1 / 10

Akupunktur

I denne gamle øvelsen legges meget tynne nåler på kroppens punkter. Forskning viser at det øker immunforsvaret og frigjør naturlige smertestillende midler. Det kan også bremse bivirkninger av kreftbehandling som kvalme, smerte, tretthet og angst.

Men ikke hopp over legebesøk fordi du får akupunktur. Faktisk, sørg for at legen din vet at du tenker på det før du prøver det. Det kan være bivirkninger, og i noen tilfeller anbefales ikke akupunktur.

Sveip for å gå videre 2 / 10

Massasje

Noen sykehus har massasje terapeuter på personalet. Massasje kan redusere smerte. Det kan også hjelpe deg med å slappe av før en lumpektomi, mastektomi eller brystrekonstruksjon. Etter operasjonen kan en spesialisert massasje gitt av en spesialutdannet terapeut hjelpe til med å redusere hevelse. Snakk med legen din om det. Han kan nevne "lymfedreneringsteknikker." Hvis ja, det er det han snakker om.

Sveip for å gå videre 3 / 10

yoga

Denne treningsformen bidrar til å knytte pusten til bevegelsen. Det senker hjertefrekvensen, blodtrykket og hjernens bølger. Kvinner som tar yogaklasser mens de har stråling for brystkreft, sier at de føler seg mindre sliten og stresset. Hvis du kan gjøre det regelmessig, kan yoga også redusere betennelse. Sørg for å dele din medisinske historie med instruktøren din så hun vet best hvordan du kan hjelpe deg.

Sveip for å gå videre 4 / 10

Tai Chi

Denne gamle kinesiske kampsporten kombinerer langsomme, grasiøse kroppsbevegelser med pust og meditasjon. Avslappende sinnet på denne måten kan bidra til å styrke kroppen. Tai Chi kan redusere betennelse hos mennesker med brystkreft. Kvinner som trener tai chi i en time, tre ganger i uken, føler også seg bedre om helsen og livet deres.

Sveip for å gå videre 5 / 10

Kunstterapi

Du trenger ikke å være en god artist for å høste fordelene med kunstterapi. Når du tegner, maler, skulpturer eller håndterer, gir det deg en sjanse til å uttrykke frykt og andre følelser du kanskje ikke vil snakke om. Arbeide med en utdannet kunstterapeut kan hjelpe deg til å føle deg bedre om din behandling. Det har også vist seg å lette angst og depresjon. Det kan også hjelpe selvtillit.

Sveip for å gå videre 6 / 10

makeovers

Bivirkninger som hårtap og hudproblemer slo mange kvinner hardt. Noen mennesker i behandling liker ikke å forlate huset fordi de ikke liker hvordan de ser ut. Når du føler deg bedre om ditt utseende, kan det forbedre livskvaliteten din og hjelpe deg å holde seg sterk. Finn et program i ditt område som passer deg til en parykk, gi deg en makeover, eller gi deg en bh til din nye form. Noen er gratis.

Sveip for å gå videre 7 / 10

Equine-Assisted Therapy

Hester er naturterapeuter. Og siden de speiler kroppsspråket til folk rundt dem, kan hestene hjelpe deg med å bli mer bevisst på dine følelser. Lære å ta vare på og ri en hest bygger tillit. I en liten studie følte personer som deltok i terapi med hester mindre stress. Vi er ikke helt sikre på hvorfor, men det kan være verdt et forsøk.

Sveip for å gå videre 8 / 10

Musikkterapi

Lytte til favorittlåtene dine har trolig hjulpet deg med å komme over en oppbrudd eller strøm gjennom en treningsøkt. Denne muligheten til å koble deg til dine følelser er hvorfor musikk kan også hjelpe under behandlingen. Studier viser et program med en utdannet musikkterapeut kan slippe smerte nivåer, forbedre sinnstilstand, og redusere bekymring for mennesker med brystkreft. Spør legen din om å anbefale en.

Sveip for å gå videre 9 / 10

Skriv om det

Hvis du skriver ned dine følelser om brystkreft, fra håp om din største frykt, kan du merke færre fysiske symptomer. Å skrive i en journal kan også øke humøret ditt og hjelpe deg med å se fremdriften du gjør. Ikke bekymre deg om stavemåte eller håndskrift. Bare slipp og fokus på dine tanker og mål.

Sveip for å gå videre 10 / 10

Støttegrupper

Uansett hvor mye omsorg du får fra venner og familie, kan en støttegruppe også hjelpe. Tid med andre kvinner som går gjennom det samme kan hjelpe deg å føle deg mindre alene. Du kan snakke mer om dine problemer siden andre gruppemedlemmer vet hva du har å gjøre med. Du kan også be om råd, som hva du kan forvente under ulike stadier av behandling eller hvordan du håndterer bivirkninger.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/10 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 3/11/2018 Omtale av Laura J. Martin, MD den 11. mars 2018

BILDER LEVER AV:

Getty Images

KILDER:

National Cancer Institute: "Akupunktur - pasientversjon."

BreastCancer.org: "Akupunktur", "Yoga", "Journal".

Weidong, L. Hematologi / Onkologi Klinikker i Nord-Amerika, August 2008.

Kanadisk Kreftforening: "Akupunktur."

American Massage Therapy Association: "Massasje Therapy har en rolle i smertebehandling," "Clinical Massage Research."

American Cancer Society: "For brystkreft overlevende, livet er bedre med yoga."

Omega Institute for Holistic Studies: "Yoga og brystkreft: Hva forskningen viser."

Irwin, M. Journal of the National Cancer Institute, 2014.

Mustian, K. Støttende omsorg i kreft, Desember 2004.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Tai Chi", "Kunstterapi og Workshops."

University of Texas M.D. Anderson Cancer Center: "Tai Chi: Healing from the Inside Out", "Journaling din vei gjennom kreft."

Inger, O., Palliativ og støttende omsorg, Mars 2006.

LookGoodFeelBetter.org: "The Untold Cost of Cancer", "Ikke-medisinsk aspekt av kreftpleieundersøkelsesresultater", "Programmer for kvinner."

Equine Assisted Growth and Learning Association: "Hvorfor hester?"

Klontz, B. Samfunn og dyr, 7. april 2007.

Cancer Center Behandlinger av Amerika: "Musikkterapi."

University of Pittsburgh Medical Center: "Fordeler med musikkterapi og terapeutisk musikk for pasienter."

Stanczyk, M. Rapporter om praktisk onkologi og radioterapi, September-oktober 2011.

Ussher, J. Samfunnsvitenskap og medisin, 2006.

Vurdert av Laura J. Martin, MD 11. mars 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.