Når du har inkontinens, er du sikker på å ha mange spørsmål og kan ikke vite hvor du skal gå for svar og råd. Arbeide med legen din er det første trinnet. Her vil du også lære mer om inkontinens, tilgjengelige behandlinger og livsstilsendringer du kan gjøre slik at du kan forstå tilstanden din og fortsette å gjøre det du liker.

Urininkontinens

Hva er urininkontinens?

Inkontinens er en vanlig tilstand og skjer på grunn av problemer med muskler og nerver som hjelper blæren å holde eller slippe urin. Du kan lekke urin når du hoster eller nyser. Eller du kan ha en plutselig trang til å gå, men kan ikke komme på toalettet i tide.

Hva er de forskjellige typer urininkontinens?

Det er fem grunnleggende typer.

1. Stressinkontinens får deg til å lekke urin når du nyser, hoster, ler, løfter tunge gjenstander, trener, eller gjør andre ting som legger press på blæren.
2. Oppfordrer inkontinens, også kjent som overaktiv blære (OAB), er når du lekker urin etter en plutselig, sterk trang til å gå. Du kan ha OAB hvis du må gå åtte eller flere ganger om dagen og mer enn en gang om natten. Eller du kan føle trang til å gå når du berører eller hører rennende vann. Det er også en tørr form av OAB: Du får lyst til å gå selv om blæren er tom.
3. Blandet inkontinens er når du har stress og oppfordrer inkontinens på samme tid. Dette er vanlig hos kvinner.
4. Overflødig inkontinens , som er mer vanlig hos menn, er når du ikke er i stand til å tømme blæren helt, slik at du kan lekke urin når blæren er full.
5. Funksjonell inkontinens skjer når en medisinsk tilstand, som leddgikt, holder deg fra å komme på toalettet i tide.

Hva forårsaker urininkontinens?

Noen årsaker inkluderer:

• Urinveisinfeksjon. Denne infeksjonen kan irritere blæren, og gir deg en sterk trang til å urinere og noen ganger inkontinens.
• Graviditet og fødsel. Stressen fra å bære en baby og gi fødsel kan svekke muskler, leddbånd og nerver i bekkenet, noe som bringer på inkontinens.
• Overgangsalder. Stressinkontinens og OAB er vanligere i overgangsalderen når østrogenivået faller. Østrogen bidrar til å holde blæren, bekkenmusklene og urinrøret sunne.
• Prostata problemer. Menn som har hatt prostata kirurgi eller har forstørret prostata, er mer sannsynlig å ha inkontinens.
• Røyking. Eksperter er ikke sikre på hvorfor, men røykere har en høyere risiko for inkontinens enn ikke-røykere.
• Å være overvektig. Overflødig pund kan legge press på blæren, og forårsaker at det lekker urin.
• Medisinsk tilstand. Noen forhold ødelegger nerver eller muskler, for eksempel diabetes, multippel sklerose og Parkinsons sykdom. Angst kan også utløse inkontinens hos noen mennesker.
• Medisiner. Noen medisiner, som diuretika ("vannpiller"), beroligende midler, sovende piller, og noen medisiner for å behandle depresjon, kan forårsake inkontinens eller gjøre det verre. Spør legen din dersom inkontinensen din kan være en bivirkning av medisinen din, og om det finnes andre behandlingsalternativer for deg.
• Hysterektomi. Musklene og leddbåndene som støtter blæren kan være skadet når du har kirurgi for å fjerne livmoren.

Fortsatt

Hvordan behandles urininkontinens?

Legen din kan lage en behandlingsplan som adresserer dine symptomer og eventuelle forhold som kan forårsake problemet. Noen alternativer inkluderer:

• Medisinering. Over-the-counter og reseptbelagte legemidler kan berolige muskler og nerver og forhindre blærekramper. Botox-injeksjoner kan også bidra til å berolige blæren når andre medisiner ikke virker. Botox er gjort på legen din og tar normalt mindre enn 5 minutter. Det kan holde symptomene dine under kontroll i så lenge som 6 måneder.
• Kirurgi. Legen din kan foreslå kirurgi hvis symptomene dine er alvorlige, og andre behandlinger hjelper ikke. En vanlig type operasjon, kalt en slyngeprosedyre, bruker et lite bånd av mesh for å støtte blæren.
• Enheter. En pessary er en ring som er satt inn i en kvinnes vagina for å plassere urinrøret for å hindre lekkasjer.
• Blæreopplæring. Ved å bruke toalettet på faste tider i stedet for å vente på trangen, kan du sakte få kontroll over blæren din og øke tiden mellom baderomsreiser.
• Kegel øvelser. Klemme beinbunnsmusklene, som holder opp blæren, kan gjøre dem sterkere og bidra til å stoppe lekkasjer. Slik gjør du dem:
  1. For å få en følelse for musklene du målretter mot, må du stoppe strømmen av urin når du går på toalettet. Hvis du føler en følelse av å trekke, klemmer du de riktige musklene.
  2. Når blæren er tom, klemme bekkenbunnsmusklene for en telling på fem, og slapp dem av i 5 sekunder. Det er en rep.
  3. Mål for tre sett med 10 representanter per dag.
• Biofeedback. En elektrisk plaster legges på huden din over blæren og urinrøret. Plasten er koblet til en skjerm slik at du kan se når musklene trekker sammen. Dette vil hjelpe deg å lære å kontrollere dem for å hindre lekkasjer.
• Nerve stimulering. Sender hurtige pulser av elektrisitet til muskler rundt blæren, noe som kan bidra til å styrke dem.

Hvilke livsstilsendringer kan hjelpe meg?

• Drikk mye vann. Du tror kanskje å kutte på vann ville få deg til å gå mindre, men ikke å drikke nok kan gjøre problemet verre. Sikt for seks til åtte 8 gram briller om dagen.
• Se hva du spiser. Kutting tilbake på alkohol, karbonatiserte drikker, kaffe, te og krydret og surt mat kan forbedre symptomene dine.
• Gå ned i vekt. Å ta av ekstra pund kan gjøre inkontinens bedre. Å miste bare 5% av kroppsvekten din kan hjelpe. Det er 10 pund for en 200 pund person.
• Slutte å røyke. Du vil øke sjansene for å lekke mindre hvis du slutter å røyke.

Fortsatt

Tarminkontinens

Hva er tarminkontinens?

Tarminkontinens, også kalt fekal inkontinens, skjer når du ikke klarer å kontrollere tarmbevegelsene, noe som fører til at du lekker fast eller flytende avføring. Det er mer vanlig hos eldre mennesker, men alle kan få tarminkontinens. Nesten 18 millioner voksne i USA har tarminkontinens.

Hva forårsaker tarminkontinens?

Noen vanlige årsaker er:

• Diaré. Løse avføring er vanskeligere å holde enn solide avføring og kan lekke.
• Forstoppelse. Vannstoler kan bygge opp bak store, harde avføring og lekke rundt dem, noe som forårsaker inkontinens.
• Muskelskade eller svakhet. Fødselsskader, kreftoperasjon og hemorroide kirurgi kan skade eller svekke musklene som holder anusen lukket, noe som fører til lekkasje.
• Nerveskade. Noen forhold, som diabetes og MS, kan påvirke nerver rundt endetarmen.
• Å være fysisk inaktiv. Personer som tilbringer mange timer som sitter eller ligger, er i fare, for eksempel en eldre voksen som ikke kan bevege seg godt.
• fødsel. Skader på muskler og nerver i bekkenbunnen kan føre til tarminkontinens, spesielt når tinger brukes eller hvis en episiotomi (et kutt i vaginalområdet for å hindre tåre under levering) utføres.
• hemorroider kan hindre musklene rundt anusen fra å fungere ordentlig, noe som fører til inkontinens.
• Medisinsk tilstand. Personer med laktoseintoleranse eller intestinale sykdommer, som inflammatorisk tarmsykdom (IBD) og irritabel tarmsyndrom (IBS), kan få tarminkontinens.
• medisiner. Noen medisiner, som avføringsmidler, kan føre til inkontinens.

Hvordan behandles tarminkontinens?

Noen vanlige behandlinger inkluderer:

• Medisinering. Over-the-counter og reseptbelagte legemidler kan hjelpe. Anti-diarémedisiner kan redusere antall tarmbevegelser og trang til å gå, mens bulkingmidler, som fibertilskudd, kan gjøre avføringen mer fast og lettere å kontrollere.
• Tarmutdanning. Å få kroppen din til å gå på planlagte tider, som etter hvert måltid, kan kutte ned på inkontinens.
• Kirurgi. Flere forskjellige prosedyrer er tilgjengelige som kan reparere skader (som en muskel revet under fødsel) som forårsaker inkontinens. En kolostomi er en annen operasjon som gir en måte å samle avføring i en pose utenfor kroppen din.
• Kegel øvelser og biofeedback. De er ikke bare for urininkontinens. Å ha sterke bekkenbunnsmuskler og en forståelse av hvilke muskler å klemme kan forbedre tarmkontrollen.
• Diett endringer. Spise mer (eller mindre) fiber og unngå koffein, alkohol, melkeprodukter og krydret mat kan hjelpe. Å holde en dagbok for mat kan hjelpe deg å forstå hvilke matvarer som kan spille en rolle i din inkontinens. Legen din kan foreslå diettendringer basert på din situasjon.
• Anal elektrisk stimulering. En liten sonde settes inn i endetarmen i noen minutter hver dag i 8 til 12 uker. Den sender en mild elektrisk strøm til musklene rundt endetarmen, noe som får dem til å kontrakt, noe som bidrar til å gjøre dem sterkere.

Fortsatt

Hvilke typer hjelpemidler kan hjelpe meg med å klare urin eller tarm inkontinens?

Det er mange hjelpemidler som hjelper deg med å håndtere din inkontinens og leve et aktivt liv. De kommer i en rekke stiler og størrelser. Se etter en som passer godt til kroppen din, legger fuktighet, og gir det beskyttelsesnivået du trenger. Her er en oversikt over hva som er tilgjengelig.

• Liners. Disse tynne, kasteputer er for lett til moderat urininkontinens hos kvinner.
• Pads. Ved tyngre lekkasjer kan absorberende puter av engangsbruk brukes med vanlige undertøy.
• Mannevakter. For lett til middels beskyttelse passer disse engangsvakter i truser og har en klebrig bakside for å holde dem på plass.
• Beskyttende undertøy. Disse ligner på vanlig undertøy, men de er designet med ekstra polstring i skrittet for kvinner og et lekkasikkert panel foran for menn for moderat til tung inkontinens. Det finnes både disponible og gjenbrukbare varianter. Noen kan bæres med en liner eller pute.
• Underpads. Du legger disse klutliknende vanntette putene på sengen for å beskytte madrassen og sengene når du sover. Du kan også bruke dem mens du sitter i en stol eller på en sofa for å absorbere fuktighet. Det er vaskbare og engasjerte varianter.

Kan jeg bruke et hygienepute for å håndtere min inkontinens?

Sanitærputer er konstruert for å absorbere langsom menstrual strømning, ikke full urinering eller flytende avføring. Hvis du har svært lett urininkontinens, kan hygieneputer være nok. Ellers vil inkontinenshjelpene gi mer beskyttelse mot lekkasjer, lukt og vil holde fuktighet vekk fra huden din.

Hva trenger jeg å vite om inkontinens og hudpleie?

Når du har inkontinens, er du mer sannsynlig å ha hudproblemer rundt hoftene, bekkenet, endetarmen eller kjønnsorganene. Du kan utvikle rødhet, peeling og gjærinfeksjoner på grunn av for mye fuktighet i disse områdene.

Her er skritt du kan ta for å beskytte huden din:

• Rengjør og tørk deg selv etter å ha urinert eller hatt avføring. Vurder en premoistened tørke for å holde huden ren og tørr.
• Bruk såpefrie, duftfrie rensemidler.
• Påfør en fuktighetskrem som ikke inneholder alkohol.
• Lag en fuktighetsbarriere ved å bruke kremer eller salver som inneholder sinkoksid, lanolin eller bensinatum. Gjenta etter hver gang du urinerer eller tar avføring.
• Behandle gjærinfeksjoner (kløende røde utslett) med en anti-fungicid medisinering.
• Snakk med legen din dersom du har et alvorlig hudproblem, eller hvis irritasjonen eller gjærinfeksjonen ikke vil gå bort.

Fortsatt

Ikke gå det alene

Å diskutere inkontinens med noen, inkludert legen din, kan føle seg vanskelig. Men inkontinens kan behandles, så å få legen din råd er det første trinnet.

Å få råd fra andre som også har inkontinens kan også hjelpe. Du kan finne ut hva de gjør og spørre hva behandlinger og livsstilsendringer har jobbet for dem. Blogger og meldinger kan være praktiske steder for deg å få ideer og snakke åpent med andre. National Association for Continence har et aktivt nettsamfunn. Den rette støtten kan gjøre hele forskjellen.

Neste i inkontinens

Inkontinenstyper