pumpe ankler eller spente og slappe av lårene.

Under ditt sykehusopphold vil du stå opp og gå rundt med hjelp av krykker eller en walker.

Rehab når du kommer hjem

Du vil gradvis legge til flere styringsøvelser når du bygger opp utholdenhet. Du bør trene 20-30 minutter, to eller tre ganger hver dag - eller så mye som legen din foreslår. Å gå flere ganger om dagen kan også hjelpe. Begynn med bare 5 minutter, og arbeid deg opptil 20-30 minutter, flere ganger om dagen. Bruk en stokk hvis du trenger det.

Enten du jobber med en terapeut eller på egen hånd, vær så aktiv som mulig for din generelle helse. Nå som du har en ny ledd, hold den i god form!