Skal du gå hele tiden? Bekymret du vil våte buksene dine hvis du ler for hardt? Du kan lider av mild inkontinens, og du er ikke alene.

Av Suzanne Wright

"Jeg er mer følsom nå til kvinner når de sier at de må gå," sier 51-åringen profesjonell høyttaler, forfatter og overlevende prostata kreft Chuck Gallagher. Greenville, S.C., bosatt opplevde mild inkontinens i seks uker etter hans laparoskopisk kirurgi. «Gutter vil ikke snakke om det, det er pinlig. De tror de må suge det og takle det.»

Og menn er ikke de eneste som ikke vil snakke om sine små lekkasjer eller mild inkontinens.

Ifølge National Association for Continence (NAFC), lider 25 millioner amerikanere av forbigående eller kronisk urininkontinens. Statistisk sett er det en tilstand som skiller seg mot kvinner; 75% -80% av pasientene er kvinner. Enda mer forbløffende, kvinner venter nesten syv år før de snakker med legen eller søker behandling. Men uavhengig av kjønn tror en tredjedel av befolkningen at inkontinens er en naturlig del av aldring, noe de må kjempe mot, i stedet for å erobre.

"Det er på tide for inkontinens å komme ut av" vannet skapet ", sier Jill Rabin, MD, sjef for ambulatorisk omsorg og urogynekologi ved Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, N.Y. Hun er medforfatter av Mind Over Bladder: Jeg har aldri møtt et bad jeg ikke likte. "Dette er et livskvalitetsproblem. Du trenger ikke å tolerere det. Det kan behandles i nesten alle situasjoner."

Å snakke om en lekkasjeblære eller hyppigheten av baderomsbruddene, kan ikke være fôr for Facebook-oppdateringer. Men flere og flere mennesker tar Rabins råd og gjør noe med deres inkontinens. snakket med ekte kvinner og menn som opplevde inkontinens på ulike punkter i deres liv. Les videre for deres historier.

Fortsatt

Den personlige siden av inkontinens

Møt Tasha Mulligan i Des Moines, Iowa. Den fysioterapeut, atletisk trener, triatlete og mor til tre nektet å la mild inkontinens bremse henne ned.

"Inkontinensemnet er ikke en som jeg alltid har fokusert på, men min egen reise gjennom graviditet og levering presset meg inn i kvinners helsefelt for fysioterapi for fem år siden. Etter min levering, gjorde ikke bekkenbunnen min hoppe tilbake, sier hun. "Da begynte jeg å innse at mange av mine kvinnelige pasienter ville le og grine om å fuktige buksene sine da jeg ba dem om å utføre bestemte øvelser. Min bestemor snakket om hennes livmor prolapse, og mine gravide venner spurte mange spørsmål om hvorfor de kunne ikke holde blæren deres. Jeg begynte å innse den utbredte effekten av svake bekkenbunnsmusklene. "

Denne åpenbaringen - at kvinner er uforholdsmessig påvirket av inkontinens - spurte henne til handling.

"Like etter knepkirurgi når vi må gjøre øvelser for å sikre at vår quadricep-muskel brann igjen og gjenoppta normal styrke, bør vi også trene bekkengulvene etter svangerskapets traumer og levering for å holde oss på kontinentet og" støttet " sier Mulligan.

Graviditet, fødsel og mild inkontinens

"Kvinner har absolutt mer inkontinens fordi vi er mødre," sier Elizabeth Mueller, MD, assisterende professor i urologisk institutt og avdeling for obstetrik og gynekologi ved Chicago Loyola University. "Den økte forekomsten skyldes ganske enkelt våre forskjellige anatomier. Under graviditet og arbeid er nerver kompromittert. Noen ganger kan de ikke komme seg helt."

Ifølge en studie fra 2008 publisert i TheJournal av American Medical Association, 25% av kvinner over 20 år har bekkenbunnsforstyrrelse, med urininkontinens det vanligste symptomet.

Natalie Herback, fysioterapeut med Scripps Memorial Hospital i La Jolla, California, sier at andre symptomer på bekkenbunnsforstyrrelser inkluderer vanskeligheter med å sitte, smerte med samleie, nakkesmerter og magesmerter og rektal eller vaginal smerte.

"Det mest effektive våpenet i kampen mot bekkenbunnsforstyrrelser er Kegel-kontraksjoner - øvelser som involverer kontraktsfesting, holder og frigjør bekkenbunnsmusklene," sier hun.

Fortsatt

Kraftens kraft for urinkontroll

Bekkenbunnen er en kombinasjon av muskler, ledbånd og bindevev som støtter bekkenorganene, inkludert blære, skjede, livmor, prostata og endetarm. Muskler i bekkenbunnen bidrar til å støtte blæren og holde urinen i sjakk. Svake muskler - fra graviditet, fødsel, kirurgi, tung løft, aldring, fedme eller kroniske medisinske tilstander - er mer sannsynlig å bidra til lekkasjer.

Mens han gjennomfører intervjuer for en bok, skriver han om prostatakreft, fant Gallagher ut at bare seks menn av 132 hadde blitt fortalt av sine leger å gjøre Kegel-øvelser. Likevel kan både menn og kvinner med stressinkontinens i stor grad dra nytte av Kegels. Og øvelsene er ikke invasive, helt gratis, og uten bivirkninger.

"En spesialutdannet fysioterapeut som lærer deg hvordan du gjør de riktige Kegel-øvelsene, har vært den største hjelpen med inkontinens," sier Susan Mead. Den 50 år gamle første opplevde mild inkontinens for ni år siden etter å ha levert en 9 1/2 baby. Hun prøvde først urtemedisiner, men da de mislyktes, gikk hun til fysioterapi. "Jeg vet alltid at rutinen min glir hvis jeg har den lekkasje når jeg nyser, hoster eller ler," sier hun.

Behandlingsalternativer for mild til moderat inkontinens

Rabin oppfordrer de som lider av inkontinens for å søke hjelp fra en kvalifisert helsepersonell.

"Denne tilstanden påvirker fundamentalt hvordan vi ser oss selv. Ubehandlet, det kan påvirke vår evne til å være intim og bidra til isolasjon, depresjon og fedme. Men livet ditt trenger ikke å bli styrt av blæren din."

Avhengig av alvorlighetsgraden av inkontinens kan legene foreskrive en rekke behandlinger for pasienter.

Behandlingsmuligheter for urininkontinens inkluderer medisiner, nervestimulering, biofeedback og innsetting enheter.

Og selv om det er den mest invasive og dyre behandlingsmetoden, kan noen leger anbefale kirurgi for enkelte pasienter.

Etter å ha tre store babyer - alle veier mer enn 9 pounds - på mindre enn fire år, opplevde 37 år gamle Laura Jackson of Stevensville, Mich., Stressinkontinens.

"Jeg kjempet med tilstanden til jeg snakket med legen min, som anbefalte en kirurgisk prosedyre kalt Monarc Subfascial Hammock av AMS. Jeg har hatt stor suksess med det. Jeg er en amatør-triatlete og ble veldig plaget av min inkontinens før kirurgi Siden operasjonen har jeg konkurrert i syv triathlons. Kirurgi restaurerte min selvtillit og forpliktelse til å trene. Det var virkelig livsendrende. "

Fortsatt

Eksperter og de som administrerer inkontinensen, tilbyr noen ekstra tips:

• Unngå vanlige blæreirritanter som krydret mat og koffein.
• Overvåk medisinene dine. Mange piller kan bidra til inkontinens og noen foreskrevne medisiner kan miste effekten. Snakk med legen din om endringer.
• Bruk tamponger under økt fysisk aktivitet. Opptil 25% av elite kvinnelige idrettsutøvere opplever inkontinens. Tampons er billig, effektiv forsikring mot en "ulykke".
• Bruk mørke klær. Hvis du sliter med lekkasje, kan mørkere klær camouflere en episode. Å holde en endring av undertøy og / eller bukser kan gi ro i sinnet.
• Bruk skjold eller pads. De er ikke en kur, men de er nyttige for å gi et mål for beskyttelse og selvtillit.