Du kommer til å møte noen endringer når du behandler brystkreft. Energinivåene dine kan gå opp og ned. Du kan være i ferd med å behandle bivirkninger. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre disse endringene enklere å håndtere.

Få bedre søvn. Kreft kan noen ganger gjøre det vanskelig å sove godt om natten, så fokus på å sørge for at du får så mye god hvile som mulig. Prøv å ikke ta lur i løpet av dagen. Hopp over koffein, eller bare drikk kaffe om morgenen. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Prøv yoga, oppmerksomhet og massasje terapi for å hjelpe deg med å slappe av. Det burde hjelpe deg å sove bedre om natten.

Bekjemp tretthet med trening. Det kan virke rart, men trening kan gi deg mer energi selv når kreft eller din behandling tørker deg ut. Ting som å gå, yoga, sykling eller svømming kan få deg til å føle deg godt og holde deg sterk. Det kan lette bivirkninger og øke humøret ditt. Det kan også hjelpe deg med å leve lenger og redusere sjansen for at sykdommen kommer tilbake. Lett trening er vanligvis trygt under alle brystkreftbehandlinger, men spør legen din dersom du er usikker på om du skal starte en aktivitet.

Snack for å kontrollere kvalme. Kvalme er en vanlig bivirkning av kjemo eller stråling for noen mennesker, selv om det ikke skjer for alle. Du kan få det rett etter behandling eller opptil 3 dager senere. For å holde deg god, kan du finne at det er best å spise et lett måltid eller en snack før en økt. Det kan hjelpe hvis du spiser fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre store. Selv om du ikke føler deg sulten, spis noe som hvit toast, vanlig yoghurt eller klar kjøttkraft.

På den annen side behandler noen mennesker bedre behandling på en tom mage. Se hva som fungerer best for deg.

Få mest mulig ut av din energi. Du kan ha gode dager når du har mye energi og andre dager når du er utmattet. Prøv å gjøre noe du elsker på dagene du føler deg bra. Resten på dagene har du mindre oppreisning. Her er tips for å hjelpe når energien din er lav:

• Prøv å unnslippe tretthet. Lytt til favorittmusikken din eller les en god bok. Se en morsom film eller tilbringe tid med venner.
• Hodet utenfor. Ta en tur i skogen eller arbeid i hagen. Se på fuglene eller sitte ved en innsjø. Tilbringe tid i naturen kan lette tretthet.
• Godta hjelp. Ikke vær så stolt over å la noen legge inn i arbeid med matlaging eller matbutikk. Det vil spare energi for viktige ting.

Hold en journal. Å skrive ned dine tanker er en god måte å sortere gjennom alle følelsene du føler akkurat nå. Journaling kan hjelpe deg å sove bedre og lette tretthet. Det kan også gjøre det enklere å tilpasse seg alle endringene du går gjennom. Prøv å holde en privat dagbok eller til og med en blogg der du kan oppdatere venner og familiemedlemmer på nettet. Du kan beholde en kunstjournal for doodling. Eller bare skriv ned en linje hver dag. Prøv å se etter de positive tingene eller hendelsene som har skjedd siden din kreftdiagnose. Har du brukt mer tid med noen du elsker? Har du tatt sjansen til å prøve noe nytt? Hold de gode tingene friske i tankene dine ved å skrive om dem.