Mengden søvn barnets behov varierer avhengig av individuelle og enkelte faktorer, inkludert barnets alder. Følgende er noen generelle retningslinjer:

1-4 uker gammel: 15 - 16 timer per dag

Nyfødte sover vanligvis rundt 15 til 18 timer om dagen, men bare i korte perioder på to til fire timer. For tidlig babyer kan sove lenger og kolikke kortere.

Siden nyfødte ennå ikke har en indre biologisk klokke eller sirkadianrytme, er deres søvnmønstre ikke relatert til dagslys og nattsykluser. Faktisk har de en tendens til ikke å ha mye av et mønster i det hele tatt.

1-4 måneder gammel: 14 - 15 timer per dag

Ved 6 ukers alder begynner babyen å slå seg ned, og du kan legge merke til at flere vanlige søvnmønstre kommer frem. De lengste søvnperioder løper fire til seks timer, og har nå en tendens til å forekomme mer regelmessig på kvelden. Dag-natt forvirring slutter.

4-12 måneder gammel: 14 - 15 timer per dag

Mens opptil 15 timer er ideelt, får de fleste spedbarn opp til 11 måneder bare ca 12 timers søvn. Etablering av sunne søvnvaner er et primært mål i denne perioden, da babyen din nå er mye mer sosial, og søvnmønstrene er mer voksenlignende.

Babyer har vanligvis tre lur og faller til to på rundt 6 måneder, på hvilket tidspunkt (eller tidligere) er de fysisk i stand til å sove gjennom natten. Etablering av vanlige lur skjer vanligvis i den siste delen av denne tidsrammen, ettersom de biologiske rytmene er modne. Midmorningslippen starter vanligvis kl 9 og varer omtrent en time. Den tidlige ettermiddagsnap starter mellom kl. 12.00 og klokken 14.00. og varer en time eller to. Og sen ettermiddagslur kan starte hvor som helst fra klokken 3 til 5 pm og varierer vanligvis i lengde.

1-3 år gammel: 12 - 14 timer per dag

Når barnet ditt beveger seg forbi det første året mot 18-21 måneder, vil han trolig miste morgenen og tidlig kveldslur og lur bare en gang om dagen. Mens småbarn trenger opptil 14 timer i hvilemodus, får de vanligvis bare ca 10.

Fortsatt

De fleste barn fra 21 til 36 måneder trenger fortsatt en lur en dag, som kan variere fra en til tre og en halv time. De går vanligvis i seng mellom kl. og 9 pm og våkne mellom kl. 6 og 8

3-6 år gammel: 10 - 12 timer per dag

Barn i denne alderen går vanligvis i seng mellom kl. og 9 pm og våkne rundt klokka 6 og 8, akkurat som de gjorde da de var yngre. Ved 3 år, er de fleste barn fortsatt napping, mens de i alderen 5, de fleste er ikke. Naps blir gradvis også kortere. Nye søvnproblemer utvikler seg ikke vanligvis etter alder 3.

7-12 år gammel: 10 - 11 timer per dag

På disse tidene, med sosiale, skole- og familieaktiviteter, blir sengetid gradvis senere og senere, med de fleste 12-åringer går til sengs klokka 9.00. Det er fortsatt et bredt spekter av sengetimer, fra kl. 07.30 til 10.00, samt totale søvntid, fra 9 til 12 timer, selv om gjennomsnittet kun er omtrent 9 timer.

12-18 år gammel: 8 - 9 timer per dag

Søvnbehov forblir like viktig for helse og velvære for tenåringer som når de var yngre. Det viser seg at mange tenåringer faktisk trenger mer søvn enn i tidligere år. Men for mange tenåringer konspirerer sosiale press mot å få riktig mengde og kvalitet i søvn.

Neste artikkel

Lære barn å spise sunt

Helse og foreldre Guide

1. Småbarnsmiljøer
2. Barneutvikling
3. Oppførsel og disiplin
4. Barnesikkerhet
5. Sunne vaner