1 / 11

Få en forhåndseksponering

Barnets barnelege vil sørge for at de ikke har noen skader eller helseproblemer som kan være risikable på banen eller banen. Lag en avtale ca 6 uker før hennes første lagspraksis, så du får tid til å ta vare på eventuelle problemer som legen finner.

Sveip for å gå videre 2 / 11

Velg riktig lag

Velg en liga som passer for barnets alder, størrelse og evner. Å spille mot mye større barn kan føre til skader. Hvis han er ny på sporten, start med et mindre konkurransedyktig lag. Han kan alltid gå videre til neste nivå når hans ferdigheter forbedres. Sørg også for at trenerne har erfaring, ikke skyv spillerne for hardt, og lær ungene de teknikkene de trenger for å holde seg trygge.

Sveip for å gå videre 3 / 11

Begynn trening tidlig

Få barnet ditt klart med et treningsprogram før sesongen begynner. Ha henne løp et par runder hver dag for å komme i form. Tren også de ferdighetene hun trenger å spille på et lag - som å kaste og fange en ball, skyte kurver, eller sparke fotballen inn i et mål. Lær henne reglene for sporten hvis hun er en rookie.

Sveip for å gå videre 4 / 11

Bruk riktig utstyr

Spill det smart. Pass på at barnet ditt vet at sikkerhetsutstyr ikke er valgfritt. Hjelmer er et must for sport som baseball, lacrosse og hockey. Det samme gjelder for sykling eller rulleskøyter. For noen aktiviteter kan de også trenge håndledd, kne, skinne og albuevakter. Kontroller at alt passer dem godt og er i god form. Hvis du merker noen manglende stykker, slitt polstring eller sprekker, kjøp nye ting.

Sveip for å gå videre 5 / 11

Finn behagelige sko

Den rette passformen er viktigere enn pris og merkenavn. Match sneaker til sporten. De med klemmer hindrer glid på fotball og fotballbaner. Løpesko er best for spor. Når du handler, må barnet prøve dem med den type sokker han planlegger å ha på seg når han spiller. Pass på at han har nok plass til å vri på tærne, og det er plass bredden på en finger mellom toppen av sin lengste tå og enden av skoen.

Sveip for å gå videre 6 / 11

Varm opp og kjøl ned

Hun er mindre sannsynlig å bli skadet når hun er løs og limber. I 5 til 10 minutter før hun begynner å spille, be henne om å gå, jogge på plass eller gjøre noen strekninger som tå berører eller kneløfter. Etter spillet, få henne til å kjøle seg av i 10 minutter. Det vil senke hjertefrekvensen, strekke ut tette muskler og hjelpe kroppen til å komme seg fra trening.

Sveip for å gå videre 7 / 11

Kontroller felttilstanden

Når barnet ditt går i full damp mot mål- eller sluttsonen, kan det hende at hun ikke merker et hull i bakken - til det løfter dem opp. Før hvert spill, sørg for at en trener eller en forelder gjør et gjennombrudd av feltet. Se etter stubber, grener eller noe som kan få dem til å snuble. Og ikke la henne spille hvis overflaten er fuktig eller glatt.

Sveip for å gå videre 8 / 11

Ikke spill gjennom smerte

Når han gjør vondt, er det et tegn på at barnet ditt har en skade. Få ham av banen eller banen med en gang. Hvis han fortsetter å spille, kan det føre til mer skade. Gå til en lege. Barnet ditt kan trenge en røntgen eller andre tester for å finne ut smertekilden. Hvis det er en knust bein eller et annet alvorlig problem, må han sitte til den er helt helbredet.

Sveip for å gå videre 9 / 11

Hold Watch på lekeplassen

Sjekk ut utstyret og sørg for at det ikke er noen skjulte farer som mangler skinnskinner. Hold øye med barnet ditt under spilletid. Og aldri gå ned et lysbilde med en pjokk på fanget ditt. Barnets ben kan bli sittende fast eller vridd på vei ned, noe som fører til brudd på skjærbenet.

Sveip for å gå videre 10 / 11

Vær forsiktig med trampoliner

De er morsomme å sprette på, men de skader tusenvis av barn hvert år. Flips og tapte landinger forårsaker de fleste problemene. American Academy of Pediatrics foreslår at du ikke får en til hagen din. Hvis du velger å la barna gå på dem, må du sørge for at de bruker det en om gangen - og unngå somersaults. Sjekk at polstring er i god form, og nettet har ingen hull.

Sveip for å gå videre 11 / 11

Spis godt og vær aktiv

Robuste ben er mindre sannsynlig å bryte. Hjelp barnet ditt å bygge opp med kosthold og mosjon. Pass på at han får mye kalsium og vitamin D fra matvarer som melk, yoghurt, fortified appelsinjuice og laks. Oppmuntre trening som å løpe, danse, tennis, basketball og gymnastikk.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/11 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk vurdering på 9/29/2017 Anmeldt av Hansa D. Bhargava, MD den 29. september 2017

BILDER LEVER AV:

1) Hero Images / Getty

2) Bland bilder / Getty

3) JaySi / Getty

4) Hero Images / Getty

5) Getty

6) Nathan Bilow / Getty

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Getty

10) Ambre Haller / Getty

11) Ariel Skelley / Getty

KILDER:

American Academy of Pediatrics: "Trampoliner: Hva du trenger å vite."

American Academy of Pediatric Sports Medicine: "Barnas føtter."

American College of Sports Medicine: "Grunnleggende skadesforebyggende konsepter."

CDC: "Lekeplassskader: Faktaark," "Sportsikkerhet."

Gaffney, J.T. Journal of Pediatric Orthopedics, September 2009.

National Association for Sport og Physical Education: "Velge riktig sport og fysisk aktivitet program for barnet ditt."

Nemours Foundation: "Broken Beans", "Playground Safety," "Sports Physicals," "Hva skjer hvis du fortsetter å spille sport når du er skadet?"

Vurdert av Hansa D. Bhargava, MD 29. september 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.