Stress påvirker oss alle. Du kan merke symptomer på stress når du disiplinerer barna dine, i travle tider på jobben, når du administrerer din økonomi, eller når du håndterer et utfordrende forhold. Stress er overalt. Og mens litt stress er OK - noe stress er faktisk gunstig - for mye stress kan bære deg ned og gjøre deg syk, både mentalt og fysisk.

Det første trinnet for å kontrollere stress er å kjenne symptomene på stress. Men å anerkjenne stress symptomer kan være vanskeligere enn du tror. De fleste av oss er så vant til å bli stresset, vi vet ofte ikke at vi er stresset før vi er på brytepunktet.

Hva er stress?

Stress er kroppens reaksjon på skadelige situasjoner - enten de er ekte eller oppfattet. Når du føler deg truet, oppstår en kjemisk reaksjon i kroppen din som gjør at du kan handle på en måte som hindrer skade. Denne reaksjonen kalles "kamp eller fly", eller stressresponsen. Under stressrespons øker hjertefrekvensen, pusten øker, muskler strammer og blodtrykket stiger. Du har blitt klar til å handle. Beskytt deg selv.

Fortsatt

Stress betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Hva som forårsaker stress i en person, kan være lite bekymret for en annen. Noen mennesker er bedre i stand til å håndtere stress enn andre. Og ikke alt stress er dårlig. I små doser kan stress hjelpe deg med å oppnå oppgaver og hindre deg i å bli skadet. For eksempel er stress det som får deg til å smelte på pausene for å unngå å slå bilen foran deg. Det er en god ting.

Kroppene våre er laget for å håndtere små doser stress. Men vi er ikke rustet til å håndtere langvarig, kronisk stress uten dårlige konsekvenser.

Hva er symptomene på stress?

Stress kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert dine følelser, atferd, tenkemåte og fysisk helse. Ingen del av kroppen er immune. Men fordi folk håndterer stress annerledes, kan symptomer på stress variere. Symptomene kan være vage og kan være de samme som de som er forårsaket av medisinske forhold. Så det er viktig å diskutere dem med legen din. Du kan oppleve noen av de følgende symptomene på stress.

Fortsatt

Følelsesmessige symptomer av stress inkluderer:

• Bli lett agitated, frustrert og humørlig
• Følelse overveldet, som om du mister kontrollen eller trenger å ta kontroll
• Har problemer med å slappe av og roe tankene dine
• Føler seg dårlig om deg selv (lavt selvtillit), ensom, verdiløs og deprimert
• Unngå andre

Fysiske symptomer av stress inkluderer:

• Lav energi
• hodepine
• Upset mage, inkludert diaré, forstoppelse og kvalme
• Aches, smerter og spente muskler
• Brystsmerter og rask hjerterytme
• Søvnløshet
• Hyppige forkjølelser og infeksjoner
• Tap av seksuell lyst og / eller evne
• Nervøshet og risting, ringing i øret, kaldt eller svettende hender og føtter
• Tørr munn og problemer med å svelge
• Clenched kjeve og sliping tenner

Kognitive symptomer av stress inkluderer:

• Konstant bekymringsfull
• Racing tanker
• Glemsomhet og disorganisering
• Manglende evne til å fokusere
• Dårlig dømmekraft
• Å være pessimistisk eller bare se den negative siden

Behaviorale symptomer av stress inkluderer:

• Forandringer i appetitten - enten ikke spiser eller spiser for mye
• Procrastinating og unngå ansvar
• Økt bruk av alkohol, narkotika eller sigaretter
• Utviser mer nervøs oppførsel, for eksempel spikerbit, fidgeting og pacing

Fortsatt

Hva er konsekvensene av langvarig stress?

En liten stress er nå og da ikke noe å være bekymret for. Løpende, kronisk stress kan imidlertid forårsake eller forverre mange alvorlige helseproblemer, inkludert:

• Psykiske helseproblemer, som depresjon, angst og personlighetsforstyrrelser
• Kardiovaskulær sykdom, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk, unormal hjerterytme, hjerteinfarkt og hjerneslag
• Fedme og andre spiseforstyrrelser
• Menstruasjonsproblemer
• Seksuell dysfunksjon, som impotens og tidlig utløsning i menn og tap av seksuell lyst hos både menn og kvinner
• Hud og hårproblemer, for eksempel akne, psoriasis og eksem, og permanent hårtap
• Gastrointestinale problemer, som GERD, gastritt, ulcerøs kolitt og irritabel kolon

Hjelp er tilgjengelig for stress

Stress er en del av livet. Det som betyr mest er hvordan du håndterer det. Det beste du kan gjøre for å hindre stressoverbelastning og helsekonsekvensene som følger med, er å kjenne stresssymtomene dine.

Hvis du eller en elsket føler seg overveldet av stress, snakk med legen din. Mange symptomer på stress kan også være tegn på andre helseproblemer. Legen din kan evaluere symptomene dine og utelukke andre forhold. Hvis stress er å klandre, kan legen din anbefale en terapeut eller rådgiver for å hjelpe deg med å håndtere stresset ditt bedre.