Mange velmenende foreldre prøver å beskytte engstelige barn fra deres frykt, men overbeskyttelse kan faktisk gjøre angst verre. Her er poeng for å hjelpe barna å takle angst uten å forsterke det.
1. Ikke prøv å eliminere angst; Prøv å hjelpe et barn med å klare det.
Den beste måten å hjelpe barna med å overvinne angst er å hjelpe dem å lære å tolerere det så vel som de kan. Over tid vil angsten reduseres.
2. Ikke unngå ting bare fordi de gjør et barn engstelig.
Å hjelpe barn å unngå de tingene de er redde for, vil få dem til å føle seg bedre på kort sikt, men det styrker angsten i det lange løp.
3. Express positive, men realistiske forventninger.
Ikke lov et barn at det hun frykter ikke vil skje-at du kjenner henne vil ikke mislykkes testen - men uttrykker selvtillit at hun vil kunne klare det som skjer.
4. Respekter hennes følelser, men ikke bemyndig dem.
Validerende følelser betyr ikke å være enig med dem. Så hvis et barn er redd for å gå til legen, må du høre og være empatisk, men oppfordrer henne til å føle at hun kan møte hennes frykt.
5. Ikke spør ledende spørsmål.
Oppfordre barnet til å snakke om sine følelser, men prøv å ikke stille ledende spørsmål: "Er du engstelig i den store testen?" I stedet spør spørsmål med åpne spørsmål: "Hvordan føler du deg om vitenskapsmessen?"
6. Ikke forsterk barnets frykt.
Unngå å foreslå, med din stemme eller kroppsspråk: "Kanskje dette er noe du burde være redd for. "
7. Vær oppmuntrende.
La barnet ditt vite at du setter pris på hvor hardt hun jobber, og minne henne om at jo mer hun tolererer sin angst, desto mer vil den redusere.
8. Prøv å holde forventningsperioden kort.
Når vi er redd for noe, er den vanskeligste tiden før vi gjør det. Så hvis et barn er nervøs for å gå til en lege, må ikke diskutere det før du trenger det.
9. Tenk på ting med barnet.
Noen ganger hjelper det å snakke gjennom hva som ville skje hvis en frykt ble til stede - hvordan ville hun håndtere det? For noen barn kan ha en plan redusere usikkerheten på en sunn og effektiv måte.
10. Prøv å modellere sunne måter å håndtere angst på.
Ikke la som om du ikke opplever stress og angst, men la barna høre eller se deg administrere det rolig, tolerere det og ha det bra med å komme igjennom det.
Opprinnelig publisert 29. februar 2016
Relatert innhold på childmind.org
- Hvordan unngå å passere angst på barna dine
- Hvordan angst fører til forstyrrende oppførsel
- Behavioral behandling for barn med angst