Planlegger å reise denne sesongen? Slik holder du deg glad og sunn på vei.

Som den travle feriesongen nærmer seg, blir tusenvis av flyselskaper klar til å takle linjene og forsinkelsene. Tusenvis er mer braving togene og bussene og bilene til å være sammen med familie og venner. Men vær forsiktig, reise i dag er full av lange forsinkelser ved innsjekking, på asfalten og på veien.

For personer med alvorlige helseproblemer som diabetes og hjertesykdom - og for små barn - alt dette kan være en ekte prøvelse. Hvis du ikke planlegger riktig, kan det til og med være livstruende.

Hvordan holde alle sunn og glad i de lange reisetidene? søkte råd fra noen få eksperter.

Hvis du har diabetes …

Spis nær din vanlige tidsplan. "Det er spesielt viktig for diabetikere," sier Inyanga Mack, MD, assisterende professor i familie og samfunnsmedisin ved Temple University School of Medicine i Philadelphia.

Siden måltidstjenesten har blitt avviklet på de fleste flyreiser, blir det tid å spise før flyturen å komme seg til flyplassen tidlig. Ta også med deg sunne snacks for å oppveie risikoen for hypoglykemi, enten du er på vei eller i luften, forteller hun.

Bruk et passende medisinsk varsel armbånd. Bær navnet på en beredskapskonsulent og din primærhelseperson, foreslår Mack. Hold en liste over medisiner og doser, slik at noen kan få tilgang til medisinen din i en nødsituasjon.

Ta medisiner med deg, ikke pakket i bagasjen. Ha noen dagers forsyning av medisinene dine. Så hvis bagasjen går tapt, eller hvis du er fanget på flyplassen eller på flyet i lengre perioder, vil helsen din ikke være i fare. Alltid spise og ta medisiner i henhold til din vanlige tidsplan, selv om alt annet er i uro.

Pass på at medisiner er merket riktig. Alle reseptene må ha legemiddeletiketten eller profesjonelt trykt etikett som identifiserer stoffet. Hvis du ikke har lov til å gå om bord med medisiner og forsyninger, be om å snakke med lufthavnens FAA-representant eller sikkerhetsdirektøren. Du kan til og med ønske å ringe på forhånd for å være sikker på at du kan komme om bord med det du trenger.

FAA-krav: Diabetespersoner som bærer sprøyter og / eller nåler må også bære injiserbar medisinering. Diabetespersoner som reiser i USA kan ta med sprøyter og annet slikt utstyr i bærevesker, men insulin hetteglass må ha en profesjonell, trykt medisinsk etikett. Enda bedre, hold insulin i sin opprinnelige boks, siden den har legemiddelfirmaet. Nåler må være avkortet. Glukosemåleren må ha produsentens navn på den. Injiserbar glukagon bør også være i sitt originale plastsett med den forhåndskrevne farmasøytiske etiketten.

Fortsatt

Hvis du har hjertesykdom …

Ikke bli dehydrert eller utmattet. Få rikelig med hvile, sier Ronald Krone, MD, professor i medisin og kardiologi ved Washington University School of Medicine i St. Louis. "Hvis du føler deg trøtt, må du finne noen til å bære posene dine. Ikke ha det. Det å være rundt en lang flyplass kan være som en stresstest. Ta så lite som mulig ombord, slik at du ikke sliter med å løfte noe overhead. Minimer din arbeidsbelastning. "

Hvis du reiser i utlandet, gi deg en dag til å gjenopprette. "Du burde ikke være på farten," forteller Krone. "Tillat tid å få rikelig med hvile, og sørg for at du er godt hydrert."

Ta en kopi av EKG. Hvis du har hatt hjerteomkjøring, få et notat fra kirurgen din. Dette bør detaljere antall vener og arterier som ble brukt til å utføre bypasset, forteller Krone. Hvis du er i et fremmed land, og en nødkateterisering er nødvendig, vil kardiologen på reisemålet vite nøyaktig hvordan kateterisering skal utføres. Det ville gjøre det hele mye enklere, sier han.

Hvis du tar Coumadin, og vil være i utlandet en måned eller mer, bør du vurdere å gjøre ordninger på ditt reisemål for å få blodet sjekket. Mange land krever at du ser en lokal lege for å overvåke blodet ditt og skrive resept hvis det er nødvendig. Den amerikanske ambassaden kan enkelt gjøre disse ordningene, sier Krone.

Hvis du reiser med barn …

Ha en spillplan. "Virkelig vurdere hvor lenge du skal vente," sier Andrea McCoy, MD, direktør for primærvitenskap ved Temple University Children's Medical Center i Philadelphia. "Det er vanskelig å reise med barn til å begynne med, og forsinkelser og endringer i tidssoner gjør det enda vanskeligere," forteller hun.

La barna løpe når det er en sjanse. "Du kan ikke forvente at unge barn skal sitte som små soldater," sier hun. «Mamma kan la barna løpe på en gang mens pappa står i kø. Det er ufattelig nok å stå der som en voksen, du kan ikke forvente at barna skal gjøre det.»

Ta med snacks, drikke og aktiviteter. Bøker å lese, puslespill bøker, spill gutter og bærbare brikker holde barna opptatt. For yngre barn vil fargebøker, små spill, actionfigurer fungere. Planlegg aktiviteter du vet de vil like, sier McCoy. "Planlegg noe nytt og annerledes, noe de ikke ser hver dag, eller aldri har sett før. Nyheten vil hjelpe litt." En annen ide: Hold individuelle leker innpakket, så ta dem ut med kritiske intervaller.

Fortsatt

Ta lett snacks. Bær noe som bagels, som er stivelsesholdige og ikke krever kjøling, for å kompensere for både sult og airsickness.

Bære reseptbelagte medisiner om bord. Husk å sette medisiner i en ispakke hvis de må kjøles ned. La legen din vite på forhånd at du skal reise, dersom et alternativ medisin er mer praktisk å bære.

Ta Tylenol eller acetaminophen - noe barna kan suge eller svelge. Disse er for vanlige vondt og smerter, pluss øre smerte, sier McCoy. Svelging eller sugende virkning vil bidra til å fjerne et barns ører.

Pass på at booster eller bilseter er tilgjengelige. Hvis du leier en bil, gjør du de rette arrangementene på reisemålet ditt. Vurder også å ha et bilsete ombord for et tryggere fly.

Sjekk på reisemålet ditt - er det barnesikkert? Er det porte på trappene? Er våpen lagret utenfor barnas rekkevidde? Er bånd og innpakninger plukket opp, så barna vil ikke kveles eller stryke på dem? Er gjenværende festmat ryddet opp, så tidligstigende barn vil ikke komme inn i det?